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减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的做法步骤

减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的菜谱图片
更新于:2018-05-30
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食材明细

减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的做法详细步骤

第1步
做酱汁。橄榄油倒入小碗中,加入醋(或者,柠檬洗净切开取汁放入)。
加入盐。
步骤图:做酱汁。橄榄油倒入小碗中,加入醋(或者,柠檬洗净切步骤图:加入盐。
第2步
加入黑胡椒粉。
搅拌均匀。
步骤图:加入黑胡椒粉。步骤图:搅拌均匀。
第3步
加入洗净切成末的香葱,搅拌均匀。
把混合坚果放进碗里。
步骤图:加入洗净切成末的香葱,搅拌均匀。步骤图:把混合坚果放进碗里。
第4步
把杏仁和腰果切碎。
把小芹菜和鱼腥草洗净切碎,藤三七叶子洗净在开水里焯一下捞起来切碎,一起放进大碗里。
步骤图:把杏仁和腰果切碎。步骤图:把小芹菜和鱼腥草洗净切碎,藤三七叶子洗净在开水里焯
第5步
把土豆洗净,红薯洗净去皮切成小块,一起放蒸格上隔水蒸熟。
红薯放进碗里,用勺子压成泥。
步骤图:把土豆洗净,红薯洗净去皮切成小块,一起放蒸格上隔水步骤图:红薯放进碗里,用勺子压成泥。
第6步
土豆去皮。
土豆用勺子压成泥。
步骤图:土豆去皮。步骤图:土豆用勺子压成泥。
第7步
把红薯泥和土豆泥一起放进装蔬菜和坚果碎的大碗里。
加入之前调好的酱汁。
步骤图:把红薯泥和土豆泥一起放进装蔬菜和坚果碎的大碗里。步骤图:加入之前调好的酱汁。
第8步
搅拌均匀即可。
装盘。很香很香,比想象中更好吃。而且,这是我第一次用这些材料,组合起来做沙拉。下次再好好地耐心地摆个盘,这次就这样享用了。
步骤图:搅拌均匀即可。步骤图:装盘。很香很香,比想象中更好吃。而且,这是我第一次

减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的做法小贴士

1.所用食材和调料,以及用量,根据自己喜好和口味调整。不过,需要特别注意的是,根茎类食物,比如红薯、紫薯、土豆、芋头、香芋等,每餐不能超过2-3种。
2.用柠檬视觉上的感觉更好。
3.可以把蔓越莓挑出来,留着摆盘用。
4.除癌症患者之外,都可以吃。因为癌细胞的养分是糖,所以,癌症患者的饮食中是禁止糖的摄入的。

减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉的营养分析

上一道菜:脆皮炸香蕉的做法[图文]

减肥 橄榄油红薯土豆野菜沙拉评论内容

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