您的位置:天天美食网 > 菜谱 > 花生碎拌马兰的做法

花生碎拌马兰的做法步骤

花生碎拌马兰的菜谱图片
更新于:2018-04-11
收藏 1534 次  /  110 人做过这道菜
分享花生碎拌马兰的做法

分类标签

食材明细

花生碎拌马兰的做法详细步骤

第1步
食材:干马兰4两。
马兰洗净。
步骤图:食材:干马兰4两。步骤图:马兰洗净。
第2步
马兰滚水焯好捞起。
马兰凉白水过凉。
步骤图:马兰滚水焯好捞起。步骤图:马兰凉白水过凉。
第3步
马兰挤干水份。
马兰斩末。
步骤图:马兰挤干水份。步骤图:马兰斩末。
第4步
食材:4块五香豆腐干,少量生花生。
冷锅冷油小火煸炒花生。
步骤图:食材:4块五香豆腐干,少量生花生。步骤图:冷锅冷油小火煸炒花生。
第5步
冷却后放保鲜装用杆面杖压碎。(加了花生碎更香)
豆腐干洗净切末。
步骤图:冷却后放保鲜装用杆面杖压碎。(加了花生碎更香)步骤图:豆腐干洗净切末。
第6步
刚才煸炒花生余下油,再快炒豆腐干关火。
豆腐干凉却后倒入马兰,花生碎加盐,白糖拌匀。
步骤图:刚才煸炒花生余下油,再快炒豆腐干关火。步骤图:豆腐干凉却后倒入马兰,花生碎加盐,白糖拌匀。
第7步
盛入小碗压紧,再倒扣到盆里。
步骤图:盛入小碗压紧,再倒扣到盆里。

花生碎拌马兰的营养分析

  • 1. 花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用...
    一般人均可食用1. 适宜营养不良,食欲不振,咳嗽之人食用;适宜...详细介绍
    花生菜谱花生酱   自制红豆冰   水煮花生    更多做法>
  • 1. 豆腐干中含有丰富蛋白质,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高;2. 豆腐...
    一般人皆可食用1. 适宜身体虚弱,营养不良,气血双亏,年老赢瘦...详细介绍
    豆腐干菜谱豆腐干   白干炒菠菜   卤汁豆腐干    更多做法>
  • 马兰具有清热解毒、明目、凉血止血、利尿消肿的作用,又富含丰富的胡萝卜素,食之可清热去火,增强人体免疫力。 ...
    一般人群均可食用,但孕妇慎服。 ...详细介绍
    马兰菜谱马兰糖茶   马兰头汤   香干拌马兰头    更多做法>
下一道菜:荠菜开洋馄饨的做法[图文]

花生碎拌马兰评论内容

加载中...