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减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉的做法步骤

减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉的菜谱图片
更新于:2018-08-25
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食材明细

减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉的做法详细步骤

第1步
藜麦加水,入锅大火烧开后,转小火,加盖焖煮15-20分钟,煮好关火备用
玉米剥粒,芦笋、胡萝卜、蘑菇切丁备用
步骤图:藜麦加水,入锅大火烧开后,转小火,加盖焖煮15-2步骤图:玉米剥粒,芦笋、胡萝卜、蘑菇切丁备用
第2步
起锅热油,倒入胡萝卜、芦笋、蘑菇、玉米粒炒熟,用适量黑胡椒调味
.酱油+糖混合成酱汁备用
步骤图:起锅热油,倒入胡萝卜、芦笋、蘑菇、玉米粒炒熟,用适步骤图:.酱油+糖混合成酱汁备用
第3步
牛油果去皮切丁
将炒过的蔬菜,牛油果,酱汁倒入藜麦中,拌匀即可
步骤图:牛油果去皮切丁步骤图:将炒过的蔬菜,牛油果,酱汁倒入藜麦中,拌匀即可

减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉的做法小贴士

1、喜欢颜色多一点,也可以煮三色藜麦哟
2、藜麦和水的比例大概是1:2,煮到藜麦白色的小须出来就可以啦
3、牛油果切开后容易氧化变色,所以最好等所有食材都准备好了,要混合时再切
4、喜欢吃草的小伙伴也可以自行多加蔬菜哟~

减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉的营养分析

上一道菜:嫦娥奔月面食的做法[图文]

减肥食谱牛油果藜麦蔬菜沙拉评论内容

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