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照烧鱿鱼筒酿饭的做法步骤

照烧鱿鱼筒酿饭的菜谱图片
更新于:2018-05-11
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食材明细

照烧鱿鱼筒酿饭的做法详细步骤

第1步
胡萝卜切成较大的丁,和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白米中煮熟
鱿鱼一只处理干净
步骤图:胡萝卜切成较大的丁,和豌豆玉米一起放入淘洗干净的白步骤图:鱿鱼一只处理干净
第2步
处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用
煮好的米饭加少许细盐调个底味,拌匀
步骤图:处理好的鱿鱼筒迅速地焯一下水备用步骤图:煮好的米饭加少许细盐调个底味,拌匀
第3步
拌好的米饭塞入鱿鱼筒中
酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下,烹入酱油,糖,味啉 烧煮一会儿上个色即可把鱿鱼筒捞出,剩余的调味汁加淀粉水勾芡再淋回鱿鱼筒表面伴食
步骤图:拌好的米饭塞入鱿鱼筒中步骤图:酿好米饭的鱿鱼筒放入平底锅烧烧煎一下,烹入酱油,糖
第4步
浇汁~
步骤图:浇汁~

照烧鱿鱼筒酿饭的做法小贴士

油量低。淀粉蔬菜和蛋白质俱全~营养健康的一餐
这米饭塞在鱿鱼筒里看着不多~吃着简直是太顶饱
果然是不能小瞧了鱿鱼筒的容量啊~

这个饭。吃的时候得像吃牛排一样用刀叉切着来
虽然如果你不介意直接啃整只鱿鱼筒的话也可以直接抓起咬
我总是觉得整只的鱿鱼筒咬下去的口感不如切小了的好。所以只能费事儿切
哎呦这给切得了个累~这种时候真希望能有大神的满级刀叉使用技能
所以我已经无数次纠结这个事儿。何必折腾自己没事儿要去拗造型
可是看到别人做这个造型就觉得好喜欢啊!好喜欢就总挂念着想要做
没办法脑坑太大已填不满。试过一次也算是遂了这个愿。以后就老实了

照烧鱿鱼筒酿饭的营养分析

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