锻炼健身的小型器械-腕力器

腕力器，顾名思义，是用来练腕力的。它可以用来练掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。长期练习可以达到健身强壮（侧重点是小臂）的目的。

使用方法　　使用方法如图：


练习方法A	练习方法B

　　使用腕力器时，您可以用不同的方法来操作，按A、B图示，锻炼腕力最合适，也最简单。　　手腕是人体的重要部位，尤其是羽毛球、网球、排球、篮球运动员的腕力更为重要。使用腕力器一段时间后，手腕力量会明显增加，对这些体育项目的帮助最为直接。　　同时，民间有种竞技叫“掰手腕”，用腕力器练习一段时间后，会提高这方面的能力。锻炼健身的小型器械-腕力器

　　注意事项　　虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性，但是，用它练习时仍然要注意。　　最常见的腕力器　　1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象。　　2.力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；　　3.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练；　　3.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器；

锻炼健身的小型器械-腕力器

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