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企鹅饭团的做法步骤

企鹅饭团的菜谱图片
更新于:2018-08-07
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食材明细

企鹅饭团的做法详细步骤

第1步
准备好食材和配料,生菜、苦菊洗净后淋干水分,荔枝去壳,小番茄和提子洗净备用。取米饭适量,隔保鲜袋或一次性手套操作。
在米饭内部放入台式小香肠一颗。(可根据个人喜好顺便添加蛋黄酱、番茄酱等调料)然后团成饭团并压紧
步骤图:准备好食材和配料,生菜、苦菊洗净后淋干水分,荔枝去步骤图:在米饭内部放入台式小香肠一颗。(可根据个人喜好顺便
第2步
取海苔一片,剪出企鹅的眼睛及头部图案
将海苔图形压在饭团上,并切取小番茄一块点缀即可。
步骤图:取海苔一片,剪出企鹅的眼睛及头部图案步骤图:将海苔图形压在饭团上,并切取小番茄一块点缀即可。
第3步
重复上述步骤,再取海苔一片剪开(眼框部位镂空),点缀上眼睛和小番茄
取出便当盒,将生菜、苦菊放入饭盒中,再将做好的企鹅饭团放入,点缀小番茄、火腿切片、改刀后的台式小香肠和其他喜欢的蔬菜。便当盒隔层可放入荔枝、提子等水果。
步骤图:重复上述步骤,再取海苔一片剪开(眼框部位镂空),点步骤图:取出便当盒,将生菜、苦菊放入饭盒中,再将做好的企鹅

企鹅饭团的做法小贴士

海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助。

企鹅饭团的营养分析

  • 1.营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜有软坚散结功能,对其他郁结积块也有用途;2. 富含胆碱和钙、铁、能...
    一般人均宜食用1. 尤其适合甲状腺肿大、水肿、慢性支气管炎、咳...详细介绍
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    一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍
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  • 1. 生菜中含有膳食纤维和维生素C,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;2. 因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固...
    一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。...详细介绍
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  • 1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和...
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