张三丰的武术可以说在武术界也是响当当的，张三丰创编了太极拳不仅使自己延年益寿，其总结的一套拳法对现代人也是颇有收益啊。下面是学习啦小编为大家整理的关于：武当张三丰38式太极拳拳谱。欢迎阅读! 武当张三丰38式太极拳拳谱介绍 1，起势 重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。 沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。
2022-08-28太极
1 瑜伽 的胸式呼吸怎样做瑜伽的胸式呼吸怎样做?以下是瑜伽胸式呼吸的方法，希望可以帮助到您。胸式呼吸-减肥功效。1：此练习可以缓解压力，消除人体紧张感。2：将体内的废弃排出体外，净化血液。重复次数：5-8次。一：吸气，将空气直接吸入胸部区域，感觉胸部区域扩张，但腹部应保持平坦。步骤/方法1 挺直腰部，双腿盘坐于垫子上，右手轻轻放在胸部上方，指尖相触。2 吸气越深时，腹部向内、朝脊柱方向收，此时肋骨是向外和向上扩张的。>>运动减肥呼气，肋骨向下并向内收。2初学瑜伽者如何呼吸步骤/方法1 扩张胸部
2022-08-28瑜伽
小暑后就要入伏，三伏天分为头伏、中伏和末伏，那么头伏的传统习俗，你了解吗?今天小编为你盘点头伏的传统习俗，吃饺子、种萝卜、给牛改善饮食、贴三伏贴这些有趣的习俗可不要错过! 头伏的传统习俗 秦汉时盛行五行相生相克的说法，认为最热的夏天日子属火，而庚属金，金怕火烧熔(火克金)，所以到庚日，金必伏藏。于是规定从夏至起的第三个庚日起为初伏(有10天)，从夏至起的第四个庚日起为中伏(有的年是10天，有的年是20天)，立秋起的第一个庚日起为末伏，也称终伏(有10天)，总称为三伏。 头伏的传统习俗有很多，而且每个
2022-08-28夏季养生
很多上班族都有熬夜的习惯，有些是因为工作需要，而有些人是不到凌晨睡不着，如果你也是这种情况，小心是患上了“晚睡强迫症”。 病例介绍：小李是一名销售主管，工作压力一直很大。每天下班前他都感到非常困倦，恨不得飞回家去睡觉。可每次一到家，他却总是先开电脑，或看电影或玩游戏，即使困得眼皮打架，他也是不挺到凌晨一两点钟不上床。第二天工作时，他又无精打采，要靠咖啡来提神。最近一段时间，他总感觉恶心、胃口差、记忆力严重下降，这才意识到问题的严重性。 病情分析：这是典型的“晚睡强迫症”，多见于白领一族。典型特点是，即
2022-08-28白领
太极拳42式有众多的拳份，其运动特点深受大家喜爱，但是练习太极拳压腿和踢腿也是需要一定的技巧的。下面是学习啦小编为大家整理的练习太极拳如何压腿和踢腿。欢迎阅读! 练习太极拳压腿和踢腿的方法 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至出现腿部韧带受伤。 解决以上问题，压腿时可注意以下几点 1.规范动作，分步进行 (1)初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在
2022-08-28太极
1锻炼腹股沟的 瑜伽 以下是锻炼腹股沟的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、站立拉伸练习——侧弓步双腿分开站立。身体重心向左移动曲左膝在左脚上方，你会感到右侧腹股沟的伸展。保持双脚在地面上指向前方。保持20-30秒。对面做重复拉伸，然后每边重复拉伸三次。二、坐立拉伸练习——束角式这种简单的伸展也称为蝴蝶式伸展，伸展腹股沟和大腿内侧。来到坐姿。曲膝，双脚底并拢。双手握住双脚，将肘部放在膝盖上。保持背部挺直，让膝盖落地。可以用肘部轻轻地抵住膝盖，对大腿内
2022-08-28瑜伽
上海地铁男子咸猪手 摸女孩屁股被拍昨天，一段疑似“色狼”地铁9号线车厢作案的视频出现在网络，引发关注。视频中，一男子左右张望发现无人注意后，交叉双手很隐蔽地伸向站在一旁的女孩，“咸猪手”摸上了旁边女孩大腿和臀部。记者从轨交警方处获悉，目前公安部门已介入调查，但由于此前并未接到相关报案，视频中的情节仍有待进一步确认。视频显示“眼镜男”伸手撩向热裤女这段视频于6月30日下午被网友贴上微博。在这段时长33秒的视频中看到，一名年轻男子身穿粉色衬衫、黑色西装裤，戴着眼镜，打扮与一般上班族无异。他坐在靠门处的位置上，
2022-08-28夏季养生
压力就像感冒，可以传统。你是不是经常由于同事的不开心而导致自己的情绪也受到影响呢？这种现象就叫做“二手压力”，而且职场中无不存在着这种压力，对于“二手压力”要如何避免呢？ 职场现象 办公室“二手压力”无处不在 王姐因为财务报表有一个数字统计错误，被领导批评了一顿，她认为提交时数据就已经出错，问题不是出在自己身上，却替别人背了黑锅； 李工因为是王姐的直接领导，一脸黑线地坐在办公桌后，一副大雨欲来的架势，只差在桌前挂起招牌“生人勿近”…… 办公室压力沉闷至极，刘微知道接下来最少一周的时间没
2022-08-28白领
太极拳中有个很重要的概念“引劲落空”，其实不止在太极中，在很多武术理论中都有这一概念，那么你知道“引劲落空”是什么意思吗?下面跟随学习啦小编一起来详细了解了解吧。 怎样练习太极拳“引进落空” 第一，应该研究拳势动作的技法。太极拳是武术，不是健身术，也不是体操.它离不开武和术。武，就是架势、姿势;术就是应敌的方法。离开了这些，太极拳就不是武术了。武术，就是以武为体.以术为用。练习太极拳，除了要掌握动作的用法外，还要注意虚实、开合。只
2022-08-28太极
1练 瑜伽 打开肩的方法开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。以下是练瑜伽打开肩的方法，希望可以帮助到您。婴儿式这个体式可以很好地放松身体特别是肩膀;通过折叠躯干，弯曲大腿;在伸展手臂，可以很好的开肩;确保肩膀没有靠近耳朵，而是向下沉;保持这个动作一两分钟。婴儿变体式在垫子前放置一块瑜伽砖或枕头，手放在上面;手肘在枕头上，双手合十指向天花板;降低头部在前臂间，臀部稍微下沉;肩膀会感
2022-08-28瑜伽
夏季腋臭怎么办?腋臭，又名狐臭，体气，是指腋窝部排出的汗液有特殊的刺鼻味而言，多见于夏季，尤多见于青年人。本病的形成原因，是因为腋窝部的大汗腺分泌物中所含的有机物，经局部皮肤的色源性杆菌，例如棒状杆菌属作用后产生不饱和脂肪酸而发出特殊的臭味所致。本病的治疗以局部杀菌，减少汗腺分泌为原则。家庭调护时应注意以下几个方面。 1.注意卫生：注意个人卫生，勤洗澡，换衣服，保持皮肤干燥，夏天应每日洗浴，冬季也应每周洗浴1～2次，尤其要注意清洗双侧腋窝处。 2.调理饮食：饮食以清淡而又易消化为宜，不要吃辛辣刺激之物
2022-08-28夏季养生
相信大家在生活中都有碰到这样一类人：在别人说的兴起或者还没说完就喜欢去打断别人说话，如果经常这样的话，可能会影响人际关系，而从另一方面来说，可能是心理焦虑在作怪。 从发展心理学的角度来说，每个人都经历了一个从青春期的自我中心阶段到成人期的人际-自我互动阶段。在自我中心阶段，青少年感觉自己是世界上独一无二的存在，每个人都在观察自己的表演，自己的感受永远是第一位的，最值得关注。 他们过分关注自我内心的感受而误以为周围的人都不大理解自己，所以也就不大能去照顾别人的真实感受，并且他们往往会曲解别人，以为大家都
2022-08-28白领
