老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己，选择安全的运动方式。专家提醒老年朋友，在锻炼时尽量避免两类运动。一是避免憋气类运动。由于憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率受到影响，要求心脏的工作状态也随着变化，从而加重了心脏的负担，还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人，特别要注意这一点。另外，憋气之后，回心血量骤然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。因此，老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目，比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。二是
2022-08-01中老年
女性绝经是衰老的信号之一，大多数妇女会在45~50岁进入更年期。虽然遗传因素与疾病都会影响更年期的到来时间，但引起个体差异的具体原因，目前尚不完全清楚。英国《每日邮报》近日报道，土耳其一项新研究发现，女性每周吃鱼两次或两次以上，可推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45~60岁绝经期妇女的生活习惯情况，发现经常吃鱼会推迟更年期，而晒太阳过多则会使更年期提前。另外，经常从事繁重体力劳动及高血压患者，也都会使更年期提前。研究认为，鱼肉中富含蛋白质及B族维生素，对脑垂体具有一定的作用，有益调节涉及女性生理
2022-08-01女性
第一节 虎口平击36次说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病 如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒第二节 手掌侧击36次说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化第三节 手腕互击36次说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。第四节 虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。第五节 十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循
2022-08-01经络养生
太极拳对人体的好处这么多，它是如何可以实现的呢?下面学习啦小编先通过太极拳对人体精、气、神的作用为大家做简单的介绍。 简述太极拳对人体精、气、神的作用 一、太极拳运动对人体“精”的固守 太极拳运动对人体“精”的固守，主要是对“先天之精”的充实和“后天之精”的蓄养。根据中医理论，“先天之精”是禀受于父母的遗传之精。“后天之精”是指人出生以后，来源于饮食物，通过
2022-08-01太极
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》，作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。临床应用：本疗法可全套操练，以治疗全身性疾病，或作为健身防病之用。对肢体关节疾病、风寒湿邪侵袭脏腑等疗效尤佳。练习方法：1.端坐，闭目，握固，绝想，叩齿36遍，接着两手抱项后，使身躯左右旋转24次。以去两胁积聚风邪。2.两手十指交叉，向上托，然后回按项后，反复24次。以除胸膈间邪气。3.两手心掩两耳，以食指压中指，弹击脑后24次。以除风池邪气。4.两手互握按于一膝，并向同侧扭转身躯
2022-08-01健身
1锻炼骨盆 瑜伽 动作以下是锻炼骨盆瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、猫式体式功效：提高消化系统和呼吸系统的功能;缓解颈部和肩膀的疲劳;增强脊椎的弹性，预防肩周炎;预防脊椎老化;按摩内脏器官，缓解便秘。体式详解：① 吸气，腰部往下压，尾骨向上提，视线向上。② 呼气，背部和腹部尽量弯成圆形，头部向下压，腹部收缩最重要。①和②的动作反复做3~5次。③ 双臂向前伸，间距同肩宽，手背向上，下颚和胸部贴于地面，收紧腹部，脊椎拉伸，尾骨向上提，两膝盖间距同骨盆宽。完成动作后保持舒适的腹式呼吸。注意事项：
2022-08-01瑜伽
夏季养生吃什么?进入夏季，很多水果刚上市，虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢?下面就跟小编一起去了解一下。 寒凉水果解燥热 据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、
2022-08-01夏季养生
很多男人吧壮阳和提升性欲当作一件事情来做，但是壮阳却不能提升男人的性欲，当然这并不是男人壮阳失败的理由。更多时候男人壮阳失败是因为选取的方式不对，因为很多壮阳的食疗方法来自于国外，这些方法在当地都没有特别明显的效果，而在中国却流行了起来，所以效果方面极难保证。 揭秘5种错误的壮阳方法1、牡蛎催情壮阳牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎
2022-08-01两性
春困让很多人都苦不堪言，尤其是对于整天坐办公室的白领而言，不知道如何提神将直接影响到工作效率。对于上班族而言，最需要的就是提神醒脑，尤其是对于脑力工作人群而言，如果不经常提神醒脑的话，不仅会导致工作进度延缓，甚至还有可能会出现有各种不适症状。那么在这个春困肆虐的季节，上班族该如何提神醒脑呢? 1.吃薄荷糖 很多上班族在工作期间经常会有头昏脑胀等情况出现，如果没有及时缓解的话，还会陆续出现有其他的不适症状。专家提醒，在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动，比如像去接杯水或者是上个厕所等，都有利于缓解
2022-08-01白领
一到春季，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。1.注意保暖。春寒料峭。人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人在锻炼的过程中和结束后更应该注意保暖，防止在锻炼中受风寒。2.运动量和运动幅度不要太大。在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。3.不宜太早。初春天
2022-08-01中老年
女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下9大好处。皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平稳，因而偏头痛几率也随之降低。告别经前综合征。85%的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒等症状不会
2022-08-01女性
未时(13：00-15：00)此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。申时(15：00-17：00)此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。亥子(21：00-1：00)安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。丑寅(1：00-5：00)此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。
2022-07-31经络养生
