不管你是在做什么样的工作，当身体和大脑出现疲劳的时候， 都需要及时的放松，这样才可以提高工作效率，同时也能对身体有益。 一、学会适当休息 工作一段时间以后，注意力的集中程度会随着时间的加长而不断下降，这时，让大脑休息一下是非常必要的。最好的方式是离开电脑，走到窗前远眺风景，或者做一些简单的肢体运动，活动活动因久坐而变得僵硬的手脚，这样，工作的紧张感和疲惫感就会轻易获得消除。即使工作再紧张也要学会休息，就像观察一件事物，往往后退一步比凑近观察或许能看得更清楚。 二、适当散个步 散步同样也是休息的一种
2022-07-30白领
研究表明，冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是对老年人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。专家建议，一天之中，有两个时间段最适合晒太阳：一个是上午6时到10时，下午4时到5时。值得注意的是，不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。此外，从时间概念上讲，健康人每天应坚持晒太阳30~60分钟。晒太阳时最好穿着红色服装，次选白色，禁忌黑色。
2022-07-30中老年
45～55岁的女性，会特别关注“围绝经期”，有人甚至会因为不了解而恐慌。只有正确了解该病的相关知识，做好预防，合理饮食、适当运动,才能减少该病的困扰。围绝经期不适不可避免围绝经期综合征是指因雌激素水平波动或下降所致的以植物性神经系统功能絮乱合并神经心理症状为主的综合症，多发生于45～55岁之间。该病主要包括躯体和心理变化两大方面。躯体变化包括月经的变化、泌尿生殖系统的变化、骨钙流失、易发生脂代谢异常、动脉粥样硬化、心脑血管疾病，此外，还会出现血管舒缩综合征，即潮红、出汗、心悸、眩晕等症状。心理变化主要表现
2022-07-30女性
中医养生的核心：顺天时!要顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”天地阴阳之气的升降变化。“脏会章门”，五脏的精气交会于章门穴，按揉章门有调补五脏的作用。章门属于肝经，也是肝经和胆经的交会穴;它还是脾的募穴。因此章门穴有利肝健脾，调五脏的作用。太冲穴属于肝经，是肝脏的消气穴，也是大补穴;肝主疏泄，只要肝气调达就是补，太冲穴就有这个作用。这2个穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分钟。2个动作1、搓揉肋骨总 结：1，我们文章里提到的“章门穴、太冲穴、内关穴、公孙穴、大椎穴、肚脐、足三里”都是我们三伏灸之前要多关注的穴位
2022-07-30针灸/艾灸
夏天刮痧的原则作为要使用的治疗手段，我们首先要多了解有关刮痧的信息。刮痧，就是利用刮痧器具，刮拭经络穴位，通过良性刺激，充分发挥营卫之气的作用，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除病邪、疏通经络、舒筋理气、活血化瘀、消肿止痛的作用。现代科学证明，刮痧可以扩张毛细血管增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。夏季刮痧时，应避免空调和风扇直吹刮拭部位，而刮出痧后30分钟内忌洗凉水澡。前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭。再次刮痧时间需间隔3~6天
2022-07-30经络养生
太极拳，就是这一哲理在体育运动中的生动体现。下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳的五大优点 太极拳的与人的关系。欢迎阅读! 简述太极拳的五大优点 1、全面锻炼 太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。 太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不
2022-07-30太极
在日常生活中，多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。太极蹲 太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果。练习时间1～3分钟。八卦蹲 八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭
2022-07-30健身
瑜伽乌鸦式如何保持平衡? 以下是瑜伽乌鸦式保持平衡的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。侧乌鸦瑜伽动作提高平衡性1 量好与把竿有适度距离后蹲下，预备。2 身体向右扭转，双手打开撑地，两手距离可比肩膀稍宽以增加稳定性。3 双膝紧靠让能量向内集中后，身体往前使重心向下，像翘翘板原理一样。4 将上方的腿向后抵住把竿并持续用力推，下脚往前方踢出去初学者练习乌鸦式1.仰卧放松躺在垫子上，双脚打开，腿伸直，双手放在腹部，腹式呼吸吸气，腹部凸出;呼气，腹部下沉找到呼吸的稳定，把意识带到全身停留，保持10次呼吸2.桥式仰卧
2022-07-30瑜伽
夏季如何预防空调病?炎炎夏日，少不了空调，空调给人们带来了阵阵清凉，但是经常吹空调是不利身体健康的，会带来空调病。有人说自己有空调病，其实是误解了这个病。实际上空调病并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退，那么夏季该如何预防空调病呢?下面就跟小编一起去看看。 夏季谨防空调病 空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起口眼歪斜。世界卫生组织将这些症状称为不良建筑物综合征，并将其与
2022-07-30夏季养生
卡儿宝克教授分析认为，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食蛋白质过少，从而导致激素分泌失常、月经周期紊乱有关。她推论：素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。专家指出，假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。 胡萝卜吃多了小心不孕若是你想拥有自己的小宝贝，若是你不想月经异常，那就不要像兔宝宝一样，整天胡萝卜吃个不停。也许你会问：“有这么严重吗?”答案是：“有!”根据美国约翰霍普金斯医学院金南医师的研
2022-07-30两性
随着社会的进步，各种高科技的产品应运而生，现在的办公室里，电脑、打印机、传真机等一应俱全，大家在享受便利的同时，有没有考虑到这些产品带来的健康危害呢？ 总的来说，电器设备对健康最大的威胁就是产生臭氧，而臭氧会消耗空气中的氧气。如果通风不好，臭氧就会和人的肺争抢有限的氧气，使空气质量变差。而在这场“争夺”中，人是处于劣势的，因此就容易出现头晕、恶心等。怎样在获得这些设备使用价值的同时，又避免可能由此带来的健康威胁，就成了办公室一族首先要关注的问题。 对策： 1.要保证办公环境内的新风量，稀释有害气体医
2022-07-30白领
有些中老年人常感到足跟痛，大多是因为足底部长有骨刺，医学上叫骨质增生。足部骨质增生用中药和米醋泡脚是一个不错的治疗方法。威灵仙，川芎，小米醋。将威灵仙、川芎捣碎后与米醋一起放入锅内，加入清水1000毫升，熬煮5～10分钟后，倒入盆内泡洗足部骨刺患处（水热度自己掌握，防止烫伤），每日1～2次，10天为1个疗程。威灵仙、川芎为中药（药店可买），有活血、化瘀、通络功效；小米醋有消肿、软化骨刺组织等作用。治疗期间要做好预防保健工作一要减少足部的活动量；二要穿软跟厚底鞋，垫个硅胶足跟鞋垫，同时还可在长骨刺的部位将鞋
2022-07-30中老年
