很多人认为：“运动并不复杂，咱又不和专业运动员比拼，那些大众健身的项目一看就会！”如果抱着这种想法进行运动锻炼的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带你绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！1．忌饿着肚子运动很多早晨起床或下班后运动的人会空腹锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康小吃，如燕麦粥或香焦，可以很容易就消化掉，并提供
2022-07-29健身
1空中 瑜伽 怎么热身空中瑜伽怎么热身?以下就是对练空中瑜伽热身方法等等的介绍，希望对您有所帮助!1、颈部活动式站立于中垂线处，双手抓握吊床与双肩同宽。呼气，低头向下，下颚寻找锁骨。吸气，头部回正。呼气，仰头向后，下颚指向天花板。吸气，回正;重复三次练习，伸展颈部前侧与后侧。头部回中，呼气，右耳寻找右肩。左耳寻找左肩低头向下。吸气，头部回正。重复三次，换侧练习。2、双角前推式双脚两侧分开一条腿长的距离，双脚脚尖内扣。上提胸腔。呼气，折叠髋部，双手向前推动吊床，扩展胸腔;吸气，呼气时双手推动吊床向右侧转动，
2022-07-29瑜伽
夏季养生饮食注意哪些问题?夏季的天气炎热，胃口不好，为了清热解暑，很多人狂吃冰凉的时候，以此来降温，但这种吃法科学吗?营养专家给我们列举了常见的夏季饮食习惯，它们各存在着什么误区?如何才是聪明的选择?下面就一起来看看夏季饮食误区有哪些? ◆ 多喝绿豆糖水 一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。 聪明选择：要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，
2022-07-29夏季养生
导语：一提起壮阳，90%的人都认为是男人的事，事实上，女人也需要壮阳!何为壮阳?这是一个中医名词，指通过气功、饮食、药物、针灸、运动等手段提高肾阳、强阳健体，是追求更高生活质量的一种表现。 男人女人都需要科学地“壮阳适合男女的壮阳菜谱不只男人需要壮阳，女人也需要补补阳气。以下三个菜谱是最佳的壮阳家常菜。牛肉配土豆：牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，
2022-07-29两性
身为现代人的你，相信对黑眼圈并不陌生，但对于怎样去除黑眼圈这个问题，你似乎就不那么了解了。只有多了解怎样去除黑眼圈，才能让你更好的拥有迷人的双眸。 三大措施美白眼周皮肤 眼周皮肤发黑并非“无可救药”，有效的美白眼霜、正确的穴位按摩和良好的生活习惯，都可以慢慢淡化黑眼圈。 措施一：使用美白眼霜 美白眼霜不同于一般的眼霜，美白眼霜要使用在眼周，而不像其他眼霜那样重点使用在眼角，因为无论是黑眼圈还是色斑色素，都不可能只出现在眼角。 涂抹美白眼霜TIPS： ○ 晚上是肌肤吸收营养
2022-07-29白领
随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。改变体位要慢 不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要
2022-07-29中老年
女性健康并非身体没有疾病就可以认为是健康的表现，有些女性面色红润，气色充盈，有的女性身体并无大疾病却依然看起来气色不太好，这都是气虚不畅通所导致，气血运行不畅对女性影响也非常大，如何吃出美丽气息以下这款简单食谱推荐给女性朋友们。 椰子鸡汤：主料：童子鸡1250克辅料：椰子500克调料：料酒10克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克椰子鸡汤的做法：1. 仔鸡去骨，取肉，出水后切成1厘米见方的丁;2. 椰子砍去外皮，用铁钉在顶部扎两个眼，将椰子汁倒出;3. 再将其过罗，椰壳切开;4. 用刮丝刀将其嫩肉刮成丝;5.
2022-07-29女性
针灸是中国传统中医一个非常重要的疾病治疗方法，到现在已经成为一种十分流行的治疗和保健养生方法，针灸可以扩张毛细血管，促进血液循环，不过这种方法却也并不是所有人都适合，那么什么人不适合针灸呢？那些人不适合针灸呢1、虚弱人群针灸治疗依赖的是全身气血的正常运行，至少是“勉强工作”的状态，但如果气血过于虚弱治疗效果就会很差，甚至于治疗时损耗阳气、气滞血瘀。因此对于身体较为虚弱的患者，要考虑健康情况再做治疗，且要选择合适的刺激强度。除了素体偏虚的人，由于外伤、劳累或精神紧张等原因造成的短时间不适者，也建议等情况缓解
2022-07-29针灸/艾灸
中医疗法缓解落枕痛楚冰块冷敷做法：用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15-20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。适宜于落枕48小时内。艾条温和灸做法：右手如持笔写字状，拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者痛疼部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。施温和灸30分钟，灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。葛根药包热敷做法：葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入锅中，急火煎煮约30分钟后取出，温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。每次30
2022-07-29经络养生
太极拳运动是由中国古老的导引吐纳术结合技击之术演化而来的，是中国传统武术、医学、文化的结晶。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习太极拳对身体的影响。欢迎阅读! 简述练习太极拳对身体的影响 一、阴阳五行 老子云“万物负阴而抱阳”。古人认为阴阳的变化是宇宙的基本规律。中医讲“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。” 在太极拳的练习中就是讲究阴阳协调和平衡，这也是太极拳运动所遵循的规律。 太极拳家讲：“阴阳分，天地判，始成
2022-07-29太极
不同的疾病患者运动方式也不一样，下面我们来看一些常见病患者的运动注意事项：1．高血压患者运动高血压患者适宜做散步、骑自行车、游泳等运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。运动量应为心脏负荷的50%左右为宜，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右。每天1次，每次30~60分钟。2．心脏病患者运动健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到135次/分以上，并持续15分钟才有效。如果已患心脏病则应谨慎，应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动量，一般来说，一二级心功
2022-07-29健身
练习瑜伽可以有效增加肌肉柔软度和关节，也可以增强肌肉的强度和耐力，那么练瑜伽对腰部有好处吗? 以下是对腰好的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。对腰好的瑜伽动作推荐一1 “对侧运动”能有效拉伸腰背肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，以更好地保护腰椎。2 仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿。吸气，后背保持贴在床上不动，左手和右腿同时抬起，左手尽量向上抬举，右腿离开床面，尽力向上抬起。呼气放下，然后抬起对侧肢体，即右手和左腿同时抬起。交替进行如下。3 最好在早上起床和晚上睡前锻炼，运动
2022-07-29瑜伽
