1可以锻炼胸部的 瑜伽 以下是可以锻炼胸部的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 左右合十具体做法:挺直站立,双手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸气。再慢慢呼气,上半身保持不动,掌心用力向内挤压,双手尽量向左移,稍作停留约10秒,返回原位。再吸气,然后呼气,双手尽量向右移,同样停留约10秒。左右两边为1次,重复动作10次。 作用:这组动作可令胸部更坚挺,亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力,左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。2 双臂交叠具体做法:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。再慢慢呼
2022-07-13瑜伽
春分节气后是草木生长萌芽期，人体血液和激素都处于相对较高的水平，而且春分节气平分昼夜、寒暑，因此在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡。要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，还要坚持适当锻炼、定时睡眠、有目的地进行调养。此节气的养生关键是精神、饮食、起居等方面的调摄和对药物的使用。另外，此节气的饮食调养应该注意，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。如：在食用韭菜、木瓜等助阳类菜肴时，应该配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的；又如：在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，为防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃，引起脘腹不
2022-07-13节令养生
心脑血管疾病具有“发病率高、复发率高、致死率高、致残率高、并发症多”的特点，逐渐成为严重威胁人类身体健康的疾病之一。立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，心脑血管疾病进入了发病高峰期。冬季心脑血管疾病高发冬季是心脑血管病的高发期，主要是由于早晚温差大，人的心脏负荷加重，脑部缺血引起的。人们在此时感到的胸痛、憋气或是头晕、麻木等，都是人体对天气变化的一系列“应急反应”，是很正常的。而对于那些对环境温度变化耐受性较差的人或是原本就有心脑血管疾病的患者这种反应很可能使心脏、大脑等重要器官出现缺氧、缺血的症状，以
2022-07-13冬季养生
每逢夏季来临，肠胃疾病就进入高发期。小编在此提醒，炎炎夏日，应该给予肠胃更多一点的关注，要及早做好日常预防，不让病从口入，此外，消暑不当也会引发夏季肠胃病，夏天要保护胃肠道，应注意从饮食上和生活环境上给胃肠防寒。 夏季肠胃病缘何高发 ●夏季天气热，空调房与室外的温度相差悬殊，一冷一热的刺激使血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠容易发生痉挛性收缩导致腹部疼痛。 ●气温高的季节里，人体神经系统经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能会受到影响，常常出现消化功能减弱。 ●夏天出汗多，饮水多，胃酸
2022-07-13夏季养生
什么才叫健康的性生活?虽然这个问题没有标准答案，但是有一些参考的条例。究竟是哪些呢?赶紧来看看吧!温馨提示：想知道你的“丁丁”大小和功能是不是都正常，最适合你的爱爱姿势又是哪种?什么才叫健康的性生活?虽然这个问题没有标准答案，但是有一些参考的条例。究竟是哪些呢?赶紧来看看吧!1.对自己的身体足够自信美国得克萨斯大学的研究者对一组年龄在18~49岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性生活满意度更高。人多少有些身体缺陷，但如果自己都不满意身材，那就无法坦然地把自己身
2022-07-13两性
简要内容：眼睛也要健康投资。有的眼科疾病并没有早期警告信号，因此，定期检查眼睛是有好处的。对眼睛疾病的早期治疗可以防止视力丧失，眼睛变瞎。如果您有下列症状，应该安排做眼科检查。特别是有以下5个症状，表明情况十分严重，必须马上去看眼科医生。 需要马上看眼科医生的5种情况是： 1、突然之间一只眼睛或两只眼睛一点也看不见东西。 2、突然之间眼睛看东西很模糊。 3、看到眼前闪光或黑点，光晕或在光线周围有彩虹。 4、视力丧失就像舞台幕布下降一样发生。 5、眼周视力丧失，也就是说看不清周边的东
2022-07-13白领
中医所说的排尿困难一般是指每次排尿量少，尿线变细或点滴而出，以至无尿，中医把这类病症统称为“癃闭”。病情轻者涓滴不利称之“癃”，重者点滴皆无称之“闭”。中医认为癃闭有虚、实之分。实证多因湿热、气结、瘀血等影响气化运转；虚证多因中气、肾阳亏虚而气化不行。食疗调理三豆饭：白扁豆100克，赤小豆100克，黑大豆100克，粳米500克，调味品适量。先将白扁豆，赤小豆，黑大豆洗净，加水适量后煮至将烂时加入洗净的粳米，调水适量，煮成饭即成。可作主餐食用。具有益气健脾，利水消肿的作用。适用于脾虚湿阻，便溏，水肿，小便不
2022-07-13中老年
有些人说产妇坐月子不能吃海鲜，但也有人说只要不是过量吃就没事，多吃海鲜还能催乳。那么，产妇吃海鲜有哪些讲究呢？宜吃鱼鱼类中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素D及微量元素等营养成分，对产妇恢复身体大有裨益。但要注意每周最多1~2次，每次100克以下。需要特别提醒的是，不要吃金枪鱼等含汞量高的海鱼。不宜吃螃蟹螃蟹虽然含有优质的蛋白质和碘，但螃蟹性寒，且有多种异性蛋白和嘌呤碱，容易导致孩子腹泻或过敏。因此哺乳期妈妈尽量不要食用螃蟹。如果要食用螃蟹，一次最好不要贪吃太多，避免再吃寒凉的食品来加重胃肠的负担
2022-07-13女性
一、韭菜炒虾肉原料：韭菜150克，鲜虾250克，生姜3片，精盐适量。制用法：将鲜虾去肠去壳洗净后待用。先将姜片放入锅中爆香，然后放入鲜虾炒至八分熟时再放入韭菜，略炒后加入适量的精盐即成。此菜可每周吃两次。功效和适应症：此方具有温中行气、固精止遭的功效，尤其适合有遗精、阳痿等症状的男性食用。二、蒸虾仁原料：虾仁15克，海马10克，公鸡1只，调味品及清汤适量。制用法：将公鸡宰杀后去除毛杂及内脏、洗净，装入盆内待用。将海马、虾仁用温水洗净后放在鸡肉上，再向盆内加入适量的调味品及清汤，然后入锅蒸至鸡肉烂熟即可。此
2022-07-13男性
针灸减肥是世界公认最安全的减肥方法之一，但是每个人的体质不同，或是有一些特殊的基础病，那么针灸减肥也有相应的适应人群及禁忌人群。 1、减肥的速度因人而异 针灸减肥的速度根据个人的体质和对针刺治疗的接受能力而定。 2、减体重和减脂肪要区分开来 大部分人认为减肥就是减重，其实不尽然，针灸减肥是侧重于减脂肪。做针灸治疗时只是针对局部一些脂肪进行重新构造，实现改善体型，是调整脂肪的比例与分配，减去多余脂肪。 3、针灸减肥扎针口不会感染 正规医院用的针灸针都是一次性的，扎针减肥不会引起细菌感染，即便是扎
2022-07-13针灸/艾灸
肾俞穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于背部。肾俞与“命门之火”有着密不可分的关系，是人体元阳之气聚集之地，而中医理论中又说“肾藏精”，说明肾俞又是人体元阴的汇聚点。可以通过对肾俞穴的按摩来达到强健腰肾的目的。本文为大家详细介绍肾俞穴的功效与作用及按摩方法。本文目录1 肾俞的准确位置图2 肾俞穴的功效与作用3 肾俞穴的刺激方法3.1 不同方法在肾俞怎样使用更合理4 哪些人群适合使用肾俞肾俞的准确位置图直立或者正坐时吸气，沿着侧腰部的肋骨下缘向后画一条水平线，可以摸到后腰部位有两块很硬的肌肉，这是腰肌。腰肌
2022-07-13穴位图解
经络养生按摩方法有哪些?人类癌症中，约90%与环境有关，其它的多数是人体自身习惯所造成的。那么该如何预防癌症呢？今天小编为大家介绍13个经络，按照下面所教方法常做能够有效预防癌症，一起来看看。 1、疏肝胆 具有疏肝利胆、理气导滞、调和冲任的功效。方法：左手四指并拢，按于左腹股沟处，右手顺时针方向揉腹部20至30次。 2、擦少腹 具有疏肝理气、补肾益精功效。方法：两手小鱼际紧贴肚脐两侧做向腹股沟方向的上下擦动，30至40次，以发热为度。 3、叩齿 具有提神醒脑、生津固齿益肾、健脾和胃等功效。具体
2022-07-13经络养生
