并握哑铃前平举是锻炼上半身肌肉的有效动作之一，对三角肌前部（肩）、胸大肌上部（胸部）及肱二头肌短头（臂部）有明显的锻炼效果。起始动作：身体自然站立，挺胸收腹，双手重叠抓握哑铃置于大腿前方。动作要领：保持肩部稳定。吸气，双手握紧将哑铃举至肩部水平，保持顶峰收缩一秒钟。然后缓慢降低哑铃动作完成呼气。提示、背部保持直立、不要耸肩。手臂自然微微弯曲。
2022-11-05健身
1怎样在家里自学 瑜伽 怎样在家里自学瑜伽?以下是在家里自学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。洗脸时的瑜伽早晨是一个锻炼的好时间，但是很多人却并没有时间做运动，那么应该怎么办呢?不过不要担心，即便只有洗脸的几分钟，你也可以轻松的进行瑜伽的练习，帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。1、一边刷牙一边以单脚站立，将体重集中于一足，累了再换脚。这么做对集中精神很有效，也可使脚部线条变得漂亮。2、洗脸后，可将手握成拳状，以手指的第二或第三节拍脸，可促进脸部的血液循环，使皮肤更有光泽，也可使新陈代谢旺盛。对于脸
2022-11-05瑜伽
私处，对于女性来说是非常重要的部位，而私处健康与否，直接关系到整个家庭的幸福。而松弛、干涩的私处，往往让女性难以启齿。然而，随着年龄的增长、生产等问题，女性的私处越来越松弛，敏感度直线下降。那么，到底有没有什么方法能够帮助女性恢复私处紧致，让女人紧握“性”福呢?下面，就为大家盘点能够让滋润私处的妙招，帮你恢复私处紧致，摆脱阴道干涩问题。让你的私处，在性爱中敏感度更高，更激情。 缩阴运动 缩阴运动，是最有效紧致私处的妙招。此种运动，能够收紧骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次维持2秒以上，一
2022-11-05两性
专家介绍，”卵巢癌”是女性生殖器官常见的”肿瘤”之一，其发病率仅次于”子宫颈癌”和子宫体癌而列居第三位。很多时候，由于卵巢癌的位置比较隐蔽，症状也不容易发现，因此导致了很多的患者措施了最佳的治疗机会。而卵巢癌的治疗千万不能不重视。那么，治疗卵巢癌的方法有哪些呢？下面小编就来给大家介绍一下卵巢癌的治疗方法原则。1、 外科手术外科手术切除肿瘤是最古老的”癌症”治疗方法，这一有效治疗手段至今仍然是癌症的首选治疗方法。目前，60%以上的癌症患者是经外科治疗的，并且外科还用于所有癌症患者90%以上的诊断和分期。手术
2022-11-05女性
包皮”包茎”是男人的一大困扰，包茎的原因有很多，那么包茎手术后该如何护理呢？夫妻性生活、配偶受包茎或包皮长期摩擦可引起妇科炎症，”宫颈糜烂”、”子宫颈癌”等疾病。后天性包茎：因炎症或”外伤”所引起的包皮狭窄致使包皮不能上翻，称为后天性包茎。包皮嵌顿：是指包茎的并发症，由于包皮口狭窄，而强行将包皮翻转到冠状沟时，狭窄的包皮口在该处形成一很紧束的狭窄环，即产生了嵌顿包茎，多见于儿童好奇抚弄阴茎包皮所致，成人多因手淫，性交或将包皮上翻而不及时复位时，也能引起嵌顿性包茎。由于狭窄包皮口的狭窄，包皮不能翻回复位，使
2022-11-05男性
日常生活中，有什么是容易对我们的眼睛照成外来伤害的？”眼外伤”类型千奇百怪 急救方法各不相同一位朋友的孩子和几个小朋友一起玩。大家用树枝打闹，一位小朋友不小心将枝条打到了朋友孩子的眼睛上，眼睛马上肿了起来，到医院检查后只是伤到表面的眼皮，没有伤到里面的眼球。“真是万幸，如果是树枝戳进眼睛里，那可怎么办？”朋友心有余悸。我们邀请了浙江省”眼科医院”杭州院区眼”外伤”专家肖天林讲解眼外伤问题。她介绍，夏季是”儿童意外伤害”的高发期，常见的眼外伤包括钝挫伤、穿透伤、异物伤、石灰灼伤、辐射伤等等，可以发生在任何人
2022-11-05部位养生
颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。
2022-11-05气功
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，对于运动员来说加强项腰背部肌肉的锻炼，保护我们的脊柱。让我们在健身中游刃有余，健壮的腰部肌肉是我们在比赛中的重要砝码。在激烈对抗的运动中让我们保持安全稳定。减少受伤对于正常人来说锻炼腰部肌肉有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。因此，应当更加加强腰背肌的锻炼。 下面为大家介绍一套腰部锻炼方法。共七个动作：1.腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小
2022-11-05健身
如何做男子瑜伽减肥?以下是做男子瑜伽减肥的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。做男子瑜伽减肥的方法一1 祈祷式通过这个瑜伽动作，能让你迅速进入宁静的状态，为接下来的动作做好准备。动作很简单，站直你的身体，双手在胸前合十，放松你的全身。2 山岳式(顶峰式)通过这个瑜伽动作，能让血液的供给更加迅速，促进新陈代谢。具体动作也很简单，只需要将你的双腿伸直，身体俯卧，臀部翘在半空就行了，当动作固定后，将双腿和双臂伸直，同时试脚跟着地就行了。做男子瑜伽减肥的方法二1 前屈式(手触脚式)这个瑜伽动作能减少腹部脂肪，改善消
2022-11-05瑜伽
夏日的气温一直居高不下，每日为了生计奔波的人们也因为天气的颜色而导致体内火气旺盛，而性爱，正好是一个不错的可以发泄体内火气的好方法，所以夏季可以说是性爱的一个高峰时期，但是夏季性爱也是有很多需要注意的地方的，不要因为泄了一时的火气，却带来长久的病痛，下面，就让我们一起来学习一下夏季性爱应该注意些什么方面的问题。 一、夏季更需注意卫生 炎炎夏季，细菌繁殖能力也大大增强。由于睡觉时身体暴露较多，因而注意好局部卫生显得尤为重要。首先是床上用品卫生，如竹席等应经常擦拭干净，枕套被单最好常清洗。其次，男女同床而眠至
2022-11-05两性
澳大利亚柏斯研究员在中国进行研究后发现，喝茶有助于大幅度降低患”子宫癌”风险。研究结果表明，经常喝茶，特别是绿茶，可能会减少百分之六十患子宫癌的机会。此项研究的对象包括二百五十四名被诊断患了子宫癌的妇女和六百五十二名没有”癌症”的妇女。研究项目的领导人宾士教授说，这项研究开始关注饮食和生活方式的影响。研究项目最富有戏剧性的发现，就是喝茶的影响。绿茶似乎有最强的影响力，但任何一种平时喝的茶，对大幅度降低子宫癌的发生，都会产生有益效果。习惯性喝茶的人，即每天喝两、三杯，保持许多年，能获得最佳收益。过度滋补当心
2022-11-05女性
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。注意到下面几点，即可有效预防早泄阳痿。1.消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;性交时思想要集中;特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。2.节房事，戒手
2022-11-05男性
