侠门“睡仙功”为陈抟(希夷)祖师所创，本门先辈获得此功后加以珍藏，并将其收录于侠门内功秘法体系之中。后世的丹经武籍虽有所披露，但均不完整，有些内容亦系托名伪传，与原著多有不符。现经整理，将具体功法与功理，详细介绍如下。
2022-11-03气功
陈式太极拳是太极拳门派中成立最早的门派，陈式太极拳的特点很多，练习陈式太极拳的人也很多。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳训练六部曲。欢迎阅读!陈式太极拳训练六部曲介绍陈式太极拳具有多年的历史，学习太极拳需要长期的练习，在练习中不断的领悟，这样才能够更深入的学习。一、学架子学架子阶段是练习陈式太极拳的初级阶段。在这个阶段，要先掌握简单的基本动作。这里的基本动作包括定步的手上缠丝动作和熟练后配合步法的协调练习，通过这些基本动作的练习来初步了解陈式太极拳对手法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太
2022-11-03太极
男人瘦腿的方法介绍,有效锻炼腿部使男人腿部更健美有型很多不愿意跑步锻炼的男生大部分是因为担心跑步会让自己的双腿越来越粗，可是如果你的双腿是因为脂肪堆积而造成粗的话，那么跑步不但不会让腿越来越粗，而且会变得越来越修长。今天健身吧就来为那些腿粗的男人推荐瘦腿的方法。适合男人瘦腿的方法是什么？首先要看是因为肌肉多而瘦腿呢？还是因为脂肪多而瘦腿？如果是肌肉多，那就有点困难，而如果是脂肪多的话，瘦腿就方便多了，可以消耗脂肪，并增加一定有氧运动使男人腿部更健美有型。一：针对腿型瘦腿方法：肌肉型小腿男人肌肉型小腿怎么瘦
2022-11-03健身
1 瑜伽 呼吸的正确方法方法/步骤1、最简单的方法，你只要找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。2、数数是最常见的方法之一：以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气 为5下，那么呼气 也为5下，你在心里默数，每天坚持练习，时间不用很长，随着你练习的深入，你可以将呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美妙的变化的。3、开始好奇地观察你的呼吸，去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔?喉咙 ?胸部，腹部?
2022-11-03瑜伽
在黑色时间里过性生活会使的性高潮过早的到来，性生活就会得不到满足。黑色时间也就是心情不好，郁闷时等的情况下，最好不要发生性生活。如果男女双发都知道黑色时间下不能发生性爱，那么对女性来说是很好的一个调整期了，也能避免伤害女性的身体。1、心情不佳时不过性生活夫妻过性生活，需要双方有良好的心情和乐趣，从而激起做爱的炽热感情，这样才能真正享受到性生活的欢乐。但是，如果其中一方情绪不佳，比如忧愁、烦恼或气怒等，则不宜勉强过性生活。尤其是女方拒绝做爱，而男方大发雷霞，甚至用暴力强迫妻子过性生活，不但谈不上性乐趣，而且
2022-11-03两性
”乳腺炎”是女性的一个”噩梦”，不过不禁让人失望的是恶梦醒来还有美好的现实，而患有乳腺炎的人却难以恢复健康的身体。患有乳腺炎不可忽视，应该及早治疗，才能增加治愈的希望，那么，你要怎样才知道自己患有乳腺炎呢？想要了解的朋友们就要留意乳腺炎的症状，特别是早期症状，争取在最短时间内发现并治疗。还要了解乳腺炎严重后会怎样，让自己及时把握乳腺炎的发展状况。乳腺炎初期有什么症状？关于乳腺炎的初期症状探讨。乳腺炎发病率上升很快，年龄也越来越小。我们这样为了防患于未然，平日保养和检查显得尤为重要。健康丰满的乳房是女性的梦
2022-11-03女性
射精障碍是困扰男性的主要疾病之一，若是射精障碍严重的患者，甚至会出现阳痿的情况。那么射精障碍要如何治疗呢?专家极少，引起射精障碍的原因有很多，要针对病因进行治疗那样才有效。如果您也不幸遇到了射精障碍的情况，请不要着急，看看专家如何教给你重归健康的性生活。心理治疗方法需要夫妻双方进行相互的鼓励、理解，消除患者的焦虑心理，女方也要鼓励男方，主动的配合男方的治疗。比如在性生活的过程中可以采取一些措施刺激男性的性欲，让男方进一步的提高兴奋。还可以采取不同的体位来刺激男性阴茎，有助于治疗。夫妻双方可以暂时分居一段时
2022-11-03男性
眼底出血的最好治疗方法是什么?这是每个患者都想了解了的问题。眼底出血是眼科的常见病，它病程长，容易反复发作，不但会影响患者的视力健康，正常的工作和生活也会受到困扰。因此，生活中一旦患了该病，应及时的采取治疗措施。中医治疗眼底出血有很好的效果，并且没有副作用。中医认为，眼底出血是全身疾病的局部表现，故眼内出血必有所因，临床当审证已求因，审因已论治。因此，只有确定病名病因，再按中医辨证施治的方法给予治疗。两者结合的方法可以取长补短。贵在辨证准确理法方药合宜。这是眼底出血的最好治疗方法。通常在出血期开始或有反复
2022-11-03部位养生
彭祖，姓钱名铿，典籍记载和民间传言都说他获寿800多岁，是一位功高日月的长寿专家和实践家。传说彭祖一生自尧时起，历夏至商，曾为商贤大夫。彭祖是我国历史上最杰出的状生**。他系统地研究了人和自然的关系，饮食和健康的关系，他所创立的导引术、膳食术、房中术、炼丹术，是中华民族长寿文化的瑰宝，润泽了后世千秋。彭祖养生文化自成体系，将长寿之道归纳为导引、膳食、房中、医药四大术，涵盖了人与自然环境的协调，以食为天的营养运作、气功练习和顺阴阳等方面。彭祖之道与养生更简便易行，及具开发推广价值。彭祖在气功修炼上，最为神奇
2022-11-03气功
太极拳为全球第一大拳种。中国武术国粹代表拳系。中国三大内家拳(太极拳、形意拳、八卦掌)之一。是中国传统文化的载体和符号。它是用身体诠释和表达中国传统哲学的学问。下面是学习啦小编为专门您整理好的：太极拳密码的。太极拳密码的武术区别于其他门类学问的本质，就是具备克敌制胜、强身自卫的功能。任何一种拳法，都是从实战中创来，太极拳更不例外。 一般人认为，与人相争，胜在力，所谓力强胜力弱;胜在速度，所谓以快打慢。 而中国拳术更注重，巧胜，智胜。但不代表不注重力量与速度，而是强调对力量和速度的过程控制，以期达到最大的打
2022-11-03太极
塑造有型的腹肌轮廓。伐木动作来帮你、炼成性感人鱼线伐木动作是有效锻炼腹内外斜肌（也就是我们说的人鱼线）的方法之一由于有器械和重量的辅助。可以给与身体肌肉更多的刺激，达到改善腹肌轮廓形态的效果，首先：你要选择一个负重，药球或者哑铃等。选择的重量是可以让你完成12次的重量为最佳起始姿势：直立，双脚分开与肩同宽，双膝放松。双手握一实心球或哑铃，置于右肩上方。动作要领：用力拉实心球，双臂横穿越体前，伸开，直到到达左髋部为止。再靠腹部和腹斜肌发力，反向将实心球或哑铃按原路拉回初始位置（右肩上方）。重复12次，然后交
2022-11-03健身
孕妇是一个特殊的载体，被人们戏称为“大熊猫”，需要特别的保护。随着西方观念的渗入，东方人也开始接受了孕妇练瑜伽的健身理念。以下是适合孕妇的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。适合孕妇的瑜伽动作推荐一1、坐在垫子边缘，脚底相对，膝盖着地。2、在两侧大腿下各放一个垫子，让臀部和内侧大腿慢慢支撑着伸展开。3、把手放在膝盖上休息。做几次轻柔的呼吸，每次呼气时都能感觉到地心引力使膝盖往下坠。不要猛烈撞击腿部。4、将双手放在身体后的地面上，向后倾斜，伸直脊柱(不要成弓形或下垂);头部舒服地向
2022-11-03瑜伽
