夏天到了，是各位男士大秀身材的时候，但最明显的地方是哪里呢? 不得去忽略的是，第一眼就能看见，把袖口撑的饱满的手臂！衣服的袖口，相对应的位置是我们手臂肱二头肌与肱三头肌的位置，想要刚刚好的撑住袖口，那绝对不能忽略这部位的训练！然而，我们对于手臂的训练，常常不太去精心的规划，一样的动作、次数、角度，可能都让训练的效益降低了！修改3个习惯、打造铜墙铁 臂提供几个常见的习惯与改善方法，一起成为夏日最吸引目光的焦点吧！习惯1、永远都从一样的动作开始训练建议：不要永远都以集中弯举或滑轮下压来当开头。当我们开始训练之
2022-10-31健身
前凸后翘是女性们都追求的好身材，除了丰满浑圆的胸部之外，挺翘紧实的美臀也是必备条件。以下是瘦腰翘臀的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦腰翘臀的瑜伽动作推荐一1 长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心相对，将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部，膝盖向下压，向前伸直你的双手，弯曲你的腰部，胸部贴在脚上，双手尽量向前伸展，额头点地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。2 然后将你的身体回正，双手指尖向后撑在身后，吸气腰腹用力，将你的髋部和上半身往前推，双脚膝盖着地，脚后跟离地脚尖撑在地上。臀
2022-10-31瑜伽
夫妻和情侣间的性爱，都希望彼此能获得最大的快感，但是由于生理构造的不同，女性的性高潮并不像男性那般来势汹汹，有的女性甚至并没体会过什么是真正的性高潮。想要达到性高潮有很多要素，其中体位也是很重要的。那么，哪些体位最容易达到性高潮呢？ 如何计算月经周期 其实简单，如果每月1日你的“老朋友”前来造访，那么到下个月她来敲门时所间隔的天数，就是一个完整的月经周期。每月她到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏。女人最性感的一周 月经结束1周后，大约在“周期”第14天，我们那个成熟的
2022-10-31两性
40岁的杨女士在体检时，发现了一个3×5厘米大小的””子宫肌瘤””。她问医生要不要切掉，医生说先观察。她很奇怪，为什么有了肌瘤不用切，甚至不用吃药呢？不少女性，像杨女士一样，由于子宫肌瘤隐藏得很深，平时自己毫无察觉，直至体检时才被发现。在子宫肌瘤的“一生”中，真正会恶变的不到1%，绝大部分子宫肌瘤还是很“善良”的。有些子宫肌瘤“曝光”后，并没有增大，而是很“仁慈”地让它的主人平安度过生育期，一直伴随她到围””绝经””期（更年期）。绝经后，随着主人体内雌激素和孕激素水平的降低，子宫肌瘤也跟着萎缩和变小，有的
2022-10-31女性
性功能障碍主要有”性心理障碍”、性能力障碍、性交障碍、射精障碍、性”感觉障碍”、性取向障碍等类型，性功能障碍是很多的已婚夫妇心中不能忍受的痛，因此要怎样治好性功能障碍成为他们的急切愿望，那么治疗性功能障碍有什么样的中医治疗方法呢？性功能障碍的主要中医治疗方法：针灸治疗：中国传统医学认为，性功能障碍主要与“肾”有关系，而用针灸能够通过经络的作用，纠正肾功能的失常，用来治疗”阳痿”、”遗精”等性功能疾病。心理治疗： 《黄帝内经》在探讨阳痿的成因时，归纳为“思想无穷，所愿不得，意淫于外，入房太甚”等几大原因，所
2022-10-31男性
拥有丰满的乳房（乳房健康）是不少女性的愿望，但不少女性胸前却是“平平无奇”，让爱美的她们烦恼不已。有人说“吃花生能丰胸”，对于这种观点，很多人都存在疑惑。那么到底花生有没有丰胸功效呢？吃花生是不是真的有丰胸效果？专家介绍，花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰富，这两者是促进乳房发育的必要成分。此外，豆类食物中含有的维他命B族有助于新陈代谢，使得卵巢发育完善，成熟的卵细胞增加，刺激分泌雌激素，从而促进乳腺管增长。专家提醒想利用花生进行丰胸的女性朋友们注意，要买生的花生米，最好是当季新鲜的，每两个小时吃10到20
2022-10-31部位养生
清泉淋浴法是一个日常阴阳平衡的法门，以观想清泉沐浴身心为主。练功者可根据自身不同的阴阳平衡状态采取不同的观想内容。
2022-10-31气功
练习武当太极拳可以帮助我们很好地调理身体，让我们的肾脏更加健康。武当太极拳如何练习呢?下面学习啦小编就和大家一起来跟着太极拳教学来简单的学习下吧!男女坚持练习太极拳就可以达到疏通筋骨，让我们的肾脏更加健康的目的。 第一式 仙人放剑 (1)两脚分开成外八字步，且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉，腹内收，腰要塌，胸须含，背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。 (2)两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两
2022-10-31太极
俯卧撑哑铃划船动作图解教程这个动作可以看做是一个组合动作，利用了胸部背部的相互牵连而组合在一起，主要目的练胸肌。但也是全身肌肉都有参与，背部，腰腹部。肩部俯卧撑本来就是锻炼胸肌。加上划船的提拉扩展作用使得胸肌更为伸展。目标锻炼肌肉：胸大肌起始姿势：双手各握哑铃一个，俯身成俯卧撑预备姿势，双脚打开与肩同宽，脚尖着地。动作要领：曲臂俯身同时做俯卧撑，在撑起来的同时、一手臂提拉哑铃离地，另一只手撑地，手肘贴着身体后拉成划船动作，速度不可过快，然后慢慢下放回到起始位置。再做一个俯卧撑，换成另一只手做划船动作。俯卧
2022-10-31健身
1怎样才能做 瑜伽 教练怎样才能做瑜伽教练? 以下是做瑜伽教练的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。考取瑜伽教练资格证书：瑜伽教练资格证书种类繁多，首先，你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书。目前，国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类：一种是民间机构证书，一种是官方机构颁发证书。民间机构瑜伽证书，俗称行业证书。头衔都比较大的，包装比较花哨，多为学校自己制作的证书。官方证书是由北京人力资源和社会保障部制定出台的。如果你只需要行业证书，那么任何一所瑜伽培训学校和搭售瑜伽教练认证课程的瑜伽会馆都可以提供的。如
2022-10-31瑜伽
性爱是一件最欢乐的事情，而性爱的主要发生地是阴道。了解清楚阴道的生理功能能够更好的帮助夫妻达到性高潮，实现完美的性爱。有些女人达不到性高潮，主要就是因为不了解阴道的生理常识。阴道里面神经众多这宝贝严格说她就是看似简单，实践是很复杂的一个生殖器官，不只神经众多，而且静脉血管和毛细血管也十分丰厚，这就是阴道。她之所以如此诱人，天生的雄性为了自己的基因繁衍是追求雌性而拼命是生理基础，更重要是男人一旦插入的那种舒服感、占有欲的享受不是当事人很难理解俄。阴道壁有极强的弹性阴道壁是双螺旋状态具有丰厚而极强的弹性，她位
2022-10-31两性
关于盆腔粘连会影响怀孕吗？专家解释，盆腔粘连是一个统称，盆腔粘连指的是盆腔内的组织器官，象子宫、输卵管、卵巢等器官由于”感染”了细菌或者病毒以后，使的组织器官发生了炎”性病”变。盆腔粘连影响怀孕的主要原因有以下几点。1、影响精子的活动能力与成活率”盆腔炎”症长期没有得到较好的治愈的话会引起盆腔粘连。盆腔粘连会使得炎性分泌物不断增加，这些分泌物会不同程度地杀伤精子和影响精子活力，导致正常的、健康的精子减少，影响精子和卵子的结合，导致不孕。2、并发输卵管积水、”输卵管粘连”不通盆腔粘连常常与输卵管积水、输卵管
2022-10-31女性
