有氧运动是健身中不可缺少的项目，它对我们意义重大。有氧运动的好处我就不在重复了。今天我们一起来看看一些有氧运动的锻炼心得。5点有氧运动诀窍让你更有效率。1、在力量训练结束之后立即进行有氧训练。2、采用高强度间歇性有氧训练模式训练。3、经常变换有氧训练的器械或者训练地点。4、根据力量训练刺激到的肌肉群，相应地调整有氧训练的方式。5、空腹进行有氧训练时，在训练之前不要摄入碳水化合物食品，但可以摄入一些乳清蛋白。顺便提一下：有氧运动减肥的五大要点：1.心率：这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。2.时间：有氧
2022-10-31健身
腿部线条不完美是很多MM的痛处，小热裤过去，打底裤又会重出江湖，再不瘦腿就晚了!10月的天气不冷不热更适合运动了，要想改善腿部线条，练出大长腿，那就要努力了。以下是瘦腿塑形瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦腿塑形瑜伽动作推荐一1 站立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。2 左手撑紧左腿继续往上抬，直到左大腿与地板平行，身体可微微向前倾。3 如果可以，左腿可继续往上
2022-10-31瑜伽
都说干净的女性在男人的眼里，是一个很美的女人，女人是最美的花，但每朵花都是不一样的。像指纹一样，每个女人的形状都是独一无二的。每一个女人的存在是独一无二的，就算是双胞胎也是有区别的。更值得注意的是，女人会散发出不同的气味吸引异性，难怪相爱的人特别喜欢。健康的私处会散发着明显的气味，它会散发出掺杂着泥土和麝香的芬芳气味，略带算算甜甜的清淡腥味。但有时它发出的气味也会很刺鼻。取决于种族、生活、饮食习惯和个人体内的化学物质、生理周期、怀孕、压力(压力大时会加速阴道快速出汗，从而导致细菌几何倍数增加)，这不成问题
2022-10-31两性
”乳腺纤维瘤”在乳腺的各个象限均可发生，尤其好发于乳房的外上象限。腺瘤常为单发，亦有多发者。腺瘤呈圆形或卵圆形，直径以1～3cm者较为多见，偶可见巨大者。表面光滑，质地坚韧，边界清楚，与皮肤和周围组织无粘连，活动度大。腋下淋巴结无肿大。腺瘤多无痛感，亦无触痛。其大小性状一般不随月经周期而变化。通常”生长缓慢”，可以数年无变化，但在妊娠哺乳期可迅速增大，个别的可发生肉瘤样变。乳腺”纤维瘤”与”乳腺癌”的关系不大，其恶变的几率不大。临床上见到的乳腺纤维瘤常有两种情况，一种是单纯的腺纤维瘤，另一种是”乳腺增生”
2022-10-31女性
”食疗”治疗是””早泄””患者不妨一试的辅助治疗，体虚者可进食补益之品，实证者忌用。早泄患者不能盲目选用食疗方，最好根据个人情况在医生指导下可选用。以下的食疗方仅供参考：1、车前草炖猪小肚：鲜车前草60-90克(干车前草20-30克)、猪小肚约200克)。将猪小肚切成小块加水，与车前草煲汤，加适量盐。饮汤食肚，有”清利””湿热”之功。用于湿热蕴结下焦之早泄。2、五味子膏：五味子100克，蜜1000克。将五味子水浸后去核再用水洗，尽量洗去其味，过滤，加入上等蜜，在火上慢熬成膏，收存瓶中。每次使用-2勺。具有
2022-10-31男性
现在的女人不光是看脸的时代，更是一个看胸的时代，拥有一对丰满、紧实、健美的胸部是很多女人梦寐以求的事情，可是，要想做到这一点，女人在日常的生活中就要做好对胸部的护理和保健，不然，随着年龄的增长胸部很容易干瘪下垂，严重者更易患上乳腺增生、乳腺癌等疾病，到这个时候就晚了，下面一起来看看简单的6步就能让你轻松告别胸部干瘪下垂。 坚持按摩乳房 按摩不仅能够放松人的身心，减轻人身体上的压力，还有保健的效果。尤其是对胸部进行规律的按摩，就会使胸部更健美。而这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免
2022-10-31部位养生
(1)神住炁穴(丹田)活子时到，由会阴收至炁穴，稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调药之法。
2022-10-31气功
我们都知道，练习太极拳可以很好的缓解我们的身体僵硬的现象，坚持练习一段时间就可以疏通筋骨，对放松身心也有一定的帮助。下面和学习啦小编一起了解一下吧。 太极拳治失眠的原理 有助睡眠 现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。 有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧太极拳的女性，睡眠质量比那些不爱太极拳的女性高50%。所以，坚持太极拳可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。 修炼太极拳可以让四肢都很放松，让我们的四肢达到很
2022-10-31太极
俄罗斯（壶铃）拥有神奇力量，俄罗斯人最先开始使用壶玲，壶玲给他们带来了强大的力量，现在已经风靡全世界。俨然已经成为一代健身神器。但是在国内壶玲运用的比较少。壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲、跳等练习，壶铃训练被认为是有效的力量与体能训练爱上壶铃的9个理由1、得到强劲的抓握力使用壶铃会提升你的抓握力，而这抓握力是参加各类型体育活动的运动员们所需要的。由於壶铃的奇特造型，它的重心并非在中间，这使得壶铃使用者的抓握力增强，前手臂的力量也跟着增强。这是使用其他重量器材和机器所无法匹配的。2、跟僵屍
2022-10-31健身
1男士 瑜伽 减肥动作以下是男士瑜伽减肥动作等等的介绍，希望可以帮助到您。1、反三角式首先将两只脚分开，自然的站立，把右脚尖向着右边，两腿伸直，整个身体缓缓的往右边扭转，再把左手的手臂往下伸直直到左手手掌贴在地面上。再将右臂往上面伸直，右手的指尖需要一起并拢往上，眼睛则看到右手的指尖。保持3-5个自然呼吸之后，身体慢慢的站立起来，换另外一边。通过这个动作能够锻炼到人体的手臂、腿部和腰腹，达到减肥的效果。2、鹰式变式先自然的站立，将两只手放在胸前，接着把自己身体的力量渐渐的转移到左脚，屈膝后将右腿放到左脚的
2022-10-31瑜伽
很多女性认为，只要在性爱中，男人有力的抽插就能感受完美的性爱。其实如果阴道不好，不仅影响女性的性快感，同样也影响男性的性快感。比如，正常分娩之后，阴道很难恢复以前的紧密度，会严重影响到性爱时候的性快感，甚至导致性冷淡的发生，那么这个时候大家应该怎样才能让阴道变紧密呢?直腿后仰法新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6
2022-10-31两性
”子宫肌瘤”是女性的常见病，但是子宫肌瘤的病因尚不明了。根据大量临床观察和实验结果证明肌瘤是一种依赖于雌激素生长的”肿瘤”。如临床常见于育龄妇女，30～50岁，尤其是在高雌激素环境中，如妊娠、外源性高雌激素等情况下生长明显，而”绝经”后肌瘤逐渐缩小。子宫肌瘤的治疗方法有哪些？子宫肌瘤要如何治疗？子宫肌瘤是妇科常见疾病，多给女性的生活和工作带来严重的影响，但如果不能及早的进行治疗，有部分子宫肌瘤患者可能转化为恶性肿瘤。子宫肌瘤最忌“拖”从组织发生来看，子宫肌瘤细胞源于子宫肌、血管壁的平滑肌细胞如未成熟的成肌
2022-10-31女性
