问：什么动作才能把三头的围度练大？答：如果你有心的话，你会发现很多经常在吊环上训练的体操运动员都有很发达的肱三头肌肉，在吊环上将肱三头肌锁住这样一个动作能够很好的刺激到肱三头的发展。当然，在健身房里我们没办法也没有能力在吊环上训练，但是我们可以利用到双杠。对我来说，双杠臂屈伸是我最喜欢的，也是最能够打造三头围度的动作。我在做针对三头的双杠臂屈伸的时候通常会把双脚尽量向前靠，没错，放在身前而不是身后。为什么？因为把双腿放在身后，我们会自然而然的向前倾，这会造成胸部成为主要发力点。想通过双杠训练到三头，你就得
2022-10-29健身
以下是初学瑜伽打坐技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。初学瑜伽打坐技巧推荐一1 暖身如果你在日常生活中保持一个姿势几分钟后，再活动身体的时候感觉全身发麻，就表示你的血液循环缓慢到以发麻来向你抗议了。这样的人在练习瑜伽前要用15-20分钟做暖身才合适;如果你平时就有运动的好习惯，只要做5-10分钟的暖身就可以开始正式练习了。但是，没有暖身是坚决不行地。2 放松有了放松你就有了柔软，有了柔软你的筋骨就有了弹性，有了弹性你就能避免很多运动伤害，并且动作优雅协调，所以，一定不要紧张，让自己放松地享受瑜伽的魅力。初学
2022-10-29瑜伽
经常做爱对身体有诸多好处，这是很多人都知道的事，但是凡事都得有个度，有些时候性生活不但不利于身心健康，反而会伤害身体。所以说，即使是能让双方欲罢不能的性生活，也要在健康的前提下才可以，那么性爱到底有哪些禁欲期呢？一、不要经期过性生活女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。经期不能性交是大多数人都了解的常识，所以为了爱侣的健康，男性要在另一半经期时忍住自己的欲望了。女性更要爱惜自己的身体，不要为了迎合对方就做出经期行房事这样伤害身体的事。二、不要酒后性交一些人习惯酒后房事，有人甚至
2022-10-29两性
一上班就容易疲倦、头晕眼花、烦躁不安~这些症状，就是夏天的打工人没错了！上班萎靡不振，好似咸鱼；下班原地复活，立马开溜~可能是办公室综合征在作怪！那么如何缓解办公室综合征。什么是办公室综合征？办公室一族常因久坐、头部处于前屈位，使颈部血管受压后发生缺血、缺氧、头痛、头晕、耳鸣（左耳耳鸣）、听力下降或记忆力减退。因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维，还可能出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，也是办公室职业病中最为常见的综合征。办公室综合征的临床表现主要是头晕、
2022-10-29白领
我们中很多人对”痛经”都不陌生，无论这种持续了一夜的”疼痛”是轻微的，不明显的，还是持续了几天的剧烈的，难以忍受的。事实上，有50%的女性每个月都会有痛经发生。但，每个月都会感受的”剧痛”是正常…还是更严重一些事情的信号呢？那么，日常女人该如何缓解痛经呢？痛经的女人伤不起？痛经不是小事 背后暗藏”妇科病””盆腔炎”据统计，门诊痛经病人日趋增多，占门诊量的20%左右，而引起痛经的原因较多，盆腔”感染”是其中重要原因之一。女性患盆腔炎，轻者经久不愈，反复发作给病人造成痛苦。一旦有盆腔感染可表现为”畏寒””发热
2022-10-29女性
在现在的医院中的妇科疾病的患者和男科疾病的患者都是有增无少的出现，大部分都是因为日常生活的不良习惯而造成的，就如男科疾病中的男性不育这么一种疾病的出现，也是如此。那么，具体男性不育的出现情况是怎样就先来看看以下的内容吧!一、男性原因引起的不孕不育除外生殖器发育畸形外，有下列症状是常见的：1)阳痿：阴茎不能勃起，或勃起不坚硬，以致不能进行性交。2)不射精;3)精液过少;4)血精：精液呈粉红色或夹有血丝;5)射精疼痛、排尿困难;6)白浊：白浊指男性尿液中混夹精液，或排尿后有精液状浊物。二、男性不育的病因1、先
2022-10-29男性
面瘫俗称面神经麻痹，是以面部表情肌群运动（哪种运动提高性能力）功能障碍为主要特征的一种疾病。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。最近一则新闻报道一位女孩，因为睡前洗头发没有吹干，导致第二天出现面瘫的现象。……睡前洗头发有哪些危害为何面瘫找上年轻人面瘫又称为面神经麻痹，在民间俗称为歪嘴巴，其主要表现为面部表情肌群运动功能出现障碍，这是一种多发疾病，不受到年龄限制。而且面瘫的发生多是一侧性，右侧比较常见，多数人是在早晨发现，并且在面瘫患者中有2/3的人群会出现味觉或听觉问题
2022-10-29部位养生
为什么说是八部呢？八部那么要按天理来说就是四面八方，按照人类来说也是这样。有上部、下部，有前后，四部。那么脚手分四部……前后上下，上下分南北，前后分东西。那么这四个手是分四个步骤，四个手就是东南、东北、西南、西北。它是携偶，一共是分八个动作。八部金刚，人身上有八个动脉。大家都知道这八个动脉是南五祖张紫阳，他有《八脉论》。他用这个八部金刚……从就是南五祖兴出来的，他研究出来的。这个八个动脉汇和在一起通身上全部365穴、8万4千毫毛它都通。那么这八个动作，八脉是哪八脉哩？第一个是冲脉，第二个是督脉。那么冲脉是
2022-10-29气功
太极拳的养生功效非常多，可以帮助女性补气养血，是女人的养生宝典，下面是学习啦小编为大家整理的关于：女人练养生太极拳的功效。欢迎阅读! 女人练养生太极拳的四大功效 首先，打太极拳可以强身健体 现代人生活节奏快，压力大。女性除了和男性一样在社会上工作打拼外，还要负担起家庭家务的重担，常常会感到精神焦虑、体力不支，久而久之身体就会出现很多问题，从而影响工作和生活。 习练太极拳以后，这些状况都可以改变。太极拳是全身性的运动，练习时不但可以锻炼肌肉骨骼、舒筋活络，还可以通过呼吸与动作间的相互配合对内脏加以按
2022-10-29太极
想在绿茵场上称霸？试试这四项对足球运动员的力量训练。 对于足球运动员来说，具有针对性的力量训练是很有必要的。这项竞技运动对于身体素质要求很高，特别是肌肉耐力和爆发力。下面就给大家介绍几款增加瘦体重，提升运动表现的训练动作。1.深蹲 深蹲是大家熟知的打造大腿肌肉的黄金运动，而这款动作也是足球运动员的常规训练之一，因为强有力的大腿是足球运动员在绿茵场上拼杀的武器。除了常见的负重双腿深蹲，你也可以试试看单腿深蹲，这对大腿力量以及全身的平衡能力都有很大的挑战。2.冲刺跑 很多人以为冲刺跑是个有氧运动，其实它
2022-10-29健身
1 瑜伽 跪坐方法以下是瑜伽跪坐方法，希望可以帮助到您。跪坐式跪坐式健身功效：可舒展踝关节、膝关节和髋关节;伸展脊柱，增强腰背力量;强化大腿、小腿和脚腕的力量;促进循环系统的功能，有效调节疲劳的身心，为身体带来积极的正面能量。跪坐式动作1：双腿并拢，跪立在垫子上，脚尖压地，小腿肌肉绷紧。双手叉腰，腿部、背部、颈部保持平直，放松呼吸，感觉身体自然舒展。跪坐式动作2：吸气，臀部向后坐在双脚脚跟处，身体继续保持平直向上，双肩微微打开，向后收拢肩胛骨跪坐式动作3：呼气，抬高双臂。十指交叉，掌心朝上，感受手臂向上牵
2022-10-29瑜伽
很多男女之间的感情都离不开性爱这一部分，这是维持感情最为重要的一部分。在很多时候，感情破裂的男女都是因为性爱而又重新走在了一起吗。对于女性来说，性欲和感情不是能分割的，称心如意的性生活是柔情蜜意之后连续一的统一体。作为男人应该明白一点，女人天生细腻，对性的反应同样也是慢热型的，女性最期待的性爱是一个有始有终的性爱过程，向往从心理上和生理上同时体验性爱的满足感。首先，性生活之前的准备工作是必不可少的，女性做爱时，会把白天的种种现象融入到她的幻想里，假如男子突然为女子献上一束花，或买上一件礼物，这样可以点缀一
2022-10-29两性
