力量训练后肌肉酸痛还可以继续锻炼吗？在锻炼后24-48小时之内肌肉感到酸痛不适是一种正常现象，尤其是此前你所进行的运动含有一些偏心式锻炼，如从山坡上往下跑、力量训练、跳远或者一些你不适应的运动项目。 对待这种疼痛的正确做法是注意休息的同时，结合一些中等强度的锻炼与伸展练习。如果只是一般的肌肉撕裂拉伤，休息3-4天基本就会自动痊愈，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果对缓解疼痛有帮助。 疼痛症状如果变得越来越恼人，可能表明的确有其他情况发生了。以下这些指导原则或者基本的预警征兆能够帮助你确定目前的疼痛是否需要停止
2022-10-29健身
1锻炼内脏的 瑜伽 动作以下是锻炼内脏的瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、加强伸展式:刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器官,减少腹腔内的空气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。2、简易双角式:按摩腹部器官,加强髋部、股部肌肉,对背部、肩部疼痛有好处。3、树式:保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。 4、单脚式:增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊的扭曲。促进内
2022-10-29瑜伽
经常性爱有很多好处，能增进夫妻感情、提高睡眠质量，当然这都不算最重要的，最重要的是经常性爱还能让你越来越聪明。美国普林斯顿大学的性学家通过核扫描发现，性爱时，人体的不同部位会产生性反应，其中，大脑里的相应区域也会被激活。来临时，大脑中有30个不同的部位会被调动，从而引起激情、触摸、欢乐、满意和记忆等感觉、情感和动作。研究者指出，正常情况下，脑细胞会随着年龄的增长而衰退，35岁后，人们平均每天死亡的脑细胞高达7000个，但经常进行规律的性生活却能改善这一状况。 因为性生活会刺激海马体中大脑细胞的生长，这个部
2022-10-29两性
午休对于任何一个上班族来讲，相当于八小时紧张劳碌的一次“中场休息”，实在是必不可少。这是一个享受友谊和轻松的特定时刻。对白领女性而言，这更是一个放松身心的好机会。此时，她们摆脱了柴米油盐和竞争的压力，既非妻子，又非母亲，更非秘书或领导，她们只是她们自己。利用这难得的自由时间，尽情享受美食和逛街、聊天的乐趣，是职业女白领的一种解放。有关媒体调查，约有七的白领女性在午间走出写字楼，与朋友约会。午间约会对白领一族有着不同寻常的意义，通常她们在一天之内有绝大部分时间呆在办公室，为了工作她们要拼、要干、要竞争，她们
2022-10-29白领
肾气亏虚，就容易出现月经病。想要解决”月经不调”的麻烦，都吃滋阴补肾食物。肾气足，月经才会正常常。女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。女人美，重在“吃”，很”多食”物也具有滋阴补肾的效果，以下就为大家推荐几种有效的滋阴补肾食物。黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病”蛋白尿”。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。当归用于”血虚”血瘀所致的月经不调，”痛经”，”产后腹痛”
2022-10-29女性
传统认为，”不孕不育”都是女性的事情。其实，男性也会有不育，所以夫妻长时间也没怀上孩子不一定都是女性的原因，很有可能是因为男性方面的原因。导致男性不育的原因也是有很多的。其中，过度的性生活也是导致男性不育的一大因素。性生活太频繁会让男性不育来袭有调查数据显示70%的男性有性生活过度行为，特别是新婚男性。甚至有些夫妻在不孕不育诊治期间，扔保持高频率性生活，大家普遍认为性生活过的多更容易使妻子怀孕，实际上，性生活太频繁会造成男性不育，由于急切想要得到孩子，很多人忽略了这一点。一般正常男性性交时射精1～6毫升，
2022-10-29男性
肾是男人的根本，经常听人说“护肾”，究竟健康的肾是什么样？如果以下9个标准你都达到了，那么恭喜你拥有了羡煞旁人的“黄金肾脏”。听力清晰耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现左（左耳耳鸣）、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚（肾阴虚）。皮肤（皮肤干燥怎么办）有光彩肾好，才能青春常驻，延缓性（性衰老）。肾不好，人容易显得苍老，皮肤（皮肤过敏）会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋（眼袋怎么消除）明显。头发乌黑肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，
2022-10-29部位养生
一．有一个活了八千岁的老人，派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法——揉脐。
2022-10-29气功
太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重好处，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。如今的老年人非常多的都已经进入了练太极的行列，下面学习啦小编将太极拳对人体各器官系统的好处整理了出来，欢迎阅读。 1.太极拳对神经系统的好处： 我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统
2022-10-29太极
脂肪杀手高强度间歇训练。如果我告诉你，你可以通过做更少的有氧训练来燃烧更多的脂肪，你会怎么想？现在，你可以通过高强度间歇训练（简称HIIT）,花更少的时间，燃烧更多的脂肪。运用高强度间歇训练，你可以花更少的时间，持续燃烧更多的脂肪！此文将向你解释如何通过这项全新的心肺功能训练法去达到最好的结果。你可能早就听说过最传统的说法，若想要最大燃烧脂肪量，你需要做中等强度的有氧运动20-60分钟。这传统法确实会消耗脂肪，但HIIT法是一个同时燃烧大量脂肪且更有效率并且对运动者更友好的训练方式。如何进行HIIT进行H
2022-10-29健身
平胸的女生除了要加强饮食，适当的运动也是必不可少的。下面教你如何自己在家丰胸，通过一些扩胸和延伸的丰胸瑜伽让胸部更加紧实。那么瑜伽什么动作丰胸? 以下是丰胸等瑜伽动作等的介绍，希望可以帮助到您。丰胸等瑜伽动作推荐一1 下犬式。呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地，拉厂你的下背部。大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。2 平躺式。平躺，双手合十于胸前，双肘并拢，向上抬起手臂与地面垂直，小手臂与地面平行。吸气，进一步抬起手臂，双手越过头顶。来回做二十个回合。3 加强坐姿式。坐着，双掌玉背后合十
2022-10-29瑜伽
对于性爱的传言，很多个国家都有各种说法，但是在科学的研究下，很多的传言是不具备说服力的，所以在性爱的时候，我们还是要注意不要被这些传言所误导了。近日，《印度时报》刊文，总结出了在亚洲流传甚广但并不科学的几个说法，并进行了纠正。一、鼻子大的男人生殖器也更大有传言认为，鼻子大、无名指比食指短的男人性能力更强，事实上，在临床中，并没有任何研究证明这些因素与性功能有关系。所以在有人和你说这样的话的时候，一定要反驳他们，因为传言只止于智者。不要因为这些传言就判断出什么什么样的性爱更加的能满足性爱伴侣。鼻子大的男人生
2022-10-29两性
