崂山气功分为外动和内养两种修炼方法，属养生健体气功，练习时意念不要太重，更不要急于求成，最好是每天1-2次，不要多练，具体时间不限。
2022-10-28气功
云手是太极拳中非常重要的一个名词，不管太极拳哪一门派，都有以云手命名的动作，今天学习啦小编就云手的价值和锻炼要领谈一谈自己的见解，仅供大家参考。 云手练习的价值 云手的主要价值在于放松神经、加强血液循环、调节人体内分泌系统等，其意在精神集中、意念沉着，配合以腹部呼吸，舒缓而深长，长此以往，可以增强人体肺活量，畅通经脉。另外，云手动作以腰脊为轴心，通过来回旋转完成各个动作，可以促进肠胃的蠕动。 因此，云手是一项使人体得到全方面锻炼的绝佳运动。 云手的步骤 预备式 双脚开步站立，含胸拔背，舌抵下颚
2022-10-28太极
虽然年过四旬，但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜，她那全世界最性感的臀部让无数粉丝疯狂不已日前在《In Touch》杂志发起的全球十大美臀评选中，洛佩兹再次夺冠，紧随其后的是巧克力美人碧昂斯(Beyonce)。曾经男性杂志《Loaded》的发行编辑詹姆斯-布朗(James Brown)说：珍妮弗-洛佩兹的臀部是美国的界标。美国纽约市长布隆伯格曾说：我想拥有珍妮弗洛佩兹。这是他在争取波多黎各选民时说的冒失话;甚至还有一个美国男人说：我愿意一辈子跟在珍妮弗洛佩兹的屁股后面J
2022-10-28健身
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。以下是瘦肩瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦肩瑜伽动作推荐一1、锻炼方法(1)开始准备：跪坐，臀部坐在小腿上，脊柱挺直，双臂置于身体两侧，五指伸开。(2)动作过程：A.双臂上抬升背后弯曲。B.两手背在颈后紧贴，保持20秒。C.双臂上举过头，手掌在头顶上方合十。D.手掌成合十状，回到后颈处，两臂夹紧双耳。该动作保持2
2022-10-28瑜伽
孕妇不宜饮酒已经成为一个常识，但你知道吗，孕期饮酒不仅会影响腹中胎儿健康，还可能让你家接下来三代都变成酒鬼！美国纽约宾汉姆顿大学研究人员以老鼠为实验对象，让相当于处于人类孕中期的母鼠连续4天喝酒，每天饮酒量相当于人类的一杯红酒。待到这些老鼠的后代进入“青少年期”，研究人员给它们体内注射酒精，观察其反应。在发表于《酗酒：临床与实验研究》杂志上的文章中，研究人员写道：如果母鼠孕期饮酒，即便只喝一点，也会增加后代酒精成瘾的风险。它们的后代乃至第三代对酒精不敏感，喜欢喝酒。研究人员说，他们将进一步实验以弄清这种“
2022-10-28两性
“吃了吗？”——这是过去中国人见面的传统问候。如今，这一消失多年的问候语在白领女性中流传开来。不过她们问候的不是吃饭，而是吃药丸。现在有些女性把服用各种药丸(片)以维持每天的营养均衡当成一种时髦，真可称为地地道道的“药丸族”。调查显示，目前在不少城市的保健品专卖店，各种各样的营养药丸(片)卖得很火，而且买者多数是白领女性。笔者的朋友刘小姐就是一位“药丸族”，她说：“我身体还不错，就是值班熬夜后，体力要几天后才能恢复。一般早餐和晚餐吃得还可以，午餐经常是一个盒饭就解决了，所以，每天需吃几种营养药丸(片)来补
2022-10-28白领
”乳腺增生”病是乳房的一种非炎症性疾病，又称”乳腺小叶增生”，多见于25～40岁之间的女性。”乳房胀痛”和乳房肿块为主要表现。轻度乳腺增生一般无需特殊治疗，患者大多只是稍有乳房的肿痛或触痛感，对健康不会造成严重损害，但为了防止病情加重，日常生活中女性要做好以下养护工作。1、防止”肥胖”研究显示，肥胖对机体免疫系统有一定不良影响，且肥胖女性患上各种疾病的危险性也远远高于正常体重的人，而防止肥胖最好的方法即经常运动。2、母乳喂养母乳喂养是防止乳腺增生病情发展，且具有一定治疗作用的方法。初为人母的妈妈们如条件允
2022-10-28女性
近年来，因我国计划生育工作的需要，做男性绝育术的人增加了。丈夫做绝育比起妻子做绝育术来说，手术小，不开腹，既方便又安全，并发症也很少。概括地讲男性绝育术，即在阴囊皮肤切两个小切口，找到从睾丸输送精子的输精管切断、结扎就行了。其意图是阻止精子射出、达到不育的目的。这种手术不影响性欲、勃起，更不会引起器质性阳痿。但是不少男人从同伴或老辈人那里听到些谬论，什么手术损伤元气啦，结扎了就不是男人了，手术后的性能力再也不如以前了，等等。有的人缺乏男性解剖知识，根本弄不清绝育术是怎么回事，误以为和阉猪一样，对手术很恐惧
2022-10-28男性
要问身上什么器官感觉迟钝，肝脏绝对“位列三甲”。由于肝脏内部没有痛感神经，有小问题时，不能通过“疼痛”这一身体常规的信号向人们发出警告，因此往往容易不以为意，等到真疼时，已经晚了。可是，“失之东隅，收之桑榆”。当肝脏超负荷运作时，还是有迹可循的。比如，肝脏本有分解酒精的功能，长期过量饮酒会对肝功能造成损害，久而久之，分解酒精的能力就会下降，就会出现酒量下降、容易喝醉的现象；患脂肪肝可能会引起激素代谢紊乱，使男性出现睾丸萎缩、性功能下降，女性有月经（月经不调）不调甚至不孕等。特别值得提醒的是，人体皮肤（皮肤
2022-10-28部位养生
太灵纯阳功系七真玄门的内功修炼主要法门，它以太灵场能的方位，配合独特的心法，炼就纯阳的内气。此功功成后可在双盘坐的情况下，可捉气身体腾空前飘。
2022-10-28气功
太极拳是我国杰出的文化遗产，其拳理以动静结合著称，将运动含于静止之中，在静中又能看到动的千变万化，博大精深，吸引着无数国内外人士学习和研究。下面学习啦小编带你了解一下太极拳的奥秘，欢迎阅读。 打太极拳的益处 一、提升人的平衡能力 经常打太极拳的人走路一般四平八稳，眼观六路、耳听八方，如果此时有人偷袭，定能稳住局面，令偷袭无果，原因就在于打太极练的就是平衡，似静非静、似慢非慢，在武术上同样占有一席之地。 二、调节神经系统 太极拳可以在动作与意念的配合中，实现对脑细胞神经的放松，一吐一纳，促进大脑功
2022-10-28太极
关于腹肌你练对了吗？腹肌的确是个讨厌鬼麻烦鬼！有些人不怎么理它，腹肌依然清晰可见，有些人整天狂操猛练，腹肌却连一声嗨都不肯说，无论你是属于上述的哪一种，都希望在关于腹肌的训练上，能够有更正确的观念！“胖从口入”，饮食是首要，降低体脂肪是必要，这些观点相信大家一定都了解，那们我们针对其它的小错误，给大家一些建议！小错误1、把复合运动给遗忘了复合运动听起来很困难，它是甚么？不过是唬唬人的名词，简单来说就是多关节还有多肌肉群一起组成的运动！像是在做蹲举、硬举这些动作时，会让你的核心肌群必须不断发挥稳定的作用，对
2022-10-28健身
