游泳与健美：游泳游出匀称的肌肉,塑出健美的体形游泳以其在水中活动的特点，特别有助于身体各部肌肉的匀称发展，塑健美的体形。水的密度比空气大数百倍，因而在水中呼吸倍觉困难，然而这正好象陆地上的负重练习一样，是给呼吸肌以负重锻炼，因此常游泳的人总是胸肩宽阔，胸部肌肉发达。在水中前进，除了腿要不停运动外，还要双臂配合用力划水，因此四肢肌肉均能得到匀称发展；由于游泳时人体姿势是与陆地不同的卧位（仰卧、俯卧或侧卧），这要求腰腹肌肉要有一定紧张以维持身体在卧位中前进，对腰腹肌肉也得到很好的锻炼与增强，也使得常游泳的人全
2022-10-20健身
1 瑜伽 球瘦腿方法瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?以下是瑜伽球瘦腿方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效： 伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。提示：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。2 球上蝗虫式动作： 跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶
2022-10-20瑜伽
【功法原文】運：主太陰四氣。時：配足陽明胃燥金。坐功：每日丑、寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引，各三五度，叩齒，吐納，咽液。治病：風氣留滯腰背經絡，灑灑振寒、苦伸數欠，或惡人與火、聞木聲則驚，狂瘧、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、頸腫、喉痹不能言、顏黑、嘔、呵欠，狂歌上登、欲棄衣裸之。 【功法说明】正坐，兩手分別輕按兩膝上，頭慢慢向左側轉動，同時，盡力向左側傾倒推引，如同對側有力相加，不可抵擋（不同於處暑功的向上提拔），轉至不可再轉再倒時，稍作停頓，頭慢慢向右側轉動，同時盡力向側傾倒推引，至不可再轉後，稍作停頓，如
2022-10-20秋季养生
初尝性爱滋味的夫妻，常常会难舍难分，春风二度也是常有的事。但问题是，那股刹那的激动出现时，是要立即行动，还是先缓一缓?每次听到这样的问题，我都会想：性爱乐趣无穷，性（性生活时间短怎么办）时间内多次体验更是刺激。只要两人感觉舒适，男性已充分勃起、女性阴道湿润，那就不必浪费时间等待。但如果有一方感觉身体疲软、有隐隐的酸胀，那就应该等这些不适完全消失后，再做不迟。二十多岁的男性在第一次射精后，还没有变软，能够继续维持几分钟乃至更长时间;或者有些人两次勃起的间隔很短。这个年龄段的男性应享受年轻的优势。但对多数女性
2022-10-20两性
请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。颈椎的24小时保养亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。保养秘笈一 7：00早晨
2022-10-20白领
1、轻揉肚脐身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地”呼吸”，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。2、按摩腹部身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。3、轻拍小腹身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。4、侧向扭跨身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以
2022-10-20女性
随着”前列腺癌”的发病率越来越高，使得很多男性朋友们的身体健康以及正常的工作与生活都带来了极大的影响。鉴于此，尚未受到前列腺癌侵袭的男性朋友们，就应当认清前列腺癌的病因，然后在生活中对这些因素加以避免，以便于远离前列腺癌的侵袭。那么下面就一起来了解一下这些病因吧。1、染色体的变异。染色体的变异在前列腺癌较为普遍，表现有杂台性缺失，等位基因丢失，基因扩增和染色体重排等。2、”肿瘤”基因与肿瘤抑制基因。前列腺癌的发生和恶性进展是DNA特定的基因群改变而引发DNA损伤蓄积所 致。DNA点突变，局部基因扩增，细胞
2022-10-20男性
最省钱的美白（美白吃什么好）去淡斑方法上什么呢?现在夏天来了，一些女性朋友的脸上有的小斑斑点点也不请自来，想做美女的愿望一次次的落空，真是很不甘心啊，所以只有剑走偏锋了，试试用“蛋”美容的这些精奇的怪招。1、醋蛋液取新鲜鸡蛋（鸡蛋的功效与作用）一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤（皮肤干燥怎么办）光滑细腻，扫除面部所有黑斑。2、蜂蜜蛋白膜新鲜鸡蛋一枚，新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，
2022-10-20部位养生
“呼字诀”的主要功能是调理脾脏，口吐“呼”字具有泄除脾之浊气的功能。健身气功六字诀中呼字诀的发音吐纳，以及肢体导引都是围绕着“脾”展开的，气功入门。
2022-10-20气功
平时打太极看上去的速度很慢，其实不然太极拳是非常需要力量的运动，而且长时保持一个姿势，所以可能会导致关节疼。那么，打太极拳腿痛还能打吗?下面和学习啦小编一起看看吧。 打太极拳腿痛还能打吗 1、打太极拳腿痛还能打吗 只要锻炼得法,太极拳练习还会对治疗腿疾,尤其是膝关节慢性疾患,有十分好的疗效。 不正常的疼痛则是久痛不止,越来越重,或原疾患加重,产生浮肿积水、积脓等现象。这都是练习方法不当所造成的。 要避免伤膝,必须注意以下几点:莫弓过。 主要是指屈膝程度不要太过。膝关节本来是做屈伸运动的关节,但
2022-10-20太极
我们都知道有氧运动是非常好的减肥方式，她有能力让你从小胖妹变身小辣妹。就是这样，无数人爱上了有氧运动，特别是对于那些拥有迫切减肥心情的人，开始了疯狂的有氧训练，巴不得第二天起来就完成变身。但是真的好吗？那么你知道有氧运动能减肥，是否就要每天大量有氧运动呢？！只做有氧运动，你out了！1.只做有氧，肌肉量是会降低大家都知道肌肉是代谢与燃烧脂肪一个很重要的工具，但只做有氧运动，却会降低你的肌肉量！为什么呢？首先，我们要先知道其中一个衡量肌肉的指标，那就是睾固酮与皮质醇的比例(Testosterone/Cort
2022-10-20健身
1空中 瑜伽 的呼吸方法步骤/方法1 扩张胸部，完全呼吸生命就是一呼一吸间。从呼吸开始体会自己的情绪、情感，你就能找到与自己交流的方式。有人学习瑜伽后说，“活了30多年到现在才学会怎样喘气!”哈!听起来有些奇怪吗?其实一点也不奇怪。我们身边90%以上的成年人都不会正确地呼吸，常期处于短浅呼吸的状态。2 学会呼吸，减压抗摔当你感觉紧张恐惧的时候、当你感觉压力大疲惫的时候、当你感觉抑郁悲伤的时候，让我们一起来呼吸(你可以选择站姿或坐姿来完成，只要完全呼吸，就有帮助!3 自觉关注呼吸!瑜
2022-10-20瑜伽
