武当百日筑基功，也是练好武当武术的基础内养功，对于正确练习太极拳是十分重要的配合功法。下面学习啦小编带你了解一下吧，欢迎阅读。 一，武当百日筑基功的要领： 第一节 入静调息 面对正南,全身放松,排除杂念,高度入静。自然盘坐，左腿在外，右腿在内。女人右腿在外，左腿在内。上身正直，头正颈直。双手捂膝。口齿微闭，舌抵上腭，双目微闭，意守丹田。丹田即脐下二寸、内三寸处。呼吸轻细自然。静静打坐二十分钟。 练功的姿势有好几种，可以是躺、坐、站，每一种姿势有不同的特点。躺式对于年老体弱或者一般人晚上睡觉时练功比
2022-10-19太极
想要加速燃脂、强化肌肉，并不是只能靠重量训练。可以综合举重与心肺运动推荐5个只需要哑铃，或是矿泉水瓶，就能完成的简单动作，锻炼身上各部位的主要肌肉，包括三头肌、核心肌肉、腿部，臀部等。美国健康资讯网站《Shape.com》刊载由健身教练兼健身书作家诺拉托宾（Nora Tobin）撰写的文章，指出综合举重与心肺运动可以达到最好的运动成效。你可以在重量训练过後，紧接着慢跑30分钟。但是我建议你做以下5个融合重量训练的动作，并且减少每个动作之间相隔的时间，加快节奏，维持心跳率。以下每个动作共做3套，每套6次。1
2022-10-19健身
1 瑜伽 瘦臀动作以下是瑜伽瘦臀动作等等的介绍，希望可以帮助到您。步骤/方法第一式：第一个动作主要是延展，刺激臀部的血液循环，让臀部侧面的肥肉得到收敛。右腿向前迈出一大步，呈弓形，左手臂自然搭在左腿后侧，同时身体向后仰，右手臂伸出去的同时深呼吸，身体向后仰到最大限度，维持15秒再慢慢回位，做另一面。左右各做三次就好。第二式：身体保持直立，然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬，用你的左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可，右手向前探，上半身保持直挺。维持10秒后换另一边。左右各重复5次。第三式：两脚岔开
2022-10-19瑜伽
秋天是丰收的季节，也是进补的好时节，色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多补充些新鲜果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。那么秋天吃什么食物好呢？下面为大家介绍。秋天吃什么食物好1.梨子梨子含有85%的水分和丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素等。而秋季空气干燥，如若每天能坚持食用一定量的梨子，可缓解秋燥，生津润肺。2.百合中医认为，百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合。3.猕猴桃秋天气候干燥，很多人会相对的缺乏一定量的维生素，而猕猴桃的维生素C含量非常
2022-10-19秋季养生
俗话说，疾病的出现都是有征兆的，任何疾病在我们的身体内产生后，我们会得到一些直观的感受，也会及时的去医院治疗自己的身体，那么下面我就来说说，我们在清晨的时候如何根据第一次尿液查看男性的体质吧。如果你喝水充足，则尿液呈淡黄色;如果你有点脱水，尿液颜色会加深。尿液中的黄色多来自于老化的血细胞，它们在经历了一系列身体代谢后会被分解，最后以色素沉着剂的身份来到尿道并最终被排出体外（体外射精），膀胱中的水分越少，尿液颜色越深，所以晨尿的颜色一般比较深。如果尿液呈现红色、橙色甚至绿色，也不要惊慌，这往往归咎于你吃的食
2022-10-19两性
你是否是一个经常需要面对电脑的计算机族？你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢？你是否常常被辐射了却一无所知？下面是小编特意计算机族准备的保健知识： 午休记得关电脑趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！健康重于一切！计算机族的杀手---胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你
2022-10-19白领
除了常规的原因，如激素影响、压力增大、环境污染、生育方式改变等因素外，还有其他一些间接的原因：妇女社会地位提高了，接受医疗保健的机会增多，””子宫肌瘤””被查出的几率增大了；以往子宫肌瘤未必少见，没查过不等于没有。各医疗单位或保健品医药制品为扩大影响，常常进行免费筛查、普查，免费受益人的子宫肌瘤得以查出。超声仪器的精密性不断提高——20年前直径1厘米左右的子宫肌瘤不易显示，现在阴道超声方式检查时多数可以显示。这虽然临床意义并不大，却令大多不懂医的人恐慌。广告、药物促销宣传、美容保健都在扩大子宫肌瘤的影响，
2022-10-19女性
”不孕不育”专家介绍，”精子不液化”会使男性的精子活力降低，从而导致不育，已成为导致男性不育的常见原因之一。那么男性出现精液不液化现象之后应该怎么做？精液不液化怎么才能预防？下面就来详细介绍下。精液不液化怎么才能预防？不孕不育专家指出，精子不液化的预防要注意以下事项：1、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度”肥胖”，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有”维生”素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。3、放松
2022-10-19男性
生活中很多人都受过腰痛的折磨，腰痛是很多骨科疾病都会有的症状，如急性和慢性腰肌劳损（腰肌劳损形成原因）、腰椎间盘突出等。另外腰痛可分为几种类型，可通过患者的具体姿势表现来判断腰痛的类型。那么如何来看姿势判断腰痛的类型呢?一起来看看吧。1、腰背僵硬、举步维艰型：见于急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一声都会加重腰痛。通常一侧腰部肌肉痉挛，坚如木板，所以也有人称之为“板状腰”。
2022-10-18部位养生
初学气功入门知识汇编:
2022-10-18气功
胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。下面是学习啦小编整理的陈式太极拳教学：胸腰折叠变化，欢迎阅读。 太极拳胸腰折叠变化 (一) 胸背开合 陈式太极拳要求胸开背合，背开胸含。陈式太极拳从来不讲“拔背”，只讲胸背的开合运化。而且要求在螺旋中开，螺旋中合。开左胸即向左旋转，开右胸即向右旋转。例如六封四闭动作五和动作六，动作五挑肘开左胸，胸腰向左旋转;动作六则含胸推掌。胸开则背合，胸含则背开，阴阳互为其根。(又如高探
2022-10-18太极
很多人都在困惑，有时候因为工作真的抽不出太多时间，但是他们真的很有心要运动。但是又害怕运动短短一点时间还不如不动，不仅没效果，而且一点都不畅快。就是这样的问题：今天我们一起来解决！请问如果时间不长的话有没有效果呢？运动是不是真的一定要30分钟以上才会有效？其实不是，动则得救，有动就有效。每天坚持一点点能够持续提高你的运动能力和身体机能。能让你长期保持精力充沛！千万不要觉得每天半小时好像没什么用就不去运动，或者等周末休息拼命运动很久。其实是非常有效的。我们一起来看！那为什么那么多人说有氧运动要持续三十分钟以
2022-10-18健身
