脐下三寸，主纳气，是人体之气的由来。 - 丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。 - 我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动
2022-10-16气功
许多习练太极拳者走了弯路，练习多年，始终不得其法，也毫无功夫可言，这使他们失去了信心，对太极拳失去了兴趣，从而影响了该拳种的进一步普及与发展。究其原因，因素多种，但教者与学者忽略桩功，应为其重要因素之一。下面学习啦小编就带大家了解一下太极拳桩功训练的作用，欢迎阅读。 桩功训练的作用 一、扎根筑基，稳定重心。 太极拳讲究以静制动.后发制人。因此，自身重心的稳定性显得异常重要。重心不稳，脚下无根，难获取胜机会。而要想具有扎实的下盘功夫，桩功训练必不可少。通过长期坚持不懈的桩功训练，可使腿部力量显著增长，
2022-10-16太极
顶峰收缩 - 解析健身之“顶峰收缩法”“顶峰收缩”是指在肌肉做功（肌肉拉长）到最紧张时，保持正确的姿势停顿1－23秒甚至更多，以获得高强度刺激，然后再收缩肌肉的练习方法。顶峰收缩训练法则是针对动作技术提出来的一种规格要求和练法，系指当某个动作做到肌肉收缩至最紧张的极点位置时，刻意保持并再加收缩，使肌肉在该位置有1—2秒钟的彻底收紧状态。顶峰收缩是突出肌肉线条的一个主要训练方法。顶峰收缩法属肌肉静力工作的一种。我们把肌肉部分或全部收缩，但没有长度变化的工作叫静力工作。静力工作有两种，一是相互拮抗的肌肉共同收
2022-10-16健身
1 瑜伽 站立体式站不稳怎么办平衡体式需要一定的机体平衡性和稳定性，而平衡性和稳定性的建立，也不是一次就可以练习好，而是需要大量重复练习而获得的。建议你做好三个准备：一、做好身体上的准备做好身体上的准备，包括建立身体根基的稳定，加强腿部力量，以及核心力量建立。关于建立身体根基的稳定，加强腿部力量，我们都知道，山式是站立体式的根基，而站立体式是其他所有体式的根基，所有的站立体式，都可以很好帮助你建立身体根基稳定性并加强腿部力量。至于核心力量的建立，斜板式及船式等等，都能够很好帮助你加强核心力量。二、做好意识
2022-10-16瑜伽
随着秋意渐浓，气温也一天冷过一天。这让很多体虚的女性渐渐出现了不适的情况，手脚冰凉、气色不佳、精神不佳等症状时有发生，这是典型的气血不足的表现。秋季是进补的最佳时期，通过饮食，一样可以起到补气血的作用，下面就为大家介绍几种食疗方式。乳鸽枸杞汤乳鸽和枸杞都是补气血的佳品，用它们炖汤可谓是珠联璧合。不但味道鲜美，功效也十分显著。首先，准备一只乳鸽，一把枸杞，适量的调味;将乳鸽处理干净后，在加有姜片和料酒的热锅中焯水，之后捞出沥干，留有备用;接着将乳鸽连同葱姜等调味，一同倒入炖锅，并加入适量清水;开小火慢炖，直
2022-10-16秋季养生
和谐的性生活对夫妻感情，生理及心理上都有极大的好处，但做爱是一项很耗体力的“运动（哪种运动提高性能力）”，年轻夫妇不要沉溺其中了，造成过度疲劳，对身体的损耗不要过了哦。通常来说，性生活的频度不仅仅和身体状态有关，和年龄，地区差异也是有很大关系的。有些新婚夫妇，在蜜月里几乎天天作爱，其中新婚之夜，连续交合4-5次，甚至白天也闭门作爱，但也应该适当地加以节制，不宜过度。研究室调查发现，男子性生活的次数一般随年龄的增长而递减，在22-25岁期间，每周3次；32-35岁，每周2次；在41-45岁，降到每周1次。当
2022-10-16两性
一项白领健康调查显示，在白领所患“办室病”中，咽喉炎位居前列。而得咽喉炎的原因之一是长期处于空调环境中。为什么长期处于空调环境易患“咽喉炎”？病原微生物(包括细菌、病毒、螺旋体、立克次体等)是急性咽炎的主要致病因素，可直接来源于空气、饮食，也可间接来源于血液循环和淋巴循环。而白领阶层由于长期处于工作竞争压力状态下，生活不规律，再加上心身长期疲劳、精神紧张，使得身体抵抗力下降;导致白领阶层人士极易遭受细菌和病毒的感染侵袭;另外，白领人群长期处于空调的环境下(夏天空调降温、冬天空调加温)，而且工作环境闭塞、干
2022-10-16白领
阴道”出血”是很多女性经常会遇到的问题，月经是正常的阴道出血现象，而病理性的阴道出血通常与女性的饮食有关，那么阴道出血可以分为哪些类型呢？日常应该怎么做才好？阴道出血大致可以分为以下几种类型：1、月经量增多，经期延长但周期正常。多可能是”子宫肌瘤”、子宫肌腺症、功血，此外上避孕环者也有可能经量增多。2、月经周期不规则的阴道出血。常为功血，但应先排除”子宫内膜癌”。3、长期持续阴道出血。多为生殖器官恶性肿瘤，如”子宫颈癌”、子宫内膜癌等。4、”停经”后不规则出血。育龄妇女多育龄妇女则多考虑与妊娠有关的疾病，
2022-10-16女性
我在男科门诊常常会接诊到这样一类患者，他们非常关注自己的精液情况，发现精液量过多或过少时，就会担心自己的身体是不是出了什么问题，怀疑自己的性功能是不是不好了。通过观察精液量来推测身体的健康状况是有道理的，但仅凭肉眼观察误差较大，接诊这样的患者时，我都会首先建议他们做一个精液常规检查，准确地计量精液量和精子质量。精液由精子和精浆组成，精子约占5%，精浆约占95%。精子在睾丸中产生，在附睾中成熟并储存。精浆中60%是精囊液，30%是前列腺液，还有一些附睾液和尿道球腺液等。性生活时，精子随着输精管的节律运动被输
2022-10-16男性
爱美是人的天性，那么每个人身上都会有不一样的美。我们都知道世界上有很多人，可是每一个人都会拥有独一无二的一张脸，只不过脸上面的皮肤（皮肤干燥怎么办）的光泽度也会使不一样的。例如有的人一眼看上去面部表现出来的就特别的舒服有光泽，这样的人给人的感觉就会特别舒服同样的拥有这样好的皮肤（皮肤过敏），说明这些人是健康的。相反的如果油（油性皮肤怎么改善）看上去比较暗沉的话，这些人肯定是自己的日常作息不太规律。我们清楚的知道一个人脸上的皮肤是多么的关键，所以我们要很好的保护好我们的皮肤，这样的话看上去人才会显得特别的精
2022-10-16部位养生
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地
2022-10-16气功
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。下面学习啦小编带你了解一下太极拳教学:如何做到“周身俱能轻灵”，欢迎阅读。 如何做到“周身俱能轻灵” 首先，四肢要完全纳入被动的状态 人的四肢，在习惯上是自动、直动的。太极拳用的是“意”，不在外面。
2022-10-16太极
