顶峰收缩原则 - 适用于力量增长的特殊训练技巧简介当我们对某块肌肉进行抗阻力训练时，像肱二头肌，通常会采用一些传统动作例如站姿杠铃二头肌弯举，斜板弯举，器械二头肌弯举及哑铃集中弯举。但是，如果私人训练方法总是局限于那些传统训练动作，不只是会员会感到厌倦，而且会直接影响训练的功效。现在，许多有创意的体适能训练工具例如健身球，治疗实心球，平衡盘，弹力带以及摇摆板等被制造出来并广泛应用于很多连锁健身俱乐部或临床装置当中作康复之用。然而，哑铃，杠铃和钢线器械仍然是大部分俱乐部里最基础的训练设备。如果在俱乐部里没有
2022-10-16健身
女性拥有性感马甲线，就能自信露出小蛮腰。以下是马甲线瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。马甲线瑜伽动作推荐一1 首先讲一下瑜伽呼吸，这个很重要，做瑜伽之前首先注重呼吸和冥想的的练习，这个可以下载个视练习几天，在瑜伽中真的不能憋气，伤身体哦。2 第一个简易动作，仰卧吸气，将你的双腿抬至与地面垂直，均匀呼吸，再呼气，呼气的同时将你的双腿向下，在距离地面大约30度的时候再保持两三个呼吸，然后继续到15度，重复，直到双腿放下。刚开始可以只做两到三组。3 第二个简易动作，仰卧在瑜伽垫上，将双腿架在一把椅子上，椅子
2022-10-16瑜伽
天气逐渐变冷，特别是早晚，寒气逼人!虽然不少人都早早穿上了冬衣御寒，可依然抵挡不了肺炎入侵!今天小编就跟大家聊聊肺炎。什么是肺炎，它有哪些症状?简单来说，肺炎就是肺被细菌、病毒或者其他病原体感染了，并出现了一系列不适症状。其中尤以细菌感染最为常见。肺炎典型的临床症状主要有咳嗽、咳痰、发热，或伴有恶心、呕吐、呼吸困难等，严重患者还可能出现休克(晕厥、血压下降、意识丧失)甚至危及生命(不同的病原体感染会导致不同的临床症状)。肺炎会传染吗?多数的肺炎是不传染的。例如导致成年人肺炎的细菌感染(病原体有肺炎链球菌、
2022-10-16秋季养生
男女关系是很微妙的，那么怎样维系两性关系呢？大多数男性，在考虑建立严肃的长期关系时，会选择那些脸部轮廓看起来更“爷们”的女性。据英国《每日邮报》网站6月25日报道，英国一项新的研究发现，男性更愿意与那些脸部轮廓更显男性化的女性建立长期稳定的两性关系，而与那些拥有精致脸庞、看起来女人（女人肾虚）味十足的女性展开一段性（性生活时间短怎么办）暂的恋爱关系。英国格拉斯哥大学和斯特灵大学的研究者日前向数百名异性恋男性志愿者展示了一组轮廓各异的女性脸部图片，这些图片总体上可归为两类，一类更具阴柔的 特质，一类更显男性
2022-10-16两性
症状：颈、肩、腰部疼痛致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，并且在桌子下艰难地跷着二郎腿，那么，工作一小时你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年至一年半，你就可以获得双下巴、颈椎关节僵硬。缓解方法1. 上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。2. 必须选择符合人体工学设计的桌椅，使用专用的电脑
2022-10-16白领
在市场上有各种各样的洗液，其种类可谓五花八门，女性朋友在选择时，要根据其成分的不同，进行正确的选择，那么这就要求消费者对妆、消、药字洗液有一定的了解了，那么这三者到底有何不同，要如何区分呢？三者的不同之处：“药字”代表有治疗作用，是针对患有疾病的人群使用。“消字”代表有消毒作用，可能是一种化学制剂，会对皮肤造成一定的损伤，我们隐私部分的细菌有些是好细菌。消毒洗液可能会消灭好细菌，是阴道失去自我防御的能力，所以要谨慎使用。“妆字”我接触的比较少一点，跟化妆品有一些关联的，主要功能是清洗污垢，我认为外阴不暴露
2022-10-16女性
很多男性和女性来信询问类似的问题，要回答类似的问题，首先要明确阴茎怎样才算不正常？其次要弄明白是发育不正常，还是正常范围内的个体差异？最后，也是大家最关心和最重要的，如果阴茎稍小，它们会不会影响正常的性生活？也即能否使妻子得到快感？人的阴茎和身材高矮、胖瘦、五官大小等一样存在着众多的差别，长短不一，粗细不齐。国内史成礼曾测定1412例中国健康男性青年的阴茎大小及126例健康男性的阴茎勃起长度。结果表明，常态时最长为14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周长最大12厘米，最小4.5厘米，平均8.3厘
2022-10-16男性
你是不是希望自己在十年后还可以依旧青春美丽呢?现实中，年轻的期限与你的努力是成正比的。一样年龄的女性，有的因为保养得好而依旧年轻貌美，而有的还不到三十岁就已经是“黄脸婆”了。如果你也想让年轻的焕彩容颜长久驻足，就要警惕脸色出现的各种性（性衰老）小细节，并做好准备打这场“抗衰战”。【细节一】脸上清晰烙着那个“八”字法令纹，鼻翼两旁的那个八字，真是无数女人（女人肾虚）纠结的主角!看上去有点丧，还有点衰，更是暴露年龄、没法让人往年轻里想的罪魁祸首，纹越深，肯定越显老!保养方：1、漱口动作：做漱口状鼓张两面颊、舌
2022-10-16部位养生
1、什么是气功？答：气功一词，古代一些典籍中有已经出现过，但未被广泛采纳。建国以后，刘贵珍、蒋维桥等一些气功界的老前辈，向社会推出了一些强身健体的一些功法，被大众所认识接受。刘贵珍先生把中国的传统内养方法、内功、吐呐、导引、打坐、静功，还有各种各样的自发动功功法，统一起来，起一个名称，就称为气功，气功一词就是这样普及开来的。“气功”一词同时也给大家造成了很多的误解。很多人认为气功就是练气的功夫，甚至把气理解为空气之气。其实，气功的涵盖面较广，包括吐呐、导引、打坐、静功、动功及一些养生术等。但不管哪种功法，
2022-10-16气功
孙式太极拳是一种汉族传统拳术，属于太极拳流派之一，清末河北省完县人孙禄堂所创。是在武式太极拳基础上，吸收形意拳进步必跟，退步必撤的步法、八卦掌拧旋敏捷的身法和两门拳术手法，创编成的。下面学习啦小编带大家学习一下孙式太极拳教学：桩功的练法，欢迎阅读。 桩功的练法 “无极式”之练法:起点面向正方(早晨要面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足为9O度之形式。两足尖亦不用力抓扣，两足后跟亦不用力蹬扭，两腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地。手足亦无往来动作之节制
2022-10-16太极
每天给自己一套塑身操的时间！傲人曲线练出来。XHIT健身系列——最强劲的臀部训练操！XHIT属于强度偏低的塑形运动，对女生塑造形体第非常不错的健身课程。我的建议，视频中演示的这10分钟的塑身操是不够的。最好能每个动作做15-20个，然后换一个动作做，3个动作一组，做完再循环做3-4次，认真完成40分钟的课程，中间休息的时候少一点。
2022-10-16健身
1简单锻炼的 瑜伽 以下是简单锻炼的瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽动作一：立位体前屈步骤：1.先让双脚保持与肩同宽，自然分开，然后将双臂在身后伸直之后十指紧握;2.接着弯腰向前，让胸部逐渐向双腿靠拢;双手从正后方举至正上方，这个过程要让双腿保持直立状态，上身尽量向下拉伸脊椎;3.当达到你的最低限度的位置时呼吸5次，然后放下双手扶住膝盖并慢慢将身体直立回来，动过一定要缓慢，切忌过猛。作用：这个动作虽然看似简单，但是锻炼的功效是非常全面的，主要能拉伸了下背部肌肉，同时手臂和胸部也参与其中，增加全身的灵
2022-10-16瑜伽
