瑜伽是如今最时髦的运动方式之一，它对于瘦身的作用，更是令绝大多数爰美的女生极为青睐。以下是瑜伽瘦身有效减脂动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽瘦身有效减脂动作推荐一1 双膝打开与肩同宽跪在地面上，双手伸直支撑住，腰部放松。抬起头部，腰部向下压，臀部翘起，手臂和胸部紧贴在地面上。再慢慢将腰部抬起来，向上拱起，低下头，下巴尽量接近锁骨。2 自然站立，双腿伸直，背部挺直。双手掌心向内，慢慢从身体两侧举到头顶，将手掌并拢合十。伸直双手，感觉整个人在向上延伸，然后慢慢抬起左腿，将左脚贴在膝盖上，保持挺胸收腹，放松
2022-10-15瑜伽
人体质不同，选择的减肥方法就会不一样。当然季节的不同，减肥的方式也是不一样的。初冬季节，天气转寒，人体的代谢也会变慢，很容易造成脂肪的堆积和肥胖。针对冬季的特色推荐一些特色的瘦身方法。冬季怎么减肥1、吃太多之后的瘦身方式食欲大增，或者聚会的时候总是会出现食用过量的情况，很容易导致肥胖。遇到这样的情况就要采取小节食的方法来帮助保持身材。前一天晚上的饮食过量，应该在第二天只吃些水果或者蔬菜节食一天，防止肥胖。如果中午食用过量，应该在当天进行小节食减肥。长期的节食减肥非常不可取，但是暴饮暴食之后可以进行短时间的
2022-10-15秋季养生
在性生活中，使用一些性爱技巧能够让房事更加和谐。性爱技巧有很多，每个人都掌握了一些性爱技巧，但是性爱就像一门学问，只有不断学习和掌握新的技巧，才能让性生活永远不乏味。下面大众养生网要介绍的，是几个比较有创意的性爱技巧，能够帮助大家激情开拓新思路。创造新鲜的性爱环境如果要将自己家里的环境改变一下，为性爱带来新鲜感，那么最好不要草率行事，反正时间是你们的。你可以经常更换卧室的布置(甚至包括色彩，按色彩学理论，粉红色和粉桔色能性（如何提高性功能）人的“性”趣，但也不能拘泥)，可以放一些轻音乐，可以穿着不同的内衣
2022-10-15两性
职业女性职业女性对自己的饮食非常注重，不仅仅是为了保持身材，更主要还是为了健康，这里简单介绍一些饮食经，或许对你的日常生活有所帮助。不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.假如脂肪摄入过多，则轻易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，非凡是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，
2022-10-15白领
””专家，您好！我今年31岁，上个月在医院检查出患了霉菌性”阴道炎”，用栓剂和洗液好了。最近发现又复发了，请问专家怎样才能彻底治疗？现在药店里的栓剂和洗液种类繁多，怎么选择好？某医院妇科主任医师任海颖：80%的女性都有可能患过”霉菌性阴道炎”，尤其是有性生活的女性。对于霉菌性阴道炎，含有唑类的药物一般是医生推荐的首选，选择栓剂和洗液时，要注意每种药的疗程，要将每种药的疗程用到尽头。另外，月经期间不建议做阴道灌洗，可能会发生逆行”感染”的情况。一般大夫会给开洗外阴的洗液，但洗液只起到减少”瘙痒”等刺激症状的
2022-10-15女性
男人对于征服女人都有着一种向往，霸气的想霸占一个女人的时候，如果你很快就射了，很快就不行了，那么”早泄”应该如何防治呢?我们一起来看看:如何让早泄不那么“早”早泄是一个很严重的问题，也是一个不好拿上桌面的问题，不少男人都在遭受着早泄的困扰，今天专家给你介绍几个方法，希望对你能够有所帮助。1、做足同房前的爱抚、吮吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。2、改变同房时间。人们一般将性生活安排在晚上，但如果你将其改在睡醒时，身体”疲劳”已解除，精力旺盛，再嚼片香口胶调调情，相信同房质量会有提高。
2022-10-15男性
很多女性平时大家对她们的评价都是娃娃脸，很可爱，脸圆圆的像苹果（苹果的功效与作用）一样，虽然挺着很好，但是只有自己知道对自己的脸型不够满意，虽然娃娃脸的女性不显老，但是总是缺少了一点女人（女人肾虚）味，大家都会看到很多的明显都是瓜子脸的，一些人就想让自己的脸变小，下面我们来看看脸部吸脂效果。冬（冬季减肥吃什么好）很难，想让自己的脸变的更小也是很难的，有的人体重稍微胖一点，脸上的肉就会很明显，怎么减也减不下来，这真的是很痛苦的，怎么才能够让脸变的更小呢，下面我们就来了解一下脸部吸脂效果。脸部吸脂第一、在医学
2022-10-15部位养生
人们常说：练功不收功，不如不练功。可见收功是整个练功过程中的重要一环。然而近来人们对收功却有所忽视，因此有必要与初学气功者谈谈有关收功的知识及注意事项。一、收功原则作为一个完整的气功功法，收功是不可缺少的一部分。不管是静功、动功，或动静结合功，都要有预备式和收功式。从实践中体会到，收功应遵循以下三个原则。1．顺动静逐渐转化人体练功时由静转动，由动转静，是个逐步适应的转化过程，一下子走上动静的两个极端，是不符合人体生理规律的。在做静功收功时，常常轻轻活动下肢体，缓慢散步，作些整理运动均可；做动功收功时，要使
2022-10-15气功
如何自学太极拳?太极拳是一项非常好的养生运动，适合身体较弱的中老年朋友。学太极拳可以零基础，也可以在家自己学习。那么如何自学太极拳呢?下面学习啦小编带你了解吧。 如何自学太极拳 1、如何自学太极拳呢 1.1、先学比较简易的套路 例如《简化太极拳》(二十四式),或拙编《原地十三式太极拳》。这十三式比较简单易学,练习时,一般不受天气和场地的限制。虽简单,但由于是从传统太极拳中精选出来,合理组合编成的,太极拳本色未动,既有明显的传统太极拳共性,也有明显的组编后的特色。 1.2、要重视其理论的学习和其内
2022-10-15太极
增肌宝典练肌肉的最大误区在于生搬硬套健美杂志的日常训练规定。杂志上的那些人的训练并适用于你，他们有着先天的优势。按照他们那一套来练习并不会让你迅速像他们一样成为大块头。反而你需要倾听你自己身体的声音。创造属于自己的一套。当然前提是需要科学合理做正确的事！健身路上本来就是不断探索学习的过程，辛苦却带着欢乐。想要得到梦寐以求的肌肉，想要明天一觉醒来就变成大块头，迫不及待想要穿上超人的性感背心，并不是一件简单的事。还是那句话，做对了事，一切梦想都没问题！增肌宝典！送给大家1.先变强壮。力量越大意味着肌肉越多。增
2022-10-15健身
1强身健体 瑜伽 方法以下是强身健体瑜伽方法，希望可以帮助到您。山式怎么练：可以选择半莲花坐。吸气，手指在头顶交叉，手臂伸直，手心向上。呼气，垂头放松。闭眼，保持自然呼吸，感受体内的宁静。功效：练习山式可以帮助我们缓解压力，增强胸肌，解决肩颈不适。还可以减轻风湿疾疾病带来的酸痛。蜥蜴式怎么练：两膝跪地，大小腿九十度左右。手掌撑地，与地面垂直。深吸一口气后，慢慢放低身体，双手逐渐向前，直到下巴与胸触地。保持自然的呼吸，集中注意力在背部，感受血液在脊柱周围的流动。功效：蜷缩着睡了一晚，脊柱以一种姿态保持了七八
2022-10-15瑜伽
小雪过后，应该如何养生呢?下面给大家3个建议，让大家在冬天少生病~防火从入秋开始，天干气燥，防火是一个不可不提的问题。但这里说的火，可不是火灾的火，而是人身体的内火。天气转冷，自然大家都会注意不吃生冷，顺应季节多吃一些温补的食物。但今时不比往日，生活条件越来越好，北方室内已开始供暖，人们外出穿得也相当严实，体内的热气就不容易散发出去。如果平日里温热、辛辣的食物太多，很容易造成内火，出现口腔溃疡、痤疮等。所以这个节气，更要防好体内的“火”，建议多喝热汤，多吃白菜、萝卜这些当季食物，及时清理火气。防晒冬季的太
2022-10-15秋季养生
