本文主要介绍三十七式太极拳散手秘决。凡传统太极拳，均源于道家，故与道家导引养生、内丹养生紧密联系，强调养生与技击并重，且视技击为不急之末学。下面随学习啦小编一起看看吧。 前言 此太极拳三十七式散手秘诀系王师新午七十年前所传之手抄本，多年来仅供师传弟子内部习练研究传阅，原谱作者是宋书铭老前辈。 吾今已九十有余，深感先师言传身教之恩，由于本人条件及水平所限，未能将老师所传之技艺发扬光大，深感内疚，今特提议将此拳谱公之于众，供广大武术爱好者学习研究，以便发扬光大。 一、预备式及呼吸法 纳新吐故气须圆，
2022-10-14太极
用钢铁般坚毅的男人来形容特种兵是再贴切不过了，特种兵的身体素质是神一般的存在，他们一般都是经过非人般的残酷训练和心理折磨。强悍勇猛是他们的象征，强壮肌肉是他们最好的战衣。走进这群的“特种”腹肌训练，只要你像他们一样不怕艰苦，意志坚定、你也可以拥有和他们一样的强悍身材！1、仰卧大腿手滑动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、仰卧交替肘碰膝动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头
2022-10-14健身
1怎么用 瑜伽 球瘦腰部怎么用瑜伽球瘦腰部? 以下是用瑜伽球锻炼腰部的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、撑地滚球(锻炼腹部、腰部、肩部)代替练习：侧身仰卧起坐俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，之间距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再右侧拉，重复10~15次。二、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)代替练习：扩胸运动脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1～5磅(0.5～2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬
2022-10-14瑜伽
会防晒不一定能变白，但是不会防晒肯定会变黑。好不容易熬过了酷夏，又遭遇天高云淡、艳阳高照的爽秋，尤其是正午时分，紫外线的强度堪比炎夏，对于爱美的女性来说，美白的第一步就是要防晒，那么秋季防晒到底怎么防呢?防晒产品，你可能会选。然而，这些防晒坑洞，你未必躲得过。秋季防晒8误区，第一个你就中招1、只有在十分炎热的高温下，紫外线才会非常强烈。紫外线不会发热。比如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强。每往上1000米，紫外线就增强10%。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达
2022-10-14秋季养生
我们知道少精症是不孕不育最常见的一个原因，我们都很害怕，但是你知道吗？精子（精子百科）过多也会导致不育，建议大家如果感觉到精液异常最好还是早日进行检查，下面小编就给大家详细介绍这方面的知识。虽说精子过多导致不育，听起来可笑，但是专家表示确有其事。据专家回忆，他遇到了这样一个病人：某男子到专家所在医院检查不育问题，经过多次检查，都发现是精子过多。有多少呢?在显微镜中显示出现的，全是密密麻麻的精子，正在你追我赶地活动着。专家估计，该男子的精子不会少于每毫升二个亿。专家指出，正常男性的精子密度为6000万～1.
2022-10-14两性
洗澡也能养生?日前，针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内，导致身体不适和亚健康状态，专家们带来了淋浴养生的新观念。每日定时淋浴有益养生西医认为，人体的机体热能系统是有规律的。早上到晚上是热量的储存时间，但在下午到夜间这个时间段里热量却不断流失。因此，每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。而中医认为，人体内不同的“气” 维持了器官的运作并调节它们的功能，如果“气”流通不畅，就会影响人体功能。而运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激，使全身“气脉”通畅，达到养生之功效。要通
2022-10-14白领
”子宫内膜异位症”是造成不孕的原因之一，但只要早做准备，针对病因是可以预防的。患者月经期间病情严重，寒邪与”气滞”相搏，形成瘀血与寒邪相搏。那么预防子宫内膜异位症的方法是什么，很多女性都不知道，因此我们将为大家进行介绍。在月经期间，经血从宫口、阴道排出人体外都是顺流而下的，但是也会有一小部分经血或者因为其他原因夹杂着脱落的子宫内膜碎片，由输卵管道流进入腹腔，种植在盆腔脏器的表层形成子宫内膜异位病灶；导致子宫内膜异位症原因是一种人为造成的，使子宫内膜移植到某些部位，多见于”剖腹产”术，早期中期妊娠行刮宫术，
2022-10-14女性
十个男人九个”包皮过长”，但很多男性为了面子，不理会包皮过长的危害而置之不理，其实包皮过长给男性带来的不只是表面上的危害，引发的”早泄””阳痿”症状更让你在女人面前抬不起头。那么，包皮过长对身体造成伤害有哪些？包皮过长如何治疗有效？男性做包皮手术后注意事项是什么呢？包皮过长对身体造成伤害有哪些？一、影响龟头发育。龟头长期被包皮紧紧包裹着，发育也就受到一定限制。二、引发”感染”。由于尿中沉积物和尿垢积存于包皮内而变成细菌良好的培养基，在外部刺激下容易继发感染，感染可引起包皮龟头炎，或引起”尿道炎”、”膀胱炎
2022-10-14男性
随着夏天的到来，天气是变得一天比一天炎热。夏天一到气温就上升了，人就更容易上火了。所以在夏天，人们不仅心情会感到很浮躁，上火也是不可不免的。那么小孩子的火气就更加旺盛了，所以在夏天，小孩子一旦上火严重就会有鼻子出血的现象发生。小孩子的鼻子出血出了上火的原因以外，还有一些其他的客观原因。鼻子出血怎么办?首先要找对出血的原因。小孩子鼻子出血是一种出血的症状，不仅可以是病理性的鼻子出血，也可能不是病理性的原因。小孩子常见的鼻子出血的原因有三个方面:第一种：鼻子局部的本身的问题造成的，这就是上火的原因了，鼻黏膜的
2022-10-14部位养生
既然入静是练好气功的关键。与疗效又有密切关系，怎样才能更好、更快的进入入静状态呢？下面我们就介绍几种有效的方法：(一)意守丹田法意是意念，守是守住。丹田有内外之分，练功家指的是内丹，就是产生元气的部位。太极内功的丹田部位有：前丹田(关元)、后丹田(命门)、下丹田(会阴)、中丹田(膻中)、上丹田(百会)。另外其它功法也有不同的丹田部位如：气海、印堂、神阙、涌泉等等，都可以意守。意守丹田就是把意念活动寄托在身体丹田部位上，以利排除杂念，顺利入静。意守部位也要注意按病症选择。(二)舌动法就是在练功中，随呼吸配合
2022-10-14气功
本文主要介绍有关脊髓炁化功的太极拳知识。太极拳是内家拳，而内家拳讲究内功修炼，因此，没有内功就称不上太极拳。下面跟随学习啦小编一起学习吧。 太极拳知识：脊髓炁化功 笔者上世纪80年代拜广东省武术家、中华武林百杰之一王华新为师，20多年来潜心修炼太极内功，一有所悟得即笔之于纸，以期毋忘。笔者深知脊髓炁化功对于练好太极拳之重要性，经过数年实践，从“身知”中悟到腰脊在推手中的变化和应用。现将王师皓首经年习练研悟太极拳学，融会承传的脊髓炁化功整理成篇，以飨广大太极拳爱好者。 传统太极
2022-10-14太极
背后靠凳臂屈伸——肱三头肌的经典锻炼方法背后靠凳臂屈伸是锻炼肱三头肌的经典动作。也是众多三头肌训练最受人喜欢的训练动作。他和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。背后靠凳臂屈伸是在两个长凳间进行的针对肱三头肌的力量训练，属于孤立形式的反屈伸动作，也形象称为仰卧后撑，属于较难控制的动作。背后靠凳臂屈伸这个动作简单方便，不需要任何器械。甚至在任何条件简陋的地方也可以这么训练，你只需要一把凳子，或者说一个支点，它将帮助你带来持久的增长。目标锻炼部位：肱三头肌动作要领：1.身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的
2022-10-14健身
