1 瑜伽 怎么练开胯日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。以下是小编为你整理的瑜伽怎么练开胯的相关内容。周身直立放松，双腿叉开与肩同宽，双手自然下垂，双脚尖向前不外不内，左脚以脚根为轴向左转90度，与右脚成丁字，右脚向前迈出约弓步距离(约一米)，保持重心，腹股沟放松，头顶悬起，下垂尾闾，屈膝下坐，身体要垂直不要前倾，上下升降练习开胯，左右脚互换练习，呼吸方面，自然就好，降呼升吸，不是练功，不分顺吸逆吸，另外次数
2022-10-14瑜伽
经过漫长的苦夏煎熬终于进入了秋季，从中国传统的养生观来看，这个时令正是进补的时候，让身体机能调节至最佳状态，以应对接下来的气温骤降的秋冬季节。进补虽然必要，但食材的选择更为关键，选择不当，非但不能起到滋补功效反而会给肠胃，带来负担，得不偿失。下面就为大家列举一些秋季进补的注意事项。高蛋白食物摄入要适量提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。气候炎热的夏季，人容易食欲不振，等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现
2022-10-14秋季养生
芬兰医学专家说，男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%;而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。1、女人（女人肾虚）VS欲望关于女性欲望变化有各种版本。调查，结果显示：40%的女性一年中欲望并没有随时间的变化有太明显的变化。24%的女性表示自己在春季的时候欲望尤其强烈，也有13%的网友表示自己在秋季的时候欲望更强一些。值得注意的是：春秋两季气温不是很高也不是很低，闷热的夏天与寒冷的冬天女性欲望相对要低一些。之前有文章说的27度是最易性爱的温度看来是
2022-10-14两性
现代都市白领经常会过着“带电”的生活，听MP3、拿着手机煲“电话粥”、戴着耳机听歌入睡、熬夜上网聊天，而乘车上班、到茶餐厅吃午饭、应酬消遣如卡拉OK，周围环境随时高达80～110分贝。自身不良好的生活习惯和嘈杂的噪音环境都在悄悄地影响都市人的听力。门诊中，不少白领反映经常会有耳堵塞感、耳鸣、眩晕的现象发生。由于现代社会生存竞争的压力大，年轻白领都有一个共性：工作压力大、长期疲劳、喜欢熬夜。专家分析，人长期处于压力过大和身心过度疲劳状态，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激更容易导致失聪。而沉重的工作压力亦
2022-10-14白领
喝红糖水缓解”疼痛”这个方法，一般情况下适用于那些产后在恢复的女性，喝红糖水能在一定程度上帮助她们缓解子宫收缩，从而缓解疼痛。但对处于经期的女性而言，喝红糖用处并不大，有时候过度吃甜食，反而会增加她们的”焦虑”感。跟产后恢复的女性不同，绝大多数情况下，”痛经”是由子宫内膜合成前列腺素增多导致的。此外，经血流通不畅或子宫内膜异位、”盆腔炎”、盆腔”充血”等妇科病也会导致经期”腹痛”。所以，经期喝红糖水是没有用的。经期喝红糖水是误区，红糖是活血化瘀的，经期喝红糖水会导致经期延长，最好在经后的第一周内喝，这是黄
2022-10-14女性
很多男性都为自己患有”精子活力低”而难以让妻子怀孕的发愁，这不仅影响家庭幸福，更使男性有一种内疚感和挫败感。9个日常小招教你如何提高精子质量。1）多参与体育锻炼。男性身体的过度”肥胖”，会引起下阴处的温度升高，精子受不了高温，精子的生长自然会受到阻碍，然后招致不育。因而，锻炼的强度要适中，猛烈的活动，如长时间的骑车和跑步等会使睾丸的温度升高，毁坏精子生长所需的适中温度。2）少去洗桑拿。高温蒸浴直接损伤精子，阻碍精子的成长发育。3）要戒烟。抽烟是精子数目下降的最首要因素之一，因而戒烟势在必行。4）饮酒切莫贪
2022-10-14男性
为人种的原因，欧洲人大多数都是高鼻梁、深邃的双眼和高大的身躯。而亚洲人的脸部一般是比较平扁的，五官不是很突出。而且有些人还会出现塌鼻子的情况，很多爱美的女性朋友都想知道对于自己的塌鼻子该怎么办才好，动手术的确是一个途径，但是毕竟不是自己原本身体里的，难免会有些担心，那么美眉们就想获取一些比较管用安全的办法。其实我们的人体是一个很神奇的构成，当我们使用一定的方法对某些部位进行按摩后，长期下来就会出现不一样的效果。有些妹子又怕挨刀又想变好看，那么只有勤奋的做好相关的练习了，如果这都坚持不下来，那么注定塌鼻子永
2022-10-14部位养生
1．问：静功和气功是一是二? 答：静功着重在一个“静”字，不必要在气上做什么功夫。气功着重在一个“气”字，那些功夫都是动的，不是静的。世间各处所传授的气功，有深呼吸法、逆呼吸法、数呼吸法、调息法、闭息法、运气法、前升后降法、后升前降法、左右轮转法、中官直透法等等。法门虽多，总不外乎气的动作。静功完全是静，在气上只是顺其自然，并不用自己的意念去支配气的动作，若有意使它动作，就失了“静”字的真义。 2.问：静功比较气功，利弊如何? 答：气功做得对的，能够把各种病症治好；做得不对，非但旧病不愈，反而增加新病。静
2022-10-14气功
本文主要介绍早期太极拳流派之一：后天法。后天法多用肘法，相传为宋胡镜子所传。由于流传不广，世人知之不多。下面就跟随学习啦小编一起了解一下吧。 早期太极拳流派：后天法 清初抄本《宋氏家传太极功源流支派论》(据商务印书馆香港有限公司出版之《太极拳之研究——吴图南太极功》所录古谱)记载：“胡镜子在扬州自称之名，不知姓氏，此是宋仲殊之师也。仲殊安州人，尝游姑苏台，柱上倒书一绝云：‘天长地久任悠悠，你既无心我亦休。浪迹天涯人不管，春风吹笛酒家楼。’仲殊
2022-10-14太极
凳上仰姿负重臂屈伸是一个经典肱三头肌训练动作，当我们达到一个高度时，身体的自重不能带给我们更大的提高时。我们需要开始负重。一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾，用于冲击肌肉非常好的训练动作。起始姿势：1.把你的双手放在一张卧推凳的侧边缘，双手均掌心向下，拇指均在靠近身体的内侧，抬起你的双脚使其在你身体正前方伸直，将你的双脚放在另一张卧推凳上。身体其它部分悬空。2.用你的双手掌根部位去支撑你的自身体重，肘部是伸直状态。让你的训练伙伴帮你在你的大腿上放合适的杠铃片，并且确保堆叠安全。动作要领：1.呼气，两肩放
2022-10-14健身
1怎样用 瑜伽 球练习瑜伽球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。以下是小编为您整理的怎样用瑜伽球练习瑜伽的相关内容。利用瑜伽球，还可以做很多伸展身体的运动，不但能避免肌肉酸痛，还有按摩作用，当人与球充分接触时，它就会很好地对人体进行按摩。健身球能为瑜伽动作提供必要的支撑，从而更好地训练你的韧性、灵活性、平衡感。当然，不同规格的
2022-10-14瑜伽
秋意渐浓，中午30多度像夏天，晚上10来度仿佛又到了冬季，早晚温差大，肌肤适应不过来，皮脂腺的分泌就乱了;秋季雨水少了，湿度低了，空气变得干燥，吹的风也由湿热的东南风变成了干冷的西北风，总之，肌肤“喝不饱”水了;秋季气温低了，偶尔晒晒太阳忒舒服，可秋季阳光的紫外线依然强烈，如果不采取防晒措施，你的肌肤又要遭殃······就是这些原因。在秋季，我们的肌肤肤总是变得更差，干燥、粗糙、颜色暗沉······秋季，怎么拯救我们的肌肤?涂面霜：洁面后涂保湿面霜，面部起干皮严重的，可以在医生指导下涂点治疗皮炎的软膏。3
2022-10-14秋季养生
