球迷期盼已久的世界杯再次舞动世界，四年的等待后，职场人士中的球迷们纷纷准备“义无反顾”地投身于观看南非世界杯的比赛中。由中华英才网发起的职场调查“工作与世界杯的那些事儿”显示：近60%的职场人会在世界杯期间关注比赛，其中，近40%的人明确表示“世界杯不可错过”。 然而作为一个具备“职业精神”的职场人，多多少少会感到有些“力不从心”，希望能在工作和看球之间寻找到平衡点。正如中华英才网职场专家欧阳晖所说：“如何享受比赛而不影响工作，做到工作和看球——‘鱼与熊掌兼得’，将是职场人在接下来这一个月中需要做出的思
2022-09-30白领
经常坐在冷气房工作的人，最容易腰酸背痛、肩颈酸痛，加上长时间打计算机，手腕也容易出问题。专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。 想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可以马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。 回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么也不想做。相反的，你感觉到身体舒畅，心情愉快，充满成就感。 想要达成这个梦想，一点也不难。你只要准备几条毯子，加上办公室原有的桌
2022-09-29白领
办公室一族习惯久坐于办公桌前，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。 莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。 空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。 韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。 菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作
2022-09-29白领
产后胸部常常会呈现松弛下垂的外观，和产前的情况大为不同，这种情况可以通过产后美胸手术或者服用药物来解决。 产后美胸的最佳时期： 产后恢复期过后，月经开始后的第11--13天或第18--24天，这时影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。 产后美胸手术： 通过胸部上提手术、隆胸术等方法，让胸部在短时间内恢复丰满挺拔，但需要注意可能产生经期延长，经量增多、黑斑、暗疮、失眠、食欲减退、疼痛等效果，这主要是由手术质量和术后的护理情况影响的。 产后美胸药物
2022-09-29白领
肥胖有种种弊端，它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、高血脂，关节炎等病症，还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。 面对减肥时常常会遇到的误区及减肥时常犯的错误，法国巴黎减肥与健美中心临床经验丰富的减肥专家辛格提出妇女减肥有五忌： 一忌每日只吃一顿以减少热量 辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只
2022-09-29白领
随着生活节奏的加快，社会形态的转变， 男人越来越被人看成是前世群体的代名词，不但肩负着生活，家庭等等方面的责任。还承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有： 慢跑+气功 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。 走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内
2022-09-29白领
现代社会,竞争日益激烈,人每天都要承受来自各个方面的压力,有生活上,也有工作上的。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。 打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。 想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。 呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢
2022-09-29白领
脊椎病是困扰白领一族的常见疾病，据统计，至少有6成的办公室一族出现或多或少的脊椎问题。究其原因，主要是与长期久坐有关，长期久坐容易导致脊椎骨关节错位。如何摆脱脊椎病对白领一族的困扰？下面为大家介绍六招预防脊椎病的措施。 专家支招：无论用什么治疗方法，只要是能使脊柱恢复原来的生理解剖关系，也就是要复位，使脊柱“对位、对线、对轴”，疾病才能康复，并不会复发。不要保持坐姿超过两小时，每隔两小时就站起来运动一下身体。做做扩胸运动、跨步运动，或者简单散散步，也是对脊椎恢复生理弯度有好处的。[[编辑推荐：如何
2022-09-29白领
OL们每天都在办公室跟亲爱的电脑和文件夹为伴，相信做多了肯定会引起身体某些部位不舒适的反应。那么，如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。 腿部练习 目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿…… 1 坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。 2 坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。 3
2022-09-29白领
经常熬夜可不是什么美差，而熬夜的后果中，黑眼圈的出现就更让爱美的女性们抓狂！怎样去掉黑眼圈呢？如果讨厌厚厚的粉底，那不如从“食”下手吧。下面的五种食物可是去黑眼圈的“偏才”哦！ ◆ 鸡蛋：由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。 有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋既不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优
2022-09-29白领
午餐是很重要的，因为需要支撑一下午的能量消耗。而对于在写字楼里工作的白领一族来说，去哪里解决午餐就成为很关键的问题了。很多人午饭是在外面打游击，只求填饱肚子完事，杂七杂八的饮食长期下来，造成了下面这些隐患： 胃病：很多人都有这种经历，工作几年后，胃就不知不觉出了问题，多数人以为是自己的社交应酬增多造成的，其实不然，主要原因就在于午餐的不规律和马虎。 厌食：很多职业人不是忙得没了食欲，而是午餐的游击战让他们吃倒了胃口，在小餐饮店炒菜族常常会因为它们的卫生情况而牢骚不断;每天虽然到了食店却提不起兴趣吃饭;
2022-09-29白领
上班族的早晨是匆忙的，脚步匆匆，看起来忙忙碌碌。这样的快节奏下，早餐就不能保证了，早餐吃什么？怎样吃？在哪儿吃？他们似乎都没有考虑过，大多数都是顺便，随便吃点而已。上班族一般的早餐是怎样的呢？ 运动型早餐 运动型早餐很显然，就是运动着吃早餐，早餐在路边买，一边走一边吃，手动，脚动，嘴动，全身都动……这种方式比较受上班族的喜欢，尤其是住的离单位比较远的，边赶边吃，争取在路上就把早餐解决掉，节省时间，分秒必争。小区门口、公交车站、地铁口附近的早餐是他们的第一选择。 外带型早餐 有一部分上班族会买好早点
2022-09-29白领
