简要内容：首先仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。 案牍劳形给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，对防治此类职业病有良好效果。 专家介绍，文字工作者伏案时脊骨肌肉处于高度紧张状态。随着年龄的增长，颈部及背部的椎间盘还会水
2022-10-04白领
简要内容：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。 健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。 终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是“鼠标手”。这是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 这些动作主要
2022-10-04白领
对于ＯＬ来说，有时难免熬夜，如何把熬夜对身体照成的损害降低到最少，值得好好研究。 熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。 熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。 注意皮肤保养也是很重
2022-10-03白领
简要内容：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们
2022-10-03白领
简要内容：电脑一族接受辐射多，每天久坐，需要特殊保健注意，看看以下饮食提醒。 作为脑力工作者，如何通过日常饮食为大脑提供全面营养，保持脑力充沛和提高工作效率呢脑力工作者饮食4忌： 1.忌饮食过饱： 吃得过饱后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低。 2.忌多吃甜食： 糖在体内过多，可使体液改变其碱性的正常状态，成为酸性体质，引起脑功能下降，精神不振、记忆力涣散、反应迟钝。 3.忌多食油炸食品： 油炸食品含有较多的过氧化脂质，可使脑细胞早衰，不宜多食
2022-10-03白领
简要内容：男人可以抽烟减压，女人怎么办？在办公室女人就只能生抗压力了吗？很多白领一族开始采用零食减压法。 坐在电脑前，一边看得津津有味，一边吃得津津有味——在办公室吃零食，很多白领都有这样的喜好，或为解馋或为减压。对此，有的公司网开一面，有的公司明令禁止。近日，重庆一家私企的三名女员工因上班时间在办公室里偷偷嗑瓜子，被老板罚她们吃完10斤瓜子才准下班。 办公室吃零食合适吗？会不会影响工作？公司有哪些相应的规定？ 女人不能吃零食，男人凭啥能抽烟？ 花眼 (文员)： 男人看到女人上班时间吃零食，总会
2022-10-03白领
简要内容：A型性格总是爱急躁，也是冠心病最高人群，专家针对性提出了此类人群的减压放松方法。 方法1 改善言行举止。 讲话放慢节奏 语气要平和，不要老用大嗓门，也不要恨不得一口气把话说完。 听人讲话时要注意力集中 一要把话听清楚，二要理解对方的真意。 谈话时面带笑容 脸上多挂些笑容，不要心烦意乱地摇头摆手。 办事要有耐心 到市场买东西或是到银行去存取钱排队时，可以带本书看或是毛线衣之类的活计。如没事可做，不妨想想电影里的情节，以分散注意力。 效仿B型性格者 以身边的B型性格者为楷模，取其之长补己
2022-10-03白领
简要内容：人生变化无常，挫折和苦恼不断，让你应接不暇，当我们对低谷和苦恼很烦躁难以忍受时，我们该怎么做心理自救？ 不少人都不喜欢改变，而情愿保持现状。心理学家霍曼和瑞希指出，不管是丧偶、生病这种坏事，还是结婚、升职一样的喜事，只要是生活中的改变，都能给人带来压力感，与身体疾病和精神疾病也有或多或少的联系。但是，生活偏偏时时处处地发生着变化，面对现状，我们可以学会接受它、喜欢上它，以下就是8个策略： 1. 先什么都别做。失业后回家的第一件事是做什么？上网投简历，还是借机休息一段时间？事实证明，面临意外时
2022-10-03白领
简要内容：办公室大家工作压力又大，人群又密集，通风又不好，很容易传染流感，该如何预防呢？ 1、吃药预防。 比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝水。 2、吃蒜头拌空心菜。 大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一两瓣大蒜，也可以预防感冒传染。如果有人觉得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。空心菜性凉，也可以解暑。 3、休息很重要。 平时经常锻炼身体，不要过度疲劳，否则会造成人体的免疫功能降低，导致感冒的发生。 4、不与患病同事有身体接触。 避开同事在你
2022-10-03白领
简要内容：上班族都有很多无奈，必须朝九晚五，必须每天坐在岗位上，完不成的任务一直是压力扛着，晚上可能还会加班，特殊岗位就有更多的损害健康的不得已，看看以下上班族健身实用宝典吧。 全年健康大计： 新的一年已经来临，2010年的工作可能依然忙碌，不论“蜗居”、“蚁族”在城市，还是已小有成就，也不论你属于哪个职业群体，都不要再让你的运动、保健计划被应酬、加班全权占用。这一年，就让保健专家们替我们做个全年的健康规划，好让我们都能更健康地享受阳光下的时间和生活。 熬夜族： 多吃深绿色叶菜： 生活状态：一天
2022-10-03白领
寒冷的冬天，肌肤除了要抵抗恶劣的天气和对付干燥的室内环境，还要处理繁琐的工作。所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。春节就要到了， 怎样才能拥有健康的皮肤，有什么办法能让肌肤绽放光彩？ 下面推荐五种熬夜可食的果汁： 苹果 胡萝卜 菠菜 将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 香蕉 木瓜 酸奶
2022-10-03白领
简要内容：学会与情绪同行，就是学着体验、接受、感觉、表达和完善自己的情绪。当情绪过度时，学着去调节而非控制，去引导而非压抑，否则情绪积累到一定时候就会以破坏性方式爆发，严重的还会导致心理疾病。 如果让你在快乐、满足、平和、振奋这些正性情绪和痛苦、忧伤、紧张、恐惧这些负性情绪中作选择，你会选择哪些？我曾多次在学生和来访者中做这样的小试验，结果，无一例外，所有人都只选择前者。 在人们眼里，正性情绪都是好的，而负性情绪都是不好的，其实，这是对情绪的重大误解。抽象地看，快乐的确比痛苦好，振奋一定比沮丧好。但
2022-10-03白领
