不管是练习太极拳还是练习太极剑、太极扇，在练习之前首先要了解一下它们的动作名称。那么18式太极剑的剑谱名称你了解吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 18式太极剑的剑谱名称 预备势 第一段 l.起势 2.并步点剑 3.撤步反击 4.进步平刺 5.向右平带 6.向左平带 7.独立上刺 8.转身弓步劈剑 9.虚步回抽 第二段 10.并步平刺 1 1.右弓步拦剑 12.左弓步拦剑 13.进步反刺 14.上步挂劈 15.丁步回抽 16.旋转平抹 17.弓步直刺 18.收
2022-08-19太极
许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。以下是瑜伽锻炼胆经的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽锻炼胆经的方法一提腿和维持一个"V"形姿势，需要的是足够的轴心力量，即腰力和腹背力量。step 1：从"棒坐"开始，坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手置在身后两侧。step 2：吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，双手按在地上协助支撑身体。腹部收紧作整个身体的平衡重点。step
2022-08-19瑜伽
夏季养生小常识有哪些?进入夏季，天气炎热，高温天气带给人们一系列不适，如心烦、失眠、食欲不振、上火为了好好度过夏季，初夏养生小常识一定要掌握。今天教你初夏养生的七个小常识，不仅要注意衣食住行，防晒、防病工作也不可少，下面就一起来了解一下。 一、防晒篇 很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期，如果你有这种想法，赶紧抛掉吧!六月初夏，防晒就成为护肤中的重中之重了。 防晒霜是防晒的基础。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来说，上班族选
2022-08-19夏季养生
摘要：对于是否需要借助药物来帮助睡眠,68.7%的网民认为自己不需要;28.3%的网民认为自己偶尔需要;还有3%的网民则表示自己长期需要药物帮助睡眠。颈椎病:因为长期保持一个姿势坐在电脑面前,74.5%的网友认为自己有颈椎、腰椎方面的问题,但认为自己毕竟还年轻,这些问题也并没有十分严重,不需要到医院诊治。在调查中,85.2%的网民认为自己缺乏热情与积极性;70%的网民认为自己不自信;还有47%的网民认为自己很抑郁。 2009年,“蚁族”、“蜗居”等词语红遍了整个网络。生活的压力、房子的压力、甚至谈恋爱的
2022-08-19白领
大多数人都知道太极拳对人的身体好处很多，不仅可以强身健体，而且可以修身养性。那么你知道练习太极拳对颈椎有哪些作用吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练太极拳对颈椎的作用 脊椎是人体的大梁，是人体全身神经的高速通道，正常的肌肉韧带配合脊柱使人体能有个正常的身体姿态。当脊椎出现超出它正常的生理弯曲错位时，脊椎间的神经受到压迫就使得人体的指挥系统出现紊乱，造成肌肉韧带出现酸麻痛也就在所难免，当压迫到一定程度后，受压部位相关联的脏器受到影响也是常有的事。脊椎病在一定的时间内虽然不会造成的生死问题，但当他发展
2022-08-18太极
1练 瑜伽 呼吸技巧以下是练瑜伽呼吸技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。1、初学瑜伽的人练习过程中出现呼吸困难,恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合,身体不能承受各种体位的转变,呼吸也不能及时得到调节,不要紧张,多和教练沟通,学习最基本的呼吸法,掌握呼吸才能更好的练习瑜伽,而不是一味的追求体位的**。夏季炎热,血管扩张,血流量不足,不能充分的使心脏和头部供血,所以练习瑜伽时更要注意缓慢,整个课程控制呼吸和心跳的平稳,尽量不要使其急促,聆听身体的声音,不要勉强他做任何事。2、刚做高难度
2022-08-18瑜伽
长期骑自行车有什么好处和坏处？坏处是男子久骑自行车容易患阳萎好处是自行车是克服心脏功能毛病好处是很多的，例如：1自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 2习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量
2022-08-18夏季养生
绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。[[编辑推荐：远离电脑辐射 拒绝计算机“文明病”]] 绿茶 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响
2022-08-18白领
练习太极拳，首先要打好基本功，比如一些推手、内劲、外劲、压腿、走步等多种基本功的练习。那么该怎样练习太极拳的走步和压腿动作呢呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳压腿和走步 “压腿、走步”是由“压腿”和“走步”两部分动作组成的。练习“压腿”动作能放松关节、肌肉和韧带，增强下肢的柔韧性和灵活性，是太极拳运动中一项重要的腿功。练习“走步”动作能锻炼下肢的稳定性、灵活性，增强对身体的
2022-08-18太极
1 瑜伽 中的桥式怎么做瑜伽中的桥式怎么做？以下就是对练瑜伽桥式等等的介绍，希望对您有所帮助!动作步骤：1、仰卧、双手掌心朝下放于身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地。有两脚联想的中点向上，趾骨、肚脐、两肩联想的中点、下巴、鼻头、眉心头顶都在一条直线上。2、吸气，身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬3、呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体;臀部内收，双肘内收，将身体放平，保持在一个水平面上，不要前后移动，让身体能平稳练习。4、吸气，手臂伸直，头部
2022-08-18瑜伽
金龙鱼地沟油事件 媒体呼吁权威调查记者历时一个多月的暗访调查发现，地沟油黑色产业链的最终流向地为嘉里粮油（天津）有限公司。经确认，该公司隶属于出产金龙鱼食用油的益海嘉里集团。对此，益海嘉里方面回应称所购地沟油用于生产工业产品，并不是用于制作食用油。针对人民网的报道，涉事的益海嘉里公司第一时间进行“辟谣”，表示地沟油运入的并非嘉里粮油，而是嘉里油脂化学工业公司，原料也并非用来制造食用油，而是生产皂粒、脂肪酸等工业用品。到底孰是孰非，公众一时已经难以辨别。尽管益海嘉里认为人民网记者“摸错了门”，但疑问依然存在
2022-08-18夏季养生
天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳，严重的还会影响全身，造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外，电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。 操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。 电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样
2022-08-18白领
