陈式要求裆要开圆，最忌人字裆，即尖裆。这种姿势仍然和长强穴的后翻有密切关系。只要长强穴向后翻一点(只是一点，绝非突得)，它的姿势恰如我们端坐的样子。下面学习啦小编整理了陈式太极拳的配合规律，欢迎阅读。 陈式太极拳的配合规律 陈式太极拳的配合规律，从全身来讲，为眼、身、步、手四个主要部分。从躯干来讲，分为上、中、下三盘。我们先讲躯干的基本规律，人头至颈部为上盘，胸、脊、腰部为中盘，小腹、尾骨以至裆、腿、足部为下盘。上盘的头部要中正。术语说："虚领顶劲。"《十三势行功总歌》中说：&qu
2022-08-20太极
1如何用 瑜伽 锻炼你的平衡如何用瑜伽锻炼你的平衡? 以下是用瑜伽锻炼你的平衡的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽的平衡力，主要关系于两个方面。一个首先是身体的锻炼，要增强自己的肌肉力量，这个很关键。你的脂肪少了，那么你的力量可以更加集中，对于平衡动作有很大好处的。另外一个，是很多人忽略的，就是你在做平衡体式的时候，一定要心静!这样可以让你的整个身体处于一个平稳的状态，只有这样你的身体才能平稳下来!专注于你自己的身体，体式幅度从小到大，平时多冥想，这样不只是对你练瑜，也是对你平时的气质、心态的锻炼!2
2022-08-20瑜伽
夏天天气比较炎热，对于人的胃部也是一种考验了，容易让人产生不想吃饭的感觉，养成合理的饮食习惯对调节胃口有很大帮助。夏天吃不下饭怎么办？下面小编教你几招帮你调理好胃口。 1、适当摄入有酸味的食物 针对食欲不振，可以适当摄入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠萝、猕猴桃、柠檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能够增进胃口。 除了可以直接食用，还可以在炒菜、煲汤时适当加入陈皮、菠萝等，有开胃功效。夏季温度高消化功能差，还应少吃难消化的食物，选择易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、粥等。
2022-08-20夏季养生
近日美国一家网上商店发布了一款新型肘托，借助这款产品，使用者可以更舒适的使用鼠标，有效保护了用户的健康，非常适合长期使用电脑的上班族使用。 产品尺寸为140×290mm，符合人体工程学设计，而且在不使用时可折叠收缩，减少空间浪费。另外这款掌托表面还有灰、黄、黑三种颜色可供选择。产品售价20美元，约合人民币136元。 肘托使用方法 肘托可旋转180度 肘托轴承结构 肘托提供三种颜色选择 编辑点评：保护健康逐渐成了长期使用电脑的上班族共同关心的话题，目前国内市场上的人体工程学产品还
2022-08-20白领
陈氏太极拳是我国太极拳分支中最为重要的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路有哪些特点么?要怎样练习陈式太极拳老一架呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳老架一路的练习方法 老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为
2022-08-19太极
1 瑜伽 头碰膝式怎么练一提起瑜伽，很多人就会说高难度!其实一些瑜伽体式非常简单，几乎所有人都可以练习。以下是小编为你整理的瑜伽头碰膝式怎么练的相关内容。平躺于垫子上，身体放松，身体重量均匀地落在垫子上，脚尖向前伸直，双臂平直向上抬起，头颈向上抬起，看着手指尖的方向。双腿并拢，吸气，向上抬腿。呼气，腰腹和背部用力，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。脚尖顶住地面，手掌扶住腰背部，保持身体平衡。呼气，双膝弯曲，分开，使双膝的内侧轻轻压着耳朵，小腿拉伸并压向地面。提起并打开胸部，将胸部
2022-08-19瑜伽
现在正值夏季，天气炎热，紫外线强烈，很多人在这个都会出现一些不适应的症状，这时候应该改变养生的策略，那么夏季除了防晒之外，其实适度晒晒太阳是养生的，夏季常晒4个部位竟有神奇功效，今天小编告诉大家4个部位。 晒后背：调气血 人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。 我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，
2022-08-19夏季养生
简要内容：小王在网吧里通宵上网，累了揉揉眼睛，伸伸懒腰，不料就染上了红眼病。小王有些纳闷，不知红眼病是从哪传来的，最后还是医生替他点破了 “玄机”：病毒来自网吧里的电脑键盘。原来，使用未清洁的电脑键盘，容易导致消化道疾病、皮肤病、眼病等。 电脑键盘是个“细菌大本营”，这件事还有很多人没引起重视。 有地方的卫生防疫部门对5000个网吧中的电脑键盘进行了抽样检查，结果发现其中存留乙肝病毒的占到35%，而平均每个键盘上的病原微生物达10万个以上，其中包括了链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感
2022-08-19白领
拳架一般指拳术套路中的姿势形态，有时也单指套路本身。那么你知道杨式太极拳的各种拳架之间的区别吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 杨式太极拳拳架性质 1.杨式太极拳架虽然经过长期演变，分支繁多，但其基本结构始终没有变。这从各分支传下来的拳谱、拳架名称和顺序可以看出，只是大同小异。其差别主要在于简繁、的变化和练法的不同。因此，，从基本结构看，可以说太极拳只有一种拳架。基本结构是区别于其它流派的根本标志。这一点大家可以翻看陈式、杨式、吴式、李式的拳谱，不辨自明。 2.杨式太极拳的拳架名称、拳架结构和演练
2022-08-19太极
瑜伽是锻炼形体非常好的一种运动，屁股扁平的人也可以通过瑜伽来塑形想。以下是有利于臀的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。有利于臀的瑜伽动作推荐一1 垫上瑜伽之虎式四肢着地，呼气，挺胸抬头，同时右脚向后向上抬起，意念集中在收紧臀部，停留15秒，然后还原，重复10-15次，再换另一侧腿做。注意：动作中收紧腰腹，抬腿时不要塌腰。2 垫上瑜伽之桥式仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。呼气，同时将臀、腰、背抬离地面，收紧臀部10-15秒，自然呼吸，然后还原，重复5-10次。注意：柔韧性好可双手抓脚
2022-08-19瑜伽
夏季烈日炎炎，高温的天气让人大量排汗，身体水分流失快，如果不及时补充水分，会造成体内正常代谢发生紊乱，因此夏季养生要注意补水。夏季喝水要讲究科学，一味喝多容易水中毒，那么夏季如何健康饮水呢?下面为您介绍夏季健康饮水的14个原则，让你喝水也喝出健康! 1、喝水量因人而异 有人说一天要喝够八杯水才够，其实喝多少水并没有一个固定的要求的，比如你的水份流失得更多的话，则要多喝一点，比如说你是处于室外工作者的话，那么则要多喝点水，或者说你的工作环境轻松，平时又吃了大量的汤类，粥类，或者水份流失得较少的话，则可少
2022-08-19夏季养生
一、电脑不宜摆放零食、饮料。 你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不好过。 解决方法：避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问
2022-08-19白领
