太极拳是一项很好的的健身运动，现代有好多人都喜欢练太极，不过太极拳的内功练习又有多少人知道呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳内功教程 一、太极拳教程之混元桩(时间为30分钟)。 1、起式，双足平行分开与肩同宽(或略宽于肩),两膝微屈,上身自然直立,不偏不倚;两手自然下垂,手不贴身。 2、将双手慢慢抬起,至胸前呈抱球状(似两手抱住一个气球),胸部开阔(但切忌有意挺胸)、肩要放松、腋下含空,双手距胸部尺许略远,掌心向内,指尖相对,双手之间距离为二至三拳。双手五指自然微张即可。臀部微有下坐
2022-08-12太极
瑜伽源自于古印度，历史悠久，印度语意为“一致、和谐、结合”等，有灵性等精神层面在。以下是老年人瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。老年人瑜伽动作推荐一1 躺下，膝盖弯曲，脚放在地板上。2 如果有必要，使用肩带或腰带帮助您将右大腿抱在胸前。3 沿着地板拉直左腿，保持脚部弯曲。4 保持你的骨盆和右臀部在地板上(或者，如果你不能，保持你的左腿稍微弯曲)。5 深呼吸，直到你感觉肌肉放松，然后再长时间保持呼吸。6 在另一边重复。老年人瑜伽动作推荐二1 俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要
2022-08-12瑜伽
炎炎夏季，干燥炎热，让人食欲不振，吃不下饭，这个时候我们对饮食要做出调整，那么夏季饮食如何搭配最合理呢?合理的搭配能够补充大量的因流汗而流失的营养和水分，也可以叫人胃口大增，促进肠胃运动，不容易在高温的夏季产生各种夏季多发疾病。那么夏季饮食如何搭配最合理呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。 夏季降火茶 1、金银花搭配菊花和胖大海 将金银花、菊花和胖大海一起放入杯中，用沸水冲泡，待胖大海涨开后，即可饮用。此款搭配可以起到清热泻火的作用，适宜夏季饮用。 2、金银花搭配山楂 将金银花和山楂一起放入杯中，
2022-08-12夏季养生
电脑一族每天面对的就是电脑，长期敲打键盘和握着鼠标，这样很容易形成鼠标手，所以你需要锻炼一下腕部，让手可以放松，也可以鼠标手。 1. 手的运动 简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松) 吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开 呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳 重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。 2. 手腕弯曲练习 坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的 吸气：手臂伸直，慢慢将
2022-08-12白领
俗话说：“没心没肺，活着不累”，一是说傻里傻气、糊糊涂涂活着，就没有活得太累的感觉；二是不过分的要脸面，善做凡人，就能活得寿命长。这两句俗语，我觉得都有一定道理。 人要长寿，脸皮就应该厚一点。就是做了坏事，犯了错误，也不要自己跟自己过不去。多少人因脸面上过不去，甚至自杀。在人生路上，谁也难免光做好事不做坏事，就看能不能做了坏事能否接受教训，由坏人变成好人了。“人要脸，树要皮”，本来这是做人的美德，但不能过头，过分的要脸面，有时也会害了自己，再说也不一定做得完全正确。人不要脸，就是不要对健康有害的脸面。 活
2022-08-12中老年
花椒是一种常见的调料品，常被人们用来为食物调味，但是花椒也是一种药材，它具有杀菌，消毒，止痛，消肿，祛寒气的功效。人们常喜欢用花椒来泡脚，而花椒泡脚也有很多的功效和作用。下面我们就来看看花椒泡脚有什么作用与功效吗。花椒泡脚有什么作用与功效吗1.促进睡眠用温水泡脚可以让血液更加流通，而花椒的药效会经过足底的涌泉穴流动到全身，让身心更加放松，有促进睡眠的功效。睡眠不好的人，可以每晚在睡前用花椒泡脚半个小时左右，可以提高睡眠质量。2.驱寒祛湿坚持用花椒泡脚，可以驱除五脏六腑的湿寒之气。而在三伏时节，坚持每晚用花
2022-08-12经络养生
陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。 那么你知道陈式太极拳小架的技巧有哪些吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 陈式太极拳教程小架的技巧 经过静心的练习和感悟再来谈谈陈氏小架拳，以消除很多人对小架拳的误解。小架从陈鑫传陈克忠传陈伯祥这是不断的，在陈沟大架叫马棚架，小架叫书房
2022-08-12太极
1 瑜伽 煌虫式怎么练瑜伽煌虫式怎么练?以下就是对煌虫式瑜伽等等的介绍，希望对您有所帮助!瑜伽煌虫式，可舒缓背部疼痛，能使脊椎骨能得到有力的伸展，增加其柔韧度， 使背部肌肉变得更强壮，调理腹部肌肉、消化系统及膀胱等器官，令臀部结实，塑造漂亮线条。瑜伽蝗虫式，瑜伽体式之一，属于卧姿瑜伽体式。练习方法：1、以金刚坐姿跪坐，吸气，双臂高举过头顶，屈肘，使左右前臂在头顶后方相叠。2、呼气，上半身前屈，同时将相叠的前臂移到胸前，随身体的重心前移，将前臂放落在地上，仰头，尽量保持大腿与地面垂直，脚尖着地，使脚掌与地面
2022-08-12瑜伽
夏季天气炎热，各种短袖热裤纷纷派上用场，露出长长的美腿，大秀好身材，但是也有不少女性烦恼喔，因为腿毛的原因，那么有什么方法是健康脱毛的呢?小编接下来为大家介绍3种脱毛方法，选择适合自己的脱毛方式，美腿尽现，还你一自信夏天! 敏感皮肤用剃刀 最常规的方法就是用剃刀了。剃刀包括手动和电动两种。它一般用于去除脸部、手臂、腿部的细毛，特别适合怕疼且皮肤敏感的人使用。不过一定要养成天天刮的习惯，否则长出的黑色小毛渣实在有伤大雅。 据统计，65%的人选择用电动剃刀脱毛。 需要指出的是，使用前应先将体毛剪短，保
2022-08-12夏季养生
电脑族其实最辛苦的，要承受久坐、眼疲劳、脊椎痛以及小肚腩的伤害，而其中，眼疲劳是最容易出现也是持续最久的，因为需要长时间盯着电脑屏幕，所以护眼，就成了电脑族们爱护身体的关键。 一、穴位按摩法 1、按摩、揉按眼保健穴 眼保健穴位分为近端和远端穴位，在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位；在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说，眉毛上就有3个很好用的护眼穴位，古人觉得眉毛如鱼，攒竹穴在两眉头塌陷中；鱼腰穴在眉毛中点塌陷处；眉毛尽处则是丝竹穴。
2022-08-12白领
在日常生活中，常常可以看到有些人吃饭时狼吞虎咽，一会儿就吃好了。其实，这种吃饭习惯很不好。人在进餐时，应该养成细嚼慢咽的良好习惯。1983年，法国一位营养学家就倡导一种养生观点：要想长寿吗？慢点儿吃。吃得慢，有哪些好处呢? 促进营养物质吸收。人们每天都需要进食，以此吸收营养，维持生命活动的正常进行。食物进入口腔之后，首先是牙齿对其进行咬、切、撕、嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，才能吞咽进入胃内，进行初步消化，然后，进入肠道做进一步消化吸收。食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，易于使消化液
2022-08-12中老年
白醋，无色，味道单纯，常用来作用烹调之用。日常生活中，还有不少人用白醋来擦洗玻璃、清洗木制品、清理水垢、清洁马桶等。部分有脚气的人会用白醋来泡脚，除此之外，白醋对人体还有很多的好处。下面我们一起来了解一下白醋泡脚的作用。白醋泡脚的作用1.增强身体素质用白醋加热水进行泡脚，能起到舒经活络、行血养气、调和阴阳的作用，帮助强健身体，提高身体素质，高山睡眠质量，增强抵抗力。2.改善睡眠白醋泡脚能够帮助协调交感和副交感神经的兴奋程度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可大大改变睡眠
2022-08-12经络养生
