有很多人练习太极剑，太极剑挥舞起来很漂亮，有力量的美，也有柔韧的美，那么练习太极剑的时候，应该掌握哪些方法呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 练好太极剑该掌握哪些方法 手眼身法步： 1.手型、剑指 (1)剑指的正确姿势 ①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。 ②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。 (2)剑指的作用 ①领劲例：平带、拦剑、云剑等。 ②催劲例：独立上刺、平带等。 ③用剑指直接攻击对方。 ④与剑配合协调，平衡动作。 2.手法 ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。 ②护于手
2022-08-11太极
1在椅子上怎么练 瑜伽 在椅子上怎么练瑜伽? 以下是在椅子上练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1、猫牛式(Cat-Cow Stretch in a Chair)脊椎拉长，坐在椅子上双脚放在地板上。把双手放在双膝上或大腿前侧。吸气，肩膀下沉向后，挺胸，脊椎成弓形，眼睛目视前方。这是牛式。呼气，弓背，用下巴去找胸部，肩部和头部向前，这是猫式。吸气时挺胸抬头，呼气时弓背，做五次。2、山式手臂上举 - Urdhva Hastasana( Chair Yoga Raised Pose)吸气，举起双臂伸向天花
2022-08-11瑜伽
夏季不仅天气炎热，而且蚊子也增多，蚊子太讨厌。宝宝幼嫩的肌肤被叮咬的遍体鳞伤，该如何驱蚊呢?各种实用的小窍门将会帮您达成保护宝宝的目标，下面七个驱蚊小妙招最实用，一起来看看。 1、花草驱蚊 攻略：夜来香花开在夜晚，飘出阵阵清香，令蚊子远离。茉莉花香浓郁，夏季置于室内，能杀死结核、痢疾、白喉杆菌，蚊虫避而远之。七里香、食虫草、逐蝇梅、驱蚊草等都可以考虑。 小缺憾：室内不宜放置过多的芳香植物，15平方米的房间宜摆放两盆中大型植物，或3～4盆小型植物即可。 2、电蚊拍 攻略：利用高压静电来吸附蚊子并杀
2022-08-11夏季养生
颈椎病是很多电脑一族的通病，经常面对电脑，很容易导致颈椎僵硬，所以对于电脑一族来说，如何避免和治疗颈椎病成为很重要的一个问题。 颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。少数有眩晕。 自测下自己是否患颈椎病 第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。 第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不
2022-08-11白领
营养分学家剖析，海带和排骨中蛋白质、氨基酸含量非常丰盛，可以迅速地补充体力。很多日本老人常吃这道菜，这还是一道长寿菜呢。专家说：海带是典范的“碱性食品”，排骨是“酸性食品”，两者组合起来，能使人体到达“酸碱平衡”。 下面就说说这道长寿菜——海带炖排骨的具体做法： 原料：排骨700克～800克，干海带适量，盐、酱油和生姜适量。做法： ①将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差未几盖住排骨，点火烧开。 ②将水倒掉或将浮沫往掉。 ③海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6～8厘米宽、10厘米长的小段，打“海带结”
2022-08-11中老年
橘子皮就是水果橘子外层包裹着的桔红色果皮，人们吃橘子时把它收集起来风干，然后保存较长时间就能入药。它入药以后可以煮水泡脚，这样做对人类身体有多种好处，那么橘子皮泡脚的功效与作用有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。橘子皮泡脚的功效与作用1.止痛止痒橘子皮中含有一些药用成分，具有明显的抗炎抗病毒和抗真菌能力，人们用它煮水以后泡脚可以消除皮肤表面的细菌与病毒，并能抑制多种皮肤真菌的活性，它对人类因真菌感染导致的脚气有明显治疗作用，能让脚气引发的痛痒症状很快减轻。2.舒缓压力橘子皮中含有丰富的维生素和微量元素，经常
2022-08-11经络养生
吴式太极拳以柔化为其主要特点，，全套动作松静自然，大小适中，深受中老年人们的喜爱，在练习吴式太极拳时它的内劲该如何练习呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 怎样练习吴式太极拳内劲 一、太极拳内劲的感知 机灵劲是指拳式动作过程中，人体大脑中枢神经系统的灵敏反应。它主要是通过触觉灵敏度的提高，使人体的神经反应迅速，能在推手的过程中，及时准确地感知到对方劲力的走向，劲力的强劲，做出正确的判断，尔后采取合理的攻防技法。这里说的“机灵劲”就是太极拳中的“听劲”。
2022-08-11太极
1身体太硬怎么练 瑜伽 身体太硬怎么练瑜伽? 以下是身体太硬练瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。一、鱼式平躺地上，两腿伸直，自然呼吸。举起上身，手肘撑地，双手放在臀部旁边。仰头、伸展颈部，至头顶触地，维持此姿势10～20秒。稍微抬高胸部、抬起头部，将身体及头部缓缓平放下来。平躺，头、颈、身体呈一直线，下巴微收，两腿张开与肩同宽，双手手心向上，平放身体两侧。身体完全放松，调匀呼吸，意识保持清醒。休息30秒之后，再重新做动作。如此重复5～10次。二、斜面式从“坐姿”开始，双腿并拢
2022-08-11瑜伽
夏季天气酷热，很多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉等症状，专家建议，夏季要做好保健工作，启动夏天模式，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏，下面就一起来看看吧。 1.温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 2.三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.82.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给。 3.控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面
2022-08-11夏季养生
电脑在让科技和生活进步的同时，也为我们的身体埋下了很多隐患，比如长期面对电脑会出现视力下降、久坐导致颈腰椎成疾，所以对于电脑一族的人来说，如果运动锻炼就成了一件很重要的事情，那么电脑族如何利用午餐时间来小小的运动一下呢？ 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左
2022-08-11白领
研究证明，主食、水果、蔬菜、水产品、豆制品和茶等6类食物有助老年人健康长寿。在一项对全国上万名80岁以上高龄老人进行的跟踪调查后发现，把杂粮作为主食的高龄老人其健康状况好于吃大米的高龄老人，而吃面粉的高龄老人其健康状况又好于吃杂粮的高龄老人。研究发现，经常食用新鲜水果的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜水果的高龄老人。这与新鲜水果含有大量的维生素和纤维素有关。此外，经常食用新鲜蔬菜的高龄老人其健康状况好于不经常食用新鲜蔬菜的高龄老人，是因为新鲜蔬菜富含叶绿素和维生素，有助于健康。研究表明，与高龄老人的健
2022-08-11中老年
拔罐是中国特有的一种保健养生方式，它是古吸血排脓的重要方式，也是治疗人类风湿病与内科疾病的溃用方法，现在拔罐多用于身体保健和一些疾病的辅助治疗，对人类身体有多种好处，下面我们来详细了解一下拔罐的好处与功效。拔罐的好处与功效1.通经活络人体内的经络与穴位之间都是相连相通的，当人们拔罐时它们就会借助外力来提高活性，能让经络之间保持通畅，可以人类的气血顺畅，面色红润，而且能预防一些亚健康状态发生。2.消除疲劳身体疲劳，也可通过拔罐来缓解，在酸痛的部位进行拔罐，可以加速局部的血液循环及淋巴回流，增强局部组织的营养
2022-08-11经络养生
