太极拳的流派众多，孙式太极拳就是其中的一个派系。孙式太极拳动作衔接，如行云流水，它主张形神合一。但是能够将孙式太极拳学好需要掌握些什么呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 孙式太极拳盘架的要求 孙式太极拳盘架的意义，是通过孙式太极拳架这一运动形式，使习者从中体味周身内外的虚实转换、开合鼓荡、动中求静、变中求整、阴阳互济的基本规律，并最终将这些规律中和为习者自身的机体本能，达致内外合一、神气合一、内劲中生。 1、要求内意如行云流水，绵绵不断，形断意不断，式停意不停，纯以神行，循环无间。 2、要求运动
2022-08-10太极
1 瑜伽 上身减肥方法以下是瑜伽上身减肥方法，希望可以帮助到您。方法/步骤Step1 跪坐，双足置于右侧，屈膝成90度，吸一口气。Step2 呼气同时，右手沿着地面滑行，上体向右侧倾倒。用头部重量，使颈部自然向右倾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。注意事顶：Step1 双跪撑，双手置于膝前部。Step2 呼气，上体向前倾倒，额头接触地面。Step3 吸气同时，抬起臀部，头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时，深呼吸，保持10秒。注意事顶：Step1 双腿盘坐，右臂在胸前弯曲，手指向上，手掌面向自己。Step
2022-08-10瑜伽
现在进入三伏天天气，天气更加炎热，为了保障健康的身体，我们必须懂得如何养生，掌握夏季养生方法，那么夏季该如何养生呢？夏季养生方法有哪些呢？下面就跟随小编一起去了解一下。 1、清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如酸角、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。 2、健脾除湿 湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等
2022-08-10夏季养生
保护上班族颈椎健康攻略。很多人都有颈椎的问题，尤其是上班一族。如果你不希望等到自己的身体出了大毛病再来寻找解决方法的话，不妨在一开始的时候就端正自己的坐姿，纠正自己的生活习惯，防微杜渐，不要让疾病有出现的机会。下面小编就向大家介绍下保健颈椎的方法! 1.注意坐、站、走的姿势。 “坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。 2.注意调节与电脑的距离。 2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。 3.注意平时穿着。 尽
2022-08-10白领
数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来
2022-08-10中老年
拔罐，是一种中医的拔罐疗法，通过负压对于皮肤的吸着，从而使得身体里的湿气祛除的一种方法，拔罐的好处有很多，下面我们就来具体了解一下。拔罐的好处1.调和脏腑拔罐疗法通过结经络、穴位局部产生负压吸引作用使体表穴位产生充血、瘀血等变化，穴位通过以通过经络与内在的脏腑相连，从而治疗各种脏腑疾病。2.祛除病邪拔罐疗法因为以负压吸拔体表的穴位，不仅能够开腠理、散风寒，而且还能调整脏腑经络的作用，鼓舞人体的正气，也有助于体内致邪气的排出。3.通经活络拔罐主要是通过利用罐为工具，然后使用燃火、抽气等方式来吸附于人体表面，
2022-08-10经络养生
太极拳的流派众多，吴式太极拳就是其中一个派系。吴式太极拳是以柔化著称，灵巧轻妙，能够活动全身。那么吴氏太极拳的学习要点有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 吴式太极拳的学习十要 一、中定： 伸屈与开合之未发谓之中，寂然不动谓之定。心气清和，精神贯顶，不偏不倚，是为中定之气，道之本也。何以守中?无过不及。何以能定?不为起使，不为利诱。伸屈开合，进退顾盼，互争者中也。中者，以脚为立点，以势为重心，以动作为枢机，故曰得其环中，以应无穷，此虽技之一端，实为全体之纲领。 二、虚领顶劲： 顶劲即顶头悬
2022-08-10太极
1锻炼后腰的 瑜伽 体式以下是锻炼后腰的瑜伽体式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。呼吸要点：扭转身体时呼气，手臂交换时吸气。体式介绍：腰躯转动式是一个很好的活动很锻炼腰部的体式。练习时，一只手搭在肩上，另一只手从背后伸出环住腰侧。 体式功效：1 消除腰两侧及腹部多余脂肪。2 伸展两腿腘旁腱。3 按摩腹部内脏器官，促进消化功能，消除腹部胀气。注意事项：每次呼气转动后，保持大臂后侧收紧，再次吸气时继续加大转动的幅度。你该这样做：1、站立，双腿分开约两肩宽。吸气，双臂打开成一条与地面平行的直线。2、呼气，左手
2022-08-10瑜伽
中医表示，养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的热养法。夏天要学会热着过，那么夏季如何热着过呢?下面就跟小编一起来了解一下。 夏季热养要用热水泡脚 因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。 热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。 常洗热水澡 因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。 另外，也可以用热毛巾擦脸
2022-08-10夏季养生
现在白领一般都要长期面对电脑上班，电脑辐射很大，对皮肤伤害更不用说了，经常使用电脑会有很多脏东西或者灰尘附着在脸上，所以关键是要清洗脸部，长期面对电脑的朋友们要保护好自己的脸，那么电脑一族的朋友们该如何护肤呢? 1、皮肤补水 一些长时间面对电脑的人群在平时生活中必须要多喝水，这也是保护皮肤的方法之一。之所以如此，是因为电脑产生的辐射会导致皮肤干燥缺水，长期如此还有可能会导致皮肤出现有提前衰老的情况。如果长时间不注意保护皮肤的话，还有可能会有皮肤癌的危险。因此我们在享受电脑带来的方便和快乐时，一定要注意
2022-08-10白领
对季节变化易发的疾病可趁伏天病情稳定时，予以辨证调补，即所谓冬病夏治，以防患未然，达到治本效果。进入老年，由于“五脏皆虚”，所以老年之疾虚证居多。在治疗上应“虚者补之”。“形不足者，温之以气;精不足者，补之以味。”味者，五味也，五味调和，则可补益精气。说明补养之法，既有药补又有食补，而虚证主要表现为全身气血阴阳的不足，而这些虚象又多体现为某些脏腑功能的衰退。“夫人之盛，非气即血，五脏六腑，莫能外焉。”因此在治法上首先要分清阴虚、阳虚、气虚、血虚四类。再与脏腑联系起来，辨别心、肝、脾、肺、肾五脏之虚。通过辨
2022-08-10中老年
拔罐是很常见的一种中医养生方法，它可以促进血液循环，刺激穴位，活血止痛，能起到很好的保健功效。那么拔罐能去除体内湿气吗？下面一起来了解一下吧。拔罐能去除体内湿气吗拔罐能去除体内湿气。人体内有两种湿邪，一种是外感湿邪，长期生活在潮湿的地方称为“外感湿邪”，另一种是人体自身运化功能障碍引起的湿邪，比如，脾胃功能障碍和水湿运化功能障碍，称为“内感湿邪”。体内湿气一般来源于脾胃消化功能不好。拔罐具有调节阴阳、扶正祛邪、祛风除湿、促进新陈代谢的功效。拔罐注重祛风、散寒和除湿。拔罐的功效与作用1.祛湿、祛寒通过拔罐，
2022-08-10经络养生
