太极拳是中华文化的瑰宝之一，它不但能强身健体，还可以修身养性，是广大中老年人非常喜爱的运动。那么最为一个初学者应该注意些什么呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 太极拳初学者必须遵守的五大原则 1.不要迷信所谓“真传”、“秘传”这个架，那个架的。经常有人认为陈拳好，或者杨拳好，什么小架好，低架好等等。其实，是太极拳都好，就看你练不练的对。练的对了，架子打大了，就是大架，打小了，就是小架，打低了就是低架，打快了就是快架。人无非两手两脚，真能做出什么奇怪姿势
2022-08-10太极
瑜伽源于印度，感官的集中点就是心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，还能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。以下是形体瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。形体瑜伽动作推荐一1 下犬式。首先平躺在垫子上，然后用腰部力量撑起身体，只让双手和双脚触地，然后用四个脚趾压紧地面，保持膝盖绷直的同时放松身体，然后让尾骨上提训练。2 向上扩展。在瑜伽每天必练8个动作当中，向上扩展也是很重要的一个动作。平躺垫子上后抬起
2022-08-10瑜伽
夏季养生小常识有哪些?现在天气越来月炎热，炎热的天气经常会让人感到心烦气躁，食欲不振，渐渐的影响了正常的健康生活，所以这个时节要特别注意夏季养生。那么如何做好夏季养生的事宜呢?别担心，今天小编将为大家揭晓夏季养生的7个方面，让你这个夏季轻松凉快，一起来看看! 巧运动 宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。 要午睡 中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。 调精神 夏季养生十分看重在
2022-08-10夏季养生
大多数白领都是整天坐在办公室，午饭后难免会犯困，影响工作效率，那么如何能在下午不犯困呢?有哪些食物能够不犯困呢? 防困食物： 1.豆类 铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。 2.菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人
2022-08-10白领
人到老年，身体生理机能渐趋衰退，脏腑功能逐渐虚弱。从养生角度来看，人到老年，“柔”则是“寿”的有效秘诀。性情要柔顺 孔子曰：“仁者寿。”老年人应仁慈随和，凡事不强求，随意一些，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动。饮食要柔软 老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的食物。穿着要柔美 老年人皮肤干燥，缺乏弹性，破损后恢复缓慢，所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣服。行动要柔缓 年老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣。如用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚
2022-08-10中老年
艾灸是中医文化的瑰宝，艾灸在古代就有很多的利用，对很多健康问题的处理都有帮助，当然艾灸是需要讲究技术的。那么艾灸的作用有哪些呢？一起来看看吧。艾灸的作用1.温通经络经络是人体气血运行的通路，经络通畅则利于气血运行及营养物质的运输。如果病邪侵入经络，其闭阻不通，则会引发疾病。而艾灸是借助其温热肌肤的作用，以活血通络，达到治疗寒凝血滞、经络疲阻所引起的各种病症。2.美容养颜艾灸一般可以起到美容的功效，主要是可以从内到外的起到调理的作用，可以驱散疲劳和恢复元气，可以平衡阴阳，让女性的肌肤变得光滑，改善内分泌失调
2022-08-10经络养生
对于大多数老年人来说，练习太极拳是一项十分有益处的活动，大家也乐于接受。那么在练习太极拳的时候需要注意哪些方面呢? 下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习太极拳需注意的方面。欢迎阅读! 练习太极拳急需注意的两大方面 一、太极拳训练方法 1、静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气; 2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓; 3、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随
2022-08-10太极
以下是瑜伽前屈技巧等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽前屈技巧推荐一1 坐在地面上，双腿闭拢，向前伸直，双膝向下压，脚跟拉伸，向上翘。2 抬升胸骨伸长脊柱并放松肩部，将手指尖放在髋关节上，身体前后摇动，体会其中的感觉。3 吸气并伸直手臂，举过头顶，手心相对。呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。如果你不能完成，可以借助运动带，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。4 深呼吸，现在开始放松，双膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，如果觉得放松够了，吸气并向前伸
2022-08-10瑜伽
便秘的原因： 1、进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。 2、因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。 3、结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。 4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。 5、滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。 6、老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。 便秘的饮食原则： 1、增加
2022-08-10夏季养生
俗话说的好：春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月。尤其是上班族，一整天的工作让身体实在吃不消，中午的休息很重要，科学、健康的午睡还能起到养生保健、防病治病等功效，下面看看午休的好处及注意事项。 午休的好处 1、振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 2、降血压 美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 3、增强记忆力 美
2022-08-10白领
生姜是烹调食物不可缺少的一种调味料，同时还有抗衰老的功能，而且价格适中，可以说是抗衰老的“平民英雄”。民间有“晨起三片姜，赛过喝参汤”的谚语，确有一定的科学道理。我国北宋著名文学家苏东坡在《东坡杂记》中记述了一则吃生姜延年益寿的趣闻：钱塘(今浙江杭州)净慈寺有一位80多岁的老僧，童颜鹤发，红光满面，两目炯炯有神，苏东坡感到十分惊异，便询问他有何妙方可以求得长寿?老僧说：“每日早晨用连皮嫩姜，温开水送服，坚持食用40年。”根据现代生物化学分析，生姜对降血脂、降血压、防止血栓形成均有特殊疗效，对调节前列腺的功
2022-08-10中老年
在生活中其实有着很多不同种类的减肥方法，比如说拔罐就是其中的一种减肥方法，很多人通过拔罐减肥之后效果是非常明显的，但是拔罐减肥其实除了好处之外也有可能会存在一定的坏处。下面我们就来看看拔罐减肥的好处和坏处。拔罐减肥的好处1.行气活血人体在选择拔罐减肥的时候就会出现大量气泡的溢出，如此就能够促进局部组织的气体交换，少量的血液在此时也会进入到我们组织的间隙中，从而就会导致减肥者出现淤血的现象，达到行气活血，消肿止痛的作用，而且也能够起到良性的刺激，对于正常功能的恢复也会有一定的帮助。2.有效减肥通过拔罐减肥能
2022-08-10经络养生
