大家都知道太极拳属于内家拳，内家拳还有心意、八卦等，那么在打内家拳的时候，有哪些禁忌呢，下面就和学习啦小编一起来看看吧! 学习太极拳内家拳有哪些禁忌 内家拳“十四禁忌”，即懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、戳拳、扭臀、曲腰、开门捉影、双手齐出。 内家“十四禁忌”不但对狭义及广义的内家拳(心意、八卦、太极拳、等)都有着重要的意义，而且对其他拳种同样有着重要的指导作用。这是因为古今拳术的渊源是一脉相承的。在继承发展和创新的过程中，虽然形
2022-08-08太极
1产后骨盆锻炼 瑜伽 动作以下是产后骨盆锻炼瑜伽动作的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。产后瑜伽之蜡烛式动作描述：仰卧，屈膝移到胸前，头部放在地板上，十指交叉枕在头下。吸气时双腿向上伸直，背窝部位紧贴在地板上，肚脐部位向内收，靠近脊椎，贴地越紧，动作越容易完成，伸直双腿，双脚放平就感觉好像站在天花板上一样，不要屏息，保持这个姿势，以感觉舒适为限度。结束姿势时，呼气，慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难，可以先屈膝到胸前，再把脚放到地面上。练习到某个时候，腹部肌肉力量增强，就可以逐渐把腿直接放下来了。益处：增
2022-08-08瑜伽
冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的。哪些病适合冬病夏治?冬病夏治要注意什么?下面就跟小编一起去了解一下啊。 冬病夏治主要选择在三伏天施治，中医认为天人是合一的，在传统农历上三伏天是一年中最炎热，而且是人体阳气最旺盛的，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，此时通过穴位敷贴治疗时机最佳，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果
2022-08-08夏季养生
怎样减少电脑辐射 常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作?你知道这些基本上都源自于电脑辐射吗?虽然电脑辐射不可避免，但是有方法可以减少电脑辐射你又知道吗? 电脑辐射知多少? 1 计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因是出在"计算机"上，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际mprⅱ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25v/m的辐射曝露量，但您知道
2022-08-08白领
“运则不衰”是中华民族养生、健身的传统观点。早在几千年前，体育运动就被作为健身、防病的重要手段之一。实践证明，运动可以代替药物，但任何药物也代替不了运动。随着老年社会的到来以及人类文明程度的不断提高，人们越来越注重生存质量和生命质量。运动可以填充一个人的＂内三宝＂，即精、气、神，也可以改善一个人的＂外三宝＂，即耳、目、口。通过运动，内练精神、脏腑、气血，外练筋骨，肌肉、四肢，使内外和谐，气血周流，感觉灵敏，整个机体处于＂阴平阳秘＂的状态，防治百病，老而不衰。运动最大限度地降低了防病治病成本，如一幅羽毛球拍
2022-08-08中老年
现在很多的上班白领都很喜欢通过按摩来健身，因为按摩是最简单而且更有效的养生保健方法之一。按摩可以减缓人们一天上班的疲劳，抑制疾病的增长，促进人们的血液循环等状况都有很明显的效果。那么，按摩有哪些注意事项呢?下面，就让我们一起来了解一下吧。3、搓双耳 全身都受益中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质;轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。4、
2022-08-07经络养生
随着太极拳在中国的越来越流行，很多人都开始练习太极拳，很多业余的太极拳爱好者，在锻炼一段时间后，觉得自己练不好太极拳，就会选择放弃，那么业余者练不好太极拳的原因是什么呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧! 业余人员练不好太极拳的原因 现在，太极拳 随着推广开来，得到越来越多的人民群众接受和喜爱，很多人利用业余时间开始练太极。然而，其中就有不少的人在练了一段时间后觉得练不好就放弃不练了。为什么业余练习练不好呢?我想主要有以下几个原因。 一、缺乏系统、科学的指导 业余练太极的人，一般开始的时候是抱着对太
2022-08-07太极
1加强腰部锻炼的 瑜伽 以下是加强腰部锻炼的瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。半船式练习身体仰卧地上，弯曲膝盖、双脚踩在地板上，臀部稍稍分开。抬起双腿至大腿和地面形成45度角，通过收紧肚脐下方的小腹，使腰部与地面贴紧。这时，可以用手指触摸腹部以确保腹肌而不是髋屈肌在起作用。(记住这个提示：如果是髋屈肌在起作用，你的脖子也将绷紧)当双腿和地面形成45度角时，伸直右腿，右脚大脚趾和膝盖正对天花板。这时，要持续腹肌的收缩，确保腰部紧贴地面。要尽量保持这个姿势，当腹肌无力收缩或者背部不能紧贴地面时，可以把腿
2022-08-07瑜伽
解困计谋： 而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。 4、身体虚弱 危险征兆：经期嗜睡 中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。 解困计谋：经行困倦嗜睡的妇女，平时要注意加强体育锻炼，如慢跑、打球、打太极拳等，选择自己喜欢的一种锻炼方式，长期坚持。在饮食上要少吃甜 腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜，冬天
2022-08-07夏季养生
我经常玩电脑，感觉眼睛这段时间很疲劳，需要戴防辐射眼镜吗？ 建议你在电脑前佩戴专业的电脑防护眼镜，推荐你使用正规的电脑眼镜，正规的防辐射眼镜可以97%过滤高能蓝光，100%过滤紫外线和电磁辐射，但是价格相对不便宜。 从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种： 一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会感觉疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。 二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。 因此要保护眼睛就必须从这两方
2022-08-07白领
许多中医享有长寿的关键在于养生。《冷庐医话》称名医长寿为“医范”，强调“医人每享高龄……既精医学必有探性命之旨，审颐养生之宜，而克葆天年也”。其养生之道有四：1、起居有常，动静适宜如《管子·形势篇》说：“起居时、饮食节、寒暑适，则身利而寿命益”。孙思邈提出：“养生之道，常于小劳”、“体欲常劳、劳勿过极”、“人欲劳于形，百病不能成”。华佗亦指出：“人体欲得劳动，但不当使极百”。这都说明要动静适宜，劳逸结合。即《内经》的所谓“久卧伤气、久坐伤肉”。劳动、运动是长寿之道。2、饮食有节，戒除偏嗜《管子》说“……饮
2022-08-07中老年
今天给大家介绍一下中医养生最为精妙的3种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康!1、30秒推腹——升清降浊只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意!关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就得到了相应
2022-08-07经络养生
