太极拳是很多中老年人的最爱，他们每天都会打太极来锻炼身体，今天学习啦小编带来了传统杨式太极拳精简37式(赵幼斌)，欢迎查看。 传统杨式太极拳精简37式(赵幼斌)
2022-10-03太极
1身体硬练 瑜伽 怎么压腿身体硬练瑜伽怎么压腿? 以下是身体硬练瑜伽压腿的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。正压腿身体正对着一定高度的物体(高台，栏杆等)，并拢双脚站立，将左脚脚跟抬高至肋木，勾起脚尖，屈紧踝关节，将双手扶在左腿膝盖上，挺直腰杆，伸直腿部，并收髋。上体微微前屈，向下向前做振压腿，慢慢的依次加大力度，然后换腿。根据个人情况，依次用肘部，前额，下颌碰触脚尖。侧压腿身体侧着对支撑物，用右脚职称，脚尖向外，左脚慢慢举起，脚跟放在支撑物上，勾起脚尖并屈紧踝关节，向上举起右臂，将左掌放置胸前。伸直两腿
2022-10-03瑜伽
秋天的时候，虽然天气不是太热了，但也要注意有秋老虎之说。所以，秋天的时候，还是需要有大量的喝水的习惯的。建议，依然如夏天补水的规律一样，但相对可以稍微减少饮水量。秋天的时候，因为天燥干，而且风多，在这个时候，最好是可以吃一些天然的补水的食物，例如白萝卜，胡萝卜，黄瓜，海带等。这些食物，可以起到明目润目的作用和效果的。大家都有一个常识，那就是养肝明于目，肝开窍于目的养生古训，因此，在秋天到来的时候，也要记得，好好保护自己的肝。因此，秋天的时候，推荐的菜有白菜，萝卜，韭菜，菠菜等。眼睛干涩并不仅仅是指眼睛内部
2022-10-03秋季养生
简要内容：办公室大家工作压力又大，人群又密集，通风又不好，很容易传染流感，该如何预防呢？ 1、吃药预防。 比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝水。 2、吃蒜头拌空心菜。 大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一两瓣大蒜，也可以预防感冒传染。如果有人觉得口感很刺激，可用生大蒜剁碎后拌空心菜。空心菜性凉，也可以解暑。 3、休息很重要。 平时经常锻炼身体，不要过度疲劳，否则会造成人体的免疫功能降低，导致感冒的发生。 4、不与患病同事有身体接触。 避开同事在你
2022-10-03白领
太极拳是很多中老年人的最爱，他们每天都会打太极来锻炼身体，今天学习啦小编带来了陈正雷陈式太极拳老架一路74式教学视频，欢迎查看。 陈正雷陈式太极拳老架一路74式教学视频
2022-10-03太极
1如何练习 瑜伽 冥想冥想是瑜伽坐定的一种方法路径，能把身心和身体完全放松，经常冥想的话可以帮助自己告别负面情绪，而且能帮助稳定心跳，降低血压，可以说冥想的好处非常之多。那么冥想要如何进行呢?以下是小编为您整理的如何练习瑜伽冥想的相关内容。坐下来后，使背部挺直，颈部放松，整个上半身保持在一条直线上;如果天气较凉，可以给身体围上毯子，要保持身体的温暖。深呼吸，逐渐的使呼吸平稳下来，找到一个稳定的呼吸的节奏，如吸气三秒钟，再呼气三秒钟。把意识从一开始的游离不定，慢慢的集于身体的某个目标上，比如眉心或心脏的位置
2022-10-03瑜伽
1.白芷芫荽滚鱼头汤制法：各物洗净，鱼头往鳃对半切，猪肥肉切薄片。先把白芷放进瓦煲内加水1500毫升(6碗量)滚沸10分钟，滤出药液下铁镬，并下姜滚沸后，下鱼头、猪肥肉滚至熟，下芫荽和食盐便可。此量可供3—4人用。功效：中药白芷为解表药，其性温味辛，具祛风燥干、排脓止痛的成果，经常使用于伤风头痛、鼻塞、眉棱骨痛等。其辛喷鼻升集、通窍止痛感化特强。配以收汗的芜荽滚鱼头，辛喷鼻可心，能驱热集热，对伤风初起、鼻渊不适、流涕和风热伤风十分见效。3.荷叶菊花苡米汤材料：鲜荷叶一张(或干荷叶12克)，菊花12克，苡
2022-10-03秋季养生
简要内容：上班族都有很多无奈，必须朝九晚五，必须每天坐在岗位上，完不成的任务一直是压力扛着，晚上可能还会加班，特殊岗位就有更多的损害健康的不得已，看看以下上班族健身实用宝典吧。 全年健康大计： 新的一年已经来临，2010年的工作可能依然忙碌，不论“蜗居”、“蚁族”在城市，还是已小有成就，也不论你属于哪个职业群体，都不要再让你的运动、保健计划被应酬、加班全权占用。这一年，就让保健专家们替我们做个全年的健康规划，好让我们都能更健康地享受阳光下的时间和生活。 熬夜族： 多吃深绿色叶菜： 生活状态：一天
2022-10-03白领
太极拳是很多中老年人的最爱，他们每天都会打太极来锻炼身体，今天学习啦小编带来了陈式太极拳74式，欢迎查看。 陈式太极拳74式视频
2022-10-03太极
1减肥瘦身 瑜伽 动作以下是减肥瘦身瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、鳄鱼式1.仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。2.右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。3.吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。二、眼镜蛇扭动做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。吸气，手掌推地，脊柱向上伸展;呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可重复做4~6组。功效：减少下背部、髋臀
2022-10-03瑜伽
1.枸杞粥先将粳米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用，有补肾益血、养阴益目功用。2.乌鸡肉粥准备乌鸡一只,粳米300克,盐,香油少许.乌鸡切块同粳米同煮，然后加少许调味，滴几滴香油即可，用于贫血、营养不良等。3.栗子粥栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。四、百合杏仁粥鲜百合、杏仁与粳米同煮成粥，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。五、红枣糯米粥
2022-10-03秋季养生
寒冷的冬天，肌肤除了要抵抗恶劣的天气和对付干燥的室内环境，还要处理繁琐的工作。所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。春节就要到了， 怎样才能拥有健康的皮肤，有什么办法能让肌肤绽放光彩？ 下面推荐五种熬夜可食的果汁： 苹果 胡萝卜 菠菜 将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块(段)，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。 香蕉 木瓜 酸奶
2022-10-03白领
