练习太极拳，每因学者性情之不同，而功夫造诣各异，虽同一师乘，而对拳理之领悟，盘架之姿势及应用之法则各有不同，所以教者应因人而教，学者更应自知个性之优却点而学之。下面是学习啦小编为大家整理的关于：吴式太极拳十要。欢迎阅读! 吴氏太极十要 吴氏太极十要一、中定： 伸屈与开合之未发谓之中，寂然不动谓之定。心气清和，精神贯顶，不偏不倚，是为中定之气，道之本也。何以守中?无过不及。何以能定?不为起使，不为利诱。伸屈开合，进退顾盼，互争者中也。中者，以脚为立点，以势为重心，以动作为枢机，故曰得其环中，以应无穷，
2022-09-30太极
1在家怎样练 瑜伽 在家怎样练瑜伽?以下是在家练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法单莲花练习：莲花坐是瑜珈中得基本坐姿。你可以在看电视得同时做做这个动作。可以帮助活动人体多处韧带。保持经络通畅。步骤 A.维持正常坐姿。两腿自然伸直。屈左腿。将左脚得脚背放在右大腿得腹股沟处。双手放在左膝盖上。轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次。使之最终接触地面。B.慢慢将左腿还原后。双手按摩膝盖和脚踝。C.换右腿。按照左腿动作轻压右腿。D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。倚墙半犁式：“犁
2022-09-30瑜伽
立秋后吃7种金牌水果最适合秋梨梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。吃法：吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。苹果苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系
2022-09-30秋季养生
成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能停下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性，不知不觉中被职业驯化了。于是，健康被忽略，到头来也影响了工作！在这里，我得提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，小心以下疾病。 头痛 1、头痛 症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。 原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 解决方法：放
2022-09-30白领
步距包括步长和步宽。步长指两脚跟之间的纵向距离，步宽指前脚内侧与后脚跟内侧之间的横向距离。下面是学习啦小编为大家整理的关于：传统杨式太极拳的步距。欢迎阅读! 传统杨式太极拳的步距 1、传统杨式太极拳弓步时的步距 弓步时的步距以能轻松上步落脚而不牵扯重心为准。步宽有两种情况，一是揽雀尾式，步宽以一拳宽度为宜，因为需要后坐重心，如两脚之间距离过宽，后坐时会出现斜身，凸臀的弊病。一是搂膝拗步和野马分鬃等式，步宽宜在横向一脚宽度上为好，杨振基先生称此为一个自然裆的距离，便于稳定重心和运行自如。弓步姿态上注意
2022-09-30太极
1 瑜伽 怎样练不伤关节瑜伽是一项很好的强身健体的运动，作为医生，每天除了忙工作外，其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化?教练快速复制?以下是小编为您整理的瑜伽怎样练不伤关节的相关内容。瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法，是修身养性，强身健体，是通往三摩地的一个手段。如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅**为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病，这些必须确保身体不受伤的前提下才能实现，否则，得不偿失，更别说达到其
2022-09-30瑜伽
进入秋季之后，气温变得适宜，但是经过一季的酷夏，人体出汗多、体力消耗大，所以入秋便是滋补养生的最佳时期。那么秋季适宜吃啥来进补呢?小编就为大家介绍3种美味养生食材。秋季吃这3种美食 滋补作用堪比人参1、莲藕莲藕是生活中比较常见的一种食物，也是秋季的当令食物之一，且有句老话常会说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，所以说入秋之后多吃点莲藕便是食疗滋补的不二之选。立秋过后，天气逐渐干燥起来，人们的心情也易受到影响出现烦躁不安的症状，所以此时需多吃一些具有清心润燥的食物来帮助自己祛除秋燥，其中莲藕便具去燥滋阴的作用。在
2022-09-30秋季养生
学生在学校要看投影，职员在公司要看电脑，回家还要看电视……现代人的生活已经离不开电子媒体了，眼睛就在转换不同媒介，目不转睛，目不暇接。你的眼睛是不是因为这些感到疲倦了呢？你是不是开始要关注眼部护理和保养了呢？如果你没有否定，就跟着小编进行六站式眼部护理，保护你美丽的电眼吧！ 一周来的熬夜上网游戏，看书，除了体力严重透支外，双眼是不是也变得干涩、酸胀、看东西模煳不清，甚至出现了恼人的黑眼圈……别急，“美容护肤每日推荐”帮你制定了简单易行的六站式养护双眼方法，今天就开始美眸行动吧—— 自救第1站
2022-09-30白领
陈氏太极单刀是太极套路中短器械的一种，原套路只有13个动作，故称十三刀。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈氏太极单刀动作名称。欢迎阅读! 陈氏太极单刀动作名称 1、单刀起势 2、护心刀 3、青龙出水 4、风卷残花 5、白云盖顶 6、黑虎搜山 7、苏秦背剑 8、金鸡独立 9、迎锋滚闭 10、腰斩白蛇 11、日套三环 12、拨云望日 13、左拨草寻蛇 14、右拨草寻蛇 15、青龙出水 16、风卷残花 17、雁别金翅 18、夜叉探海 19、左翻身砍 20、右翻身砍 21、白蛇吐信 22、怀中
2022-09-30太极
要说起瑜伽瘦手臂，那还真的是有用，但要持久的训练才行，瑜伽瘦大臂动作都有哪些呢?以下是瘦大臂瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦大臂瑜伽动作推荐一1、双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。2、以手肘的气力带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。3、同样的动作，向前绕圆圈，次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。注意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而上下起伏。瘦大臂瑜伽动作推荐二1 卧躺在垫子上，双脚屈膝。一边吸气，一边伸直双手，五指合拢，并且在手肘处双手交叉。调整呼吸，放松心情。2 慢慢吐气，
2022-09-30瑜伽
战胜秋困的方法午饭甜 增加蛋白质工作压力大的时候，吃点甜食会让心情好很多，久而久之，我们开始很依赖甜食了。秋天，困意不断，工作依旧，办公室里习惯性都要放点甜食，时不时吃上点儿，这样，情绪也会好很多，精神也就不会太差。可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢?如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要
2022-09-30秋季养生
豆腐、海带等大碱性食物有助于女士平衡身体机能。 春夏之交，忽雨忽晴，温度忽高忽低，那些经常坐办公室的女白领，运动少又经常开空调，容易感觉疲劳，即使不是生理期也容易感觉身体疲累。有专家研究表示，女性较易疲劳的几率是男性的3倍。会造成这种原因，一是由于天气对人体的影响，二是因为女性和男性比起来，更易产生缺铁性疲劳、缺碱性疲劳，以及缺维他命性疲劳。 营养师表示，所谓的缺铁性疲劳，是由于现在许多女孩子为了夏天能穿上迷你裙吊带衫，不惜克扣自己的正餐分量，为了keep fit，往往会拒绝食用肉类，经常以蔬菜、水果
2022-09-30白领
