太极拳的本质是武术，武术便有实战功能，太极拳的特点是刚柔相济，在练习中要做到刚中有柔，柔中有刚。虽然已经进入和平年代，不需要技击，但是技击也有两个作用，一是保健，二是实战，练习太极拳能提高身体免疫力。下面是学习啦小编整理的：太极拳实战的三大必备技巧。欢迎阅读! 太极拳实战的三大必备技巧一、知形， 即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快，我方自然不能以慢动作式的太极套路应对，只能随人之进退快慢而相随。在这一过程中，最佳时机在于把握对方最初的动作雏形，即&l
2022-09-28太极
1 瑜伽 体位纠正的方法以下是瑜伽体位纠正的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤1 做好站立山式的准备后，手臂带动上半身慢慢向前向下，注意不要刻意低头。2 **时，双头十指要辅开放于地垫上，如果放不到地垫上，可以稍屈膝。3 每一次吸气时，让胸腔两侧打开向前推起，头颈拉长，肩上提，眼睛看向前方地面即可。4 呼气时，胸腔和腹部下沉，双手用力推地，，双膝慢慢伸直，让臀部指向天花板方向。2瑜伽体位纠正的方法一方法/步骤1 斜板式所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑在地面上。上过拜日式课程的亲们应该知道，这
2022-09-28瑜伽
秋季3个永葆年轻的动作1用手敷脸说到这个方法，我想很多人一定会很纳闷，用手敷脸可以保持年轻?大多数人的内心都是充满疑惑的!今天就让小编带你去了解用手敷脸发挥的神奇作用!在晚上睡觉之前，我们躺在床上，听着音乐，然后就开始对脸部做一个自然的美容SPA吧!首先先将双手互搓发热，一定要使劲搓手，让手部的热度高一些，然后再迅速的将发热的手捂到脸上，这样会让手上的热量传递到脸上，让脸部感到非常的舒服。其中最主要的是，因为我们的脸部有很多重要的养生经络， 当搓热的双手捂在脸部的时候，会湿润面部的经络，从而增强了这些经络
2022-09-28秋季养生
整日面对电脑，身心疲惫，眼睛也越来越干涩疲劳。想要恢复原来的明眸，重现流光溢彩吗？我们都知道，平衡体内营养才能保证身体健康，所以，爱护眼睛缓解眼部疲劳，你离不开这几样营养素： 维生素A： 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。 锌离子及蛋白质： 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷
2022-09-28白领
练太极桩功可以有效预防骨质增生，太极拳的好处是增强骨骼韧性，下面是学习啦小编为大家整理的关于练太极桩功的作用。欢迎阅读! 作用一、坚持练太极桩功能预防骨质增生 骨骼功能退化象征着身体的衰老，练太极桩功可以加强骨骼弹性，同时还能促进钙吸收，预防并延迟骨骼老化。 骨质增生症是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变形、退化，关节边缘形成骨刺，进而出现骨破坏，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛、活动受限的一种疾病。 骨质增生其实也可以简单的理解为附着在骨面的筋膜和骨膜发生过度摩擦老化后&ld
2022-09-28太极
臀部是塑造性感身材的先决条件，很多的女性朋友却深受过于肥大的臀部或者臀部过于扁平的困扰。以下是瑜伽瘦臀部动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽瘦臀部动作推荐一1 双腿分开肩宽，手贴身。2 曲臀俯身，这样膝盖笔直时就可以触到脚趾。3 用手指抓脚趾。4 做提起上身的动作，保持握住脚趾的姿势，并吸气。5 在呼气时提臀。瑜伽瘦臀部动作推荐二1 双脚先跪立在地上，双手放在地上与肩并宽，然后双脚慢慢地向胸前移动慢慢地向上抬起，这个瑜伽动作可以快速地瘦臀提臀。2 单脚伸直站立，然后另外一只脚就尽可能地往后翘起，翘起的幅
2022-09-28瑜伽
为什么秋季适合喝茶告别了闷热的夏季，随着秋季的脚步走得越来越远，我们总会有这样的一个感觉，就是总觉得特别干，常会有口干舌燥的现象，连我们的眼睛，我们的皮肤都觉得非常干，让人很不舒服。其实就是因为秋季温度下降，空气中的水分含量下降，所以我们才会觉得秋天特别干燥，上述现象，在医学上又被称作“秋燥”。为什么下午是喝茶的最好时间呢?这是因为在下午的时候，人体的肝火是一天中最旺盛的时候，加上秋天天气干燥，也很容易引起肝火旺盛，所以秋天下午的时候，我们常常会有口干舌燥，甚至小编发黄的症状，实际上就是肝火旺导致的。喝茶
2022-09-28秋季养生
别看白领们衣着光鲜，工作体面，可是工作环境实在不怎么样。长时间面对电脑，闷在封闭的空调房中，强烈的电脑辐射和不流动的空间都会对人体肌肤造成很严重的伤害，皮肤暗淡，面色泛黄，加速衰老。其实通过饮食调养可以改善电脑辐射引起的一系列健康问题。下面，我们为你介绍8种白领养生食材，让爱美的你青春常驻。 1、黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射 中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 2、
2022-09-28白领
太极拳行云流水，看起来风韵万千，但不是所有人都能打好一套太极拳的，以下是学习啦小编为大家整理的太极拳练习的方法有哪些，希望你们喜欢。 练习太极拳的方法一：练习太极拳者必先求尾闾正中 正中者,脊骨根对脸之中间也。迈左步,左胯微往上抽,用右胯托起左胯;迈右步,右胯微往上抽,用左胯托起右胯,则尾闾自然正中。能正中,则能八面支撑;能八面支撑,则能旋转自如,无不得力。次则步法虚实分清。虚非全然无力,内中要有腾挪,即预动之势也;实非全然占煞,内中要贯注精神,即上提之意也。切记两足在前弓后蹬时不要全然占煞,应该分清
2022-09-28太极
1锻炼腰椎的 瑜伽 以下是锻炼腰椎的瑜伽的方法，希望可以帮助到您。一、背弓式针对部位：背部俯身平趴与瑜伽毯上，肚脐部分的腹部支撑于地面。膝盖弯曲，慢慢用手向后抓住右侧脚踝，然后再是 左手抓左侧。双手牢牢的抓住脚踝后，尽量将两脚的脚趾并拢，绷紧或者放松双脚都可以。吸气，太高双脚和躯干， 稍微将重心前移，这样你就可以用腹部着地，而不是胯部的骨头。保持这个姿势，深呼吸5次。二、蝗虫式针对部位：背部俯身平趴于垫上，双腿并拢，双手放松放在身侧，手掌向上。吸气，向上抬起你的腿部和头部以及上半 身。双手支撑与身侧。深呼
2022-09-28瑜伽
秋末洗脸加些它胜过多种保健药盐我们都知道，是我们生活中的必须品，在医院中会用生理盐水来输液，补充体内水分，减少细胞脱水或过度吸水。而今天，我们就一同了解如何利用盐水来治疗秋季小毛病，让我们的身体少受到疾病和药物的侵害。一、盐水洗鼻子预防感冒鼻子是我们肺部的外在器官，又是中医中的“面王”，可用来诊断疾病。鼻黏膜分布在我们鼻腔内部，属于一道保护屏障。首先，可以过滤空气，调节空气的温度和湿度，可以起到保护身体的作用。其次，鼻黏膜还通过扩张、渗出等方式分泌大量的组织液杀灭入侵的细菌，保护身体。同时，鼻子还是我们的
2022-09-28秋季养生
长期在办公室工作，不可避免的会有颈椎、腰椎的问题，可以算是一种职业病了。每天花上几分钟，做做瑜伽招式，不但可以活动你僵硬的脖子、腰椎，更重要的是，可以帮你减轻来自各方面的压力。时间不长，10分钟就可以。现在就教你几式简单易学的瑜珈，午休时间和同事们一起在桌边学着做，健康有益又乐趣无穷。 一、椅上肩背式 手臂曲线美尽在此招。相对于椅上压头式，椅上肩背式的呼吸气调整明显增多，而瑜伽正是通过气息运控和动作伸展结合，实现对身体内外的调节。整体上它进一步强化了对手臂的放松———刺激———伸展，而左右手背后交
2022-09-28白领
