太极拳相信在生活中有很多人熟悉吧，太极拳也有一定的理论基础。下面是学习啦小编专门为您整理好的：简化太极拳的理论基础。 太极拳的主要介绍 简化太极拳是汉族传统拳术之一，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成"简化太极拳"。为了满足群众练拳的需要，中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长，编成"48式简化太极拳"。 太
2022-09-27太极
1正确练 瑜伽 的方法以下是正确练瑜伽的方法，希望可以帮助到您。1 侧支撑式。练习时因手腕和肘关节承受压力较大而容易受伤，有腱鞘炎的练习者最好不要做此动作。2 鸽子式。练习时侧腰和髋部容易受伤，应根据身体情况逐步完成，如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛，应立即放松以避免受伤。3 肩倒立式。相对来说这是发生危险时对身体危害较大的动作，因为主要的承重部位是颈椎和腰椎，所以有颈椎病和腰脱的练习者最好不要做此动作。初学者不要模仿这个动作，尤其在没有教练保护的情况下。4 三角伸展式。练习时只要掌握身体各个部位保持一条直
2022-09-27瑜伽
秋季重在养阴防燥饮食护阴很关键1、秋燥伤肺少吃辛：秋季雨量相对较少，吹风基本还是干热风，这时空气干燥，这也就是所谓的“秋燥”。“秋燥”又可以分为两类，一类是夏季刚过，天气仍然较热，早晚温差较大的“温燥”；另一类就是天气真正凉爽下来的“凉燥”。像现在的气候就属于明显的“温燥”气候，在这样的气候条件下，进补就适合用一些较为“温润”的食物，例如：雪犁、菠萝、豆浆、蜂蜜、甘蔗等，少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。9、10月份，气温逐渐下降，进入“凉燥”，这时用“木耳”、“蹄子”、“
2022-09-27秋季养生
现如今，“夜不能寐”已经不是老年人的“专利”，越来越多的人加入到失眠大军中，不仅影响人的精神状态，还会对精神健康产生坏的影响，今天我们就来看一下帮助睡眠的小妙招有哪些？ 睡前听轻音乐。注意，要是轻音乐，特别是有大自然声音的音乐，想大海的波浪声，树叶摩擦的簌簌声、风声等等，都可以帮助人们尽快入眠。 睡觉前避免加餐。睡觉之前不要吃东西，因为你吃任何东西都会使血糖水平升高，让人睡不踏实，易醒，且醒后就很难再入睡。但一些水果除外，适量的水果能够促进色氨酸吸收，对失眠有改善作用。 将电视移出寝室。电视里的一些
2022-09-27白领
太极拳是一种古老的拳术，太极拳在我们的生活中悠远流长。同时太极拳也有一定的历史来源。下面是学习啦小编专门为您整理好的：太极拳的历史的来源。 太极拳的历史的来源 河洛文化 黄河，是中国第二大河，世界第五大长河。在中国历史上，黄河及沿岸流域给人类文明带来了巨大的影响，是汉族最主 太极拳要的发源地之一，被称为“母亲河”。洛河，在中国历史上有着显赫的地位。首先，是“河图洛书”，它与古文字紧密连系在一起，把洪荒蒙昧的社会，推向了文明的阶梯。河洛汇流，是一种自然
2022-09-27太极
1在水中怎么做 瑜伽 在水中怎么做瑜伽? 以下是在水中做瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。体式一：半月式站立位，吸气抬起右腿的同时将右臂抬起，呼气身体向左侧头部右侧。同样的方式做另一侧。保持三秒钟功效：半月体式减少侧腰多余脂肪，美化腿部与手臂的线条，加强腿部的国量。体式二：单腿及背部伸展式—站立，腰痛挺直，重点放在右腿上，将左腿抬起放置台阶上，吸气双臂举起到头顶处，呼气向前向下用上体尽量贴在左腿上。同样的方法做右一侧腿。保持三秒钟。功效：平衡身体，伸展脊柱、脚踝。促进消化，有益下身机体。
2022-09-27瑜伽
秋季养生重“收藏”补肾养生有良方因人们的年龄、性别、职业等差异很大，在选择秋季补肾的方案时，应因人而异，根据不同体质有针对性地进行，万不可盲目。如表现为全身怕冷，夏天不喜欢吹空调，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多等症状的人属于阳虚体质，补肾应以补肾阳为主，平时可多食羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、核桃、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶;对于表现为常口干舌燥、手脚心发热、晚上睡觉出虚汗等症状的阴虚体质者，则应多吃生津养阴的食物，如粳米、荞麦、猪肉、黄鱼、海参、兔
2022-09-27秋季养生
上班族白领经常需要熬夜甚至通宵达旦，而这样做的后果就是翌日盯着一对“熊猫眼”去上班。还有浮肿，它似乎总与黑眼圈形影不离。这可给爱美的女士们出了不小的难题，如何消除讨厌的黑眼圈和眼部浮肿呢？ 黑眼圈是眼周静脉血管的血液淤积造成的。一般人随着年龄的增长，眼睛四周的皮下脂肪会变得越来越薄，黑眼圈出现的也就比较频繁，但也有天生就有的。浮肿多由于工作压力过大，睡眠不足或睡前喝水太多等原因使得眼部淋巴循环障碍，眼睛下方的皮肤很薄很松，眼周肌肤很容易因为积蓄的水分过多而出现眼部浮肿。 急救方案：使眼睛恢复神采，拯救
2022-09-27白领
第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前;两臂自然下垂，两手放在大腿外侧;眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步)。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ③上体保持正直，两腿 屈膝下蹲;同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对;眼平看前
2022-09-27太极
1初学 瑜伽 怎么练劈叉对于瑜珈初学者来说，做一个漂亮的劈叉一字马，真的不要太开心，从某种程度上来说，劈叉一字马是瑜珈柔韧性的一种诠释。以下是小编为您整理的初学瑜伽怎么练劈叉的相关内容。首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉
2022-09-27瑜伽
常吃五种食物可赶走瞌睡虫1、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。2、草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。3、豆制品铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。4、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，
2022-09-27秋季养生
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙，长期处于身心俱疲的状态，但体重却呈直线上升之势，而这绝非个别现象。人在职场，实现个人成长不容易，要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢？有关专家指出，这和职场生态有关，也和上班族的日常不良习惯密切相联。 1、工作压力大：减缓新陈代谢容易口大 工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水
2022-09-27白领
