大家都对运动产生了浓厚的兴趣，尤其是太极拳，作为有益于身心的养生运动，是颇受大家的欢迎的。陈氏太极拳养生功的功效是什么呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。 陈氏太极拳养生功的功效1、全面锻炼 太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。 太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需
2022-09-26太极
以下是睡觉前减肥动作瑜伽等等的介绍，希望可以帮助到您。睡觉前减肥动作瑜伽推荐一1、睡前瑜伽瑜伽一般都是很简单很方便的，因为在我们睡觉前做一下瑜伽动作，我们不需要出很多的汗水，就能有效帮助我们的身体消耗能量，轻松有效的达到减肥的运动。而且瑜伽动作一般都是需要我们全身动起来的，所以对于我们的全身都有减肥的作用。2、仰卧起坐这个方法其实特别的简单，不需要任何的减肥器材，在我们睡觉之前，我们躺在床上，就可以做仰卧起坐，特别的方便有效。仰卧起坐会不断消耗我们肚子的脂肪，是帮助我们瘦肚子的好方法。睡觉前减肥动作瑜伽推
2022-09-26瑜伽
秋季养生谨记六要诀1、忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，以避肃杀之气。同时，还应尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。2、咽津秋季多干燥，人容易出现口干舌燥等不适。《道藏·玉轴经》提出，“真液养真阴”，就是教大家咽津，具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。3、润肺秋天的饮食强调滋阴润肺。《饮
2022-09-26秋季养生
坐得时间一长，就会腿脚发麻，站也不是，坐也不是。这到底是怎么回事呢？ 哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科四病房主任宋荣蓉教授介绍，这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。 此时，应立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟；如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，
2022-09-26白领
太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩。明末清初，陈家沟的陈王廷经过潜心研究，创编了太极拳。以后世代相传，三百多年来，已由陈氏一家的独得之秘，衍变成了广播海内外的陈式、杨式、和式、武式、忽雷、腾 ...今天学习啦小编带您了解太极拳的发展与历史，欢迎阅读。 太极拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩。明末清初，陈家沟的陈王廷经过潜心研究，创编了太极拳。以后世代相传，三百多年来，已由陈氏一家的独得之秘，衍变成了广播海内外的陈式、杨式、和式、武式、忽雷、腾挪、忽灵、李式、吴式、孙式等十大太极拳流派。
2022-09-26太极
1做 瑜伽 怎样减轻腰疼做瑜伽怎样减轻腰疼? 以下是做瑜伽减轻腰疼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。腰痛是一种常见的病症 ,多表现为单侧或双侧腰部疼痛 ,疼痛处多有肌肉痉挛现象,并常伴有腰活动功能受限 ,严重的对弯腰、上下床等都有影响 ,有些慢性腰痛还与天气的变化有关 ,常在受凉后或阴雨天时加重。慢性腰痛可由急性腰扭伤未能及时治愈 ,腰部软组织慢性损伤 ,腰椎病变等多种原因引起。中医认为慢性腰痛与肾虚和受风寒湿邪有关。自我按摩可防治慢性腰痛 ,现介绍如下 :1、分腰阴阳 :取坐位 ,两手叉腰 ,虎口朝下
2022-09-26瑜伽
金秋十月男人多吃它预防疾病身体棒1、小白菜小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍，含维生素C约是大白菜的3倍多，含有的胡萝卜素是大白菜的74倍，小白菜所含的糖类和碳水化合物略低于大白菜。推荐食谱：小白菜牛肉蘑菇汤原料：小白菜200克、干元蘑30克、牛肉300克、大枣20克、姜块葱段适量、黄酒10克、清水1200克、盐5克、胡椒粉3克。做法：
2022-09-26秋季养生
工作时“神游”，走到复印机旁却忘记自己要干什么；给A客户打电话，竟叫了B客户的名字……如果出现以上状况，说明你可能压力太大，出现了“伤脑筋”症状。 近日，葡萄适联合中人网进行了一项“广东上班一族伤脑筋指数”网络调查，旨在了解上班一族的压力指数及产生的不良症状。受访的2000多名上班族中，逾五成表示睡眠质量不好，精神萎靡不振，并因此在工作中频频出错；52%的人认为造成睡眠不好的原因主要是工作强度太大。 近四成的受访者表示，当工作量特别大，招架不住时，通常会出现烦躁不安、注意力难以集中和肩颈腰背肌肉痛的现
2022-09-26白领
太极拳是一种强身健体、技击对抗等多种功能为一体的运动，同时陈式太极拳也有一定的步骤与方法。下面是学习啦小编为专门您整理好的陈式太极拳的练习步骤与方法。 陈式太极拳的练习步骤与方法一：熟练套路、明确姿势 所谓套路是指太极拳的整套架式。所谓姿势是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧重于姿势的正确，这样才能产生内气， 发挥健身及技击上的效果。现分两个方面，谈谈这一阶段的练习方法及注意事项。? 1.动寓静之内，静寓动之
2022-09-26太极
1孕妇 瑜伽 的动作以下是孕妇瑜伽的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。孕妇瑜伽动作:战士式1、坐着椅子上,双膝向外打开,双手合十放在胸前。2、右腿向旁边伸展伸直,左腿的重量放在椅子上,双手伸直,眼睛望着左手。3、呼气,上身向左侧弯曲,左手臂放在左大腿上,右手臂向上伸展,眼睛望着右手指尖。4、向左侧转动身体,双臂向上伸展,双手合十。另一侧同样重复动作。孕妇瑜伽动作:下蹲式1、靠墙站立,双脚打开,约为肩宽,脚尖向外,双手十指交叉,手臂伸直,放在身体前面。2、吸气,伸展脊椎向上。呼气,慢慢向下蹲。3、吸气,双手
2022-09-26瑜伽
一到秋天，天气干燥，受到秋燥的影响，嗓子很不舒服。但对于嗓子疼的具体原因却一直没有具体的了解。专家提醒，出现嗓子疼的情况必须要及时检查所以及治疗，以免进一步影响人体健康。下面就一起来看看嗓子疼的原因及治疗方法。 嗓子疼的原因： 1.病毒感染 大部分人之所以会出现嗓子疼的情况，多半与病毒感染有着很大的关系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所导致的嗓子疼痛情况更加的常见。很多患者在患病期间经常会选择各种抗生素开达到治疗以及缓解的目的，然而专家提醒，病毒感染的嗓子受损情况千万不能盲目服用抗生素。否则的话不仅没有
2022-09-26秋季养生
相信在你还是小孩子的时候就听说过：“坐如钟，站如松”！当然，并不需要到这样极致，但事实上，这里面有很多学问。因为不良坐姿可能会导致背部和颈部疼痛，这种状况经常需要慢性疼痛治疗才可以。它可能还会成为持续性头痛的诱因，更不要说关节炎和疲劳了。现在，你是否做好伸展身体的准备了呢？ 不知道身为OL的你，是否有过这样的情形呢？一坐就是几个小时不挪窝，工作之后觉得脖子也疼肩膀也疼……如果这样的情形总是发生，那你就一定要从现在开始，“坐好啦“！ 第一步：检查你自己检查镜子中你的姿势 那么适当的姿势是什么样子的呢？首
2022-09-26白领
