悬挂直膝抬腿能够锻炼你的蹄筋和整个腹部。双脚并拢，在拉伸过程中，使双腿尽可能呈90度角伸直。做4组，每组做12-15次。
2022-11-27健身
如果你是肌肉型小腿，想要瘦小腿就要非常注意方法，避免将肌肉越练越硬。以下是瘦小腿的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。瘦小腿的瑜伽动作推荐一1 俯卧扭动式俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。2 盘坐摆肩式采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向
2022-11-27瑜伽
大寒是表征天气寒冷程度的节气，太阳过黄经三百度气假严寒是为大寒。大寒也是一年中的最后一个节气，在每年1月21日前后。大寒虽然不象小寒期间那样酷冷，但在我国大部分地区仍是一年中最为寒冷的节气。这时寒潮频繁南下，北风大，气温低，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严冬景象，所以有小寒大寒，冰冷成团的谚语。大寒虽是最为严寒之时，但寒极必暖，阴极阳生，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。所以，大寒养生要适应季节由冬向春的转变，从以下四个方面进行调养： 一、冬季将去春天临近，防寒防病仍是重点 《吕氏春秋尽数》曰
2022-11-27冬季养生
首先是性知识的学习，一些缺乏性经验的男性朋友，在初次进行性生活的时候，会出现射精过早的现象，这种情况是很正常的，并不是早泄（早泄吃什么好），男性朋友需要正确对待这一现象。此外如果男性朋友生活压力大，或者过度劳累的话，这时候进行性生活，也会很容易出现早泄的现象，这时候其实只要多注意休息，调节好自身情绪，很快早泄的现象就可以得到明显的改善了。其次要注意谨慎用药。一些中老年男性朋友患有前列腺方面的疾病，这时候如果服药的话，有些药物存在一定的副作用，是会影响性生活质量的，就会造成男性性功能出现障碍，比如勃起无力，
2022-11-27两性
”霉菌性阴道炎”又称念珠菌性”阴道炎”，临床上主要表现为”白带”增多，有异味，呈豆腐渣样，伴有外阴或者是阴道”瘙痒”等，一般主要是平常不注意阴部的护理，不注意个人卫生，或者是有不洁性生活等引起的。由于霉菌性阴道炎患者的阴道内正常环境已经受到破坏，白色念球菌有凝集精子的作用，炎性细胞可吞噬精子，并使精子活动力减弱，以及炎症发生时的性交痛和”性欲减退”等，均会影响怀孕。而且怀孕也会诱发炎症的加重。因为女性怀孕后性激素水平高，加上阴道”充血”、分泌旺盛、外阴湿润等，创造了一个非常有利于霉菌生长的环境。如要有霉菌
2022-11-27女性
”早泄”的治疗方法较多，视病因不同各异，医生应先认真细致的倾听患者的叙述，在轻松的氛围中，了解掌握患病的情况，包括病因和目前情况然后对症治疗，然后采取综合治疗的方法进行治疗。”心理治疗”早泄患者一般都存在不良的性心理，婚前有性行为者、青少年自慰者因为害怕被发现而”焦虑”，导致射精过快。有些人害怕发生早泄，有意无意地减少性交机会，担心性生活会损害健康，引起性紧张不断积蓄，增加了性兴奋程度，也容易出现早泄。通过心理治疗让早泄患者认识到性生活是彼此的共同需要，摆正心态，相互体贴，使性行为合法化，消除一切顾虑因素
2022-11-27男性
”流行性角膜炎”是一种强传染性的接触性传染病。症状体征是起病急、症状重、双眼发病。主要症状有”充血”、”疼痛”、畏光、伴有水样分泌物。治疗以局部用药为主。0.1%疱疹净、0.5 %环胞苷.0.05～0.2%阿糖胞苷或4～5%吗啉双胍等眼药水。在”角膜炎”期加点0.5%”醋酸”可的松液或0.1%”地塞米松”液每日四次，或用氢化考的松。强的松龙的混悬液作结膜下注射。抗生素（如”氯霉素”、金霉素等）点眼每日四次，预防继发”细菌感染”。那么，流行性角膜炎的饮食保健方有哪些？【药膳食疗】1，山药沙参猪瘦肉汤；[原料
2022-11-27部位养生
藏密大乘养生治病秘法 五脏五行功修练五脏五行功、防治内脏疾病，产生强大功力 一、五脏本义 五脏功，是对藏密功法的补充，五脏咒语，也本嗡字诀而生。我们采纳了中国传统医学观点的阴阳五行学说，把脏腑统一起来，并把光色考虑进来，找到了它们的对应关系。 ————————————————————— 五行 五脏六腑 五色 五咒 金 肺、大肠 白 呜嘛 水 肾、膀胱 黑 咪呀 木 肝、胆、三焦 蓝 嘻呀 火 心、小肠 红 嗯 土 脾、胃 黄 嘛、哈哈 ————————————————————— 二、五脏单练法
2022-11-27气功
徒手二头肌训练双手撑在身体两侧，不要离身体太开，用掌根压住椅垫，臀部离开椅垫身体下压，手肘弯曲至90度，12到15下为一组，每次训练进行3组。
2022-11-27健身
1基础 瑜伽 锻炼以下是基础瑜伽锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。1 莲花坐：改善上半身血液循环，滋养心脏及腹部所有器官，有利于降低血压，调节神经系统，放松腿部肌肉，有严重膝关节发炎的人勿练。2 鹰式：调节腿部、膝盖、脚踝和脚部肌肉;促进身体躯干肌肉，腹部和背部肌肉平衡发展;调理腹部和背部、腿部肌肉。3 肩倒立：倒立动作属于肩倒立变式的一种，让身体所有部分受益，增加大脑血液供应，刺激松果体、脑垂体、甲状腺、甲状旁腺，调节内分泌，提高人体新陈代谢能力。严重眼部重疾的人，高血压、心脏病患者勿练。4 树式
2022-11-27瑜伽
柜族式集装箱住房引心酸2009年，电视连续剧《蜗居》受到现代都市青年们的广泛关注，“蜗居”生活引起了很多人的共鸣。而在现实生活中，这样的例子并不鲜见。北京西三环某高档住宅小区里一套一百多平方米的住宅，被分隔为38个“房间”，“蜂巢”里的租客们在楼宇之间静悄悄地生存着。而在成都工作的潘渭，一个18平方米的集装箱就是他的家。无论是“蜗居”、“蜂巢”，还是在成都生活着的“柜族”，在我们眼中这里可能只是一个狭窄的住处，甚至只是一个集装箱，但在他们心里，住在这里就能孕育出一个关乎理想和生存的梦。●每个月180元钱租
2022-11-27冬季养生
悄悄告诉你们关注我会走运哦：）锻炼为何可以缓解阳痿（阳痿吃什么好）阳痿是男性最痛苦的一件事，很多人碍于面子不愿于去医院治疗，从而影响正常生活和工作，那么，为何锻炼可以缓解阳痿?阳痿和精神紧张、抑郁、焦虑都有很大的关系，而运动（哪种运动提高性能力）时机体会分泌出更多的使人情绪高涨的物质，其中一种称为内啡肽的物质，在运动后让人情绪高涨数小时，能够有效地预防焦虑、抑郁和精神紧张的发生。另外，运动还可以改善微循环，降低血液中胆固醇的水平，对于增加阴茎的血液供应很有好处。但是，凡事都有不好的一面，锻炼也不能过度，过
2022-11-27两性
