【泰拳式平板支撑】主要锻炼腹部核心肌群。以俯卧撑位置作为起始位，然后屈肘使前臂与地面平行。向右侧旋转身体，将右腿与右手同时抬离地面，右肘与右膝相碰。用你的核心力量（近似于腰腹力量）支撑身体3秒钟。另外一侧重复这个动作。如果动作做起来困难，可双膝着地完成。隔天做3组，每组每边5-10次。
2022-11-28健身
如何做一个合格的瑜伽教练?以下是做一个合格的瑜伽教练的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。做一个合格的瑜伽教练的方法一1 现在瑜伽教练资格证书品种繁多，如果你想考取瑜伽资格证书的话，首先你要表明你考这个证书的用处是什么?因为他的证书大体上有两种，一种是民间机构证书一种是官方机构颁发的证书，民间机构的证书俗称行业证书，头衔都比较大，多为学校自己制作的证书，但是这些证书还是有一定的含金量的，像一些瑜伽场所的教练，多是使用这种证书。2 瑜伽证书里面的官方机构颁发的证书，是瑜伽师上岗证，需要选择，承办此考试资质的瑜
2022-11-28瑜伽
现在天气越来越寒冷了，这个时候也是疾病的高发时期，病毒肆虐，心脑血管、呼吸系统、免疫系统疾病高发。那么冬季该如何预防这些高发疾病呢?下面专家为我们总结了冬季预防疾病的10个健康忠告，一起来看看。 针灸预防。针灸疗法在西方已日趋流行。专家建议流感季节每6～8周进行一次针灸疗法，能增强抵抗力。 热洗衣物。研究发现，流感病毒可在棉衣上生存8～12小时。专家表示，可用热水洗衣服的办法减少病毒残留，晾干后用蒸汽熨一遍衣物，杀菌效果更佳。 小心孩子。专家表示，病毒在孩子身上寄存的时间更长。他们的症状不同于大人，
2022-11-28冬季养生
从某种程度上说，男人的衰老（性衰老）是从前列腺开始的。身体还很强壮，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至还微微疼痛，这是前列腺发出的警报。男人衰老的最早信号良性前列腺增生症的发病率会随着年龄增大而增加。有调查显示，我国50岁以上男人，超过40%的人患有该症。而过了80岁，80%的人会出现增生。建议只要年过50，都应该每年到正规医院泌尿外科做一下前列腺增生的风险筛查，及早发现疾病踪迹。尿频（尿频）是最早表现前列腺增生症，旧称前列腺肥大，是老年男子常见疾病之一，为前列腺的一种良性病变。前列腺增生是有迹可循的，早
2022-11-28两性
冬、夏两个季节，天气潮湿闷热或阴冷，外阴的”瘙痒”更是加剧，这是很多女性碰到的问题。想知道怎么护理，首先要知道为什么会出现阴部”瘙痒”问题，才能对症处理。首先是炎症引起，这是最主要的原因。一般说来最常见的还是外阴和阴道的一些炎症，比如”阴道炎”就非常常见，还有滴虫性”阴道炎”，我们以前称为”霉菌性阴道炎”，现在称为外阴阴道假丝酵母菌病，以及”细菌性阴道病”，还有”绝经”以后老年妇女出现的”老年性阴道炎”，以及外阴的一些问题，比如外阴的一些炎症也可以引起。对于炎症，需咨询妇科医生对症治疗。再次是不注意卫生，
2022-11-28女性
”阳痿”治疗之前，先要了解阳痿的症状。阴茎不能完全勃起或勃起不坚，以至于不能圆满进行正常的性生活，这是阳痿的症状之一。那么，还有哪些是阳痿治疗方法呢？下面是对阳痿治疗方法。具体的阳痿治疗方法如下：1、阳痿治疗要提高身体素质。身体虚弱，过度”疲劳”，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止”过劳”，调整中枢神经系统的功能失衡。2、阳痿治疗还要消除心理因素。阳痿治疗先要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不
2022-11-28男性
最近一段时间气温偏低，“眼中风”（”视网膜动脉阻塞”）的发病率骤然升高，尤其在患有”高血压”、”糖尿”病、”心脏病”、”动脉粥样硬化”的中老年人中发病明显。医生提醒中老年人，注意保暖，谨防血管痉挛引发疾病。若发现眼睛突然看不见，有可能是“眼中风”，要立即去医院眼科急诊治疗。病例1：几天前，林伯早上起床后，突然发现右眼看不见了。林伯的儿子急忙把老爸送到医院检查，确诊为右眼视网膜动脉阻塞。经过积极治疗，林伯恢复了部分”视力”。病例2：家住黄埔的李伯也是突然发现右眼有黑影遮挡，但由于无其他不适，李伯没有及时就医
2022-11-28部位养生
六字诀六字诀最早见于梁·陶弘景的《养性延命录》，以后不少有关古代气功的著作中，对此均有所论述，而述之最详的是宋·邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》。原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功，从明代起加上动作相配，如冷谦的《修龄要旨》、胡文焕的《类修要诀》等，称其为“去病延年六字诀”，六字为“嘘，呵、呼、、吹、嘻”，以发音吐字不同形式来治五脏疾病。（一）嘘字法静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气
2022-11-28气功
【海鸥式平板支撑】主要锻炼腹肌。动作要点：由普通平板支撑动作开始，将一只手臂先向体侧打开，掌心向下成侧平举状，然后向前伸平，整个过程只靠另一只手臂保持身体平衡。动作完成后，换另一只手臂做相同动作。理想组数：10次/组，做3~5组。
2022-11-28健身
1 瑜伽 的动作以下是瑜伽的动作等等的介绍，希望可以帮助到您。一、勇士式1、俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。2、身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。3、放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。4、放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。5、站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开
2022-11-28瑜伽
男女出轨的九大心理根源从心理学的角度去找出男人女人 出轨偷情的根源所在。说出自己的心声和今日感慨，支持的请顶起，有不同意见的欢迎多多指教！1树平衡的心理：此类出轨偷情的男女，其心理严重有不平衡的感觉，好象觉得自己亏大了。你曾经恋爱了好几个，我才爱一个，不平衡；本美女结婚这么多年了才和你一个男人Go to bed过，不平衡；你不是或怀疑你不是处女，不平衡等等。有些男人或女人就是为了找回心中的平衡，而走向出轨偷情之路。既然爱了，就不要回头，不要去后悔，人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡 ，相信自己
2022-11-28冬季养生
包茎手术最佳年龄是什么时期？不少男性朋友对此问题都有疑问。包茎手术不是什么年龄都适合的，有个最佳的时间段。本文将为大家介绍的就是这个问题的答案，一起来了解下包茎手术年龄选择有讲究吧。男性朋友如果出现了包皮包茎后，就是平时的龟头不能外露，勃起时龟头也不能外露，这种情况是必须马上做包皮包皮切除术的。那么，很多的患者的共同问题是，包茎手术的最佳年龄是多大呢？对于婴幼儿期的先天性包茎，家长能够在家进行清洗看护。先将包皮反复上翻，以扩大包皮口，此过程手法应柔柔，且每次应适可而止，以免导致患儿疼痛。当阴茎头露出后再清
2022-11-28两性
