5个妙招预防肾虚每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下，这是预防肾虚的方法之一。做缩肛运动全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2022-07-28经络养生
太极拳推手比赛是两人遵照比赛规则,明确运用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠技术和“引进落空”、“闪战惊弹”的技法,下面是学习啦小编为大家整理的关于：太极拳入门的推手教学。欢迎阅读! 简述太极拳入门的推手教学 太极推手是一种高层次的拳法，没有几年拳架功夫是推不好的。推手中如何应用“听、引、化、拿、发”五种劲法，并创造性地把推手划分为“顺、逆、变、空、玄”五个阶段，在推手实践中创出了“定步、活步、左顾
2022-07-28太极
严蔚冰严蔚冰国家非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人，上海传承导引医学研究所所长。著有《达摩易筋经》《达摩洗髓经》《袁了凡静坐要诀》《帕金森病导引康复法（图解）》等著作。严石卿严石卿国家非物质文化遗产中医诊疗法“古本易筋经十二势导引法”代表性传承人，上海传承导引医学研究所非遗传习培训中心 主任。著有《古本易筋经十二势导引法》（科学普及版）《易筋经十二势导引法非遗辅导员培训教材》等著作。《黄帝内经·异法方宜论篇第十二》记载着中医五大技术体系：九针、灸焫、砭石、毒药、导引按跷。其中九
2022-07-28健身
1 瑜伽 中的犁式怎么练瑜伽中的犁式怎么练? 以下是做犁式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1 平躺在地面上;双腿伸展膝盖绷直。双手放在身体两倒，掌心朝下。2 深呼吸几次，然后呼气，抬起臀部，双脚向上伸展.膝盖绷直，双腿与躯干垂直。保持这个体式，吸气，保持双腿稳固不动。3 呼气，抬高臀部和背部，双腿向头部方向下压，保持伸展;双臂绷直，手掌轻压地面，将整个躯干从地面抬起，仅以肩部和双臂贴地：双腿继续下压，直到双脚超过头部，脚尖触地。4 双手十指紧扣，绷直肘部.将它们尽量从肩部拉伸。完全伸展脊
2022-07-28瑜伽
今天是处暑节气，时下季节交替，但暑气未尽，天气比较炎热，而处暑过后，天气逐渐转凉，早晚较为凉爽。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，此时昼热夜凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界万物开始由“生长”向“收藏”转变，为阳气的收敛创造了良好的条件。我国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类；天地间万物开始凋零；“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。处暑到，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑并不意味真正的秋
2022-07-28节令养生
夏季如何去火?夏季天酷热，很容易引发上火，上火表现为喉咙刺痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、口气、眼睛分泌物增、尿黄等阳性热性症状。上火的时候下火成关键，但是不是什么下火的方子都有用的。夏季下火要注意四大去火误区，下面一起来看看。 误区一：人人都能喝凉茶 凉茶虽然成分不一，但主要是由金银花、菊花、黄岑、荷叶、藿香等组成，属寒性。中医专家提醒，在湿热的南方，喝凉茶可以起到清热解毒、祛湿的功效;但对于平时体质较差或怕冷、脾胃虚寒等寒性体质的人来讲，喝凉茶可能会加重状况，导致胃疼、腹痛，甚至腹泻。 误区二：多吃水果
2022-07-28夏季养生
青春期女性最关心的问题之一是性和生理保健，因为她们知道，要有良好的性感觉，健康的性器官是前提。在身体保健方面，了解青春期女性会患上哪些疾病以及如何预防这些疾病尤为重要。只有这样，我们才能对疾病说“不”，而不会因为疾病而影响性爱的感觉。女性下半身最大的敌人是妇科疾病！专家警告：妇科疾病是妇女常见的、多发病的疾病，但由于许多人对妇科疾病缺乏正确的认识，对身体缺乏保健，生活中各种不良习惯，使他们的身体健康恶化，导致一些妇女的疾病，并长期治疗、复发，引起失眠、梦、烦躁、冷漠、内分泌紊乱、面容。一系列的并发症，如憔
2022-07-28两性
现代人由于工作需要经常会熬夜，但熬夜对人体的危害非常大，因此对于经常熬夜会怎么样的问题我们一定要多了解。只有知道经常熬夜会怎么样的问题，才能让你及时的纠正不良的生活习惯，从而还自己健康。 1.皮肤受损 长期熬夜后最常见的问题便是皮肤受损，专家指出我们的皮肤在晚上10点到晚2点时会进入保养状态，但如果这个你仍然在电脑前备战的话，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。一旦神经失调便会导致皮肤受到严重的损伤，最常见的便是干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。除此之外还会导致内分泌失调，因此而导致皮肤出现暗疮，粉刺
2022-07-28白领
金秋时节，天高气爽，是外出旅游的大好时光。但老年人由于生理性衰退，身体脏器老化、功能减弱、适应性差、抵抗力下降，在外出秋游时应特别注意自我保健，才能玩得尽兴、有益身心健康。选择旅游地 老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市或景区作为旅游目的地，一般不宜长时间车、船旅行，可选择周边游、短线游，一旦发生意外，便于及时返回治疗或通知亲友来照料。在外旅游过程中，尽可能不到景区的危险地段游玩，不宜参加登高、爬山、划船、漂流、游泳等活动剧烈的项目。还要注意劳逸结合，维持充足体能，确保旅途身心健康。科
2022-07-28中老年
现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。心理压力导致更年期提前一项调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象，归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。不少女性甚至对卵巢功能早衰不在意，认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。据介绍，女性卵巢除肩负传宗接代的使命外，还是女性青春的守护神，在卵巢周期性排卵的同时，它还分泌着能够维持女性青春美丽和活力的女性激素。一旦卵巢功能出现异常，分泌性激素节律和
2022-07-28女性
现在人非常注重养生保健，经常针灸可以让自己的身体变得更加强壮，减少生病的几率，针灸还能对有些疾病有辅助的治疗，所以针灸在平常深受欢迎，而针灸的时候也是讲究方式方法的，下面我们来看看一天内针灸的最佳时间。一天内针灸的最佳时间如果按古时的时间来算，是十二时辰，子丑寅卯与中医的十二经络是相对应的，一般扎银针要选择经络最旺盛的时候。子时是胆经最旺盛的时候，丑时是肝经最旺盛的时候，寅时是肺经最旺盛的时候。如果想扎银针促进精气，一般选择精气最旺的时段进行，但是现在要医生在凌晨1-2点钟扎银针，不具有可操作性。针灸的功
2022-07-28针灸/艾灸
好男一身毛，好女一身膘我们通常形容一个男人健壮与否，都会将他与“力气”联系到一起，那“力气”又从何而来呢?当然要从肺来。中医认为“气为血之帅，血为气之母”，气推着血走。因而会有“男人多气，女人多血”一说。而气和血是可以相互转化的，主要取决于男人自身的温度，这个温度主要来自于自身的元气和肺气、食物。肺功能的好坏，决定了这个男人是否有气力。因此，当一个男人全身皮肤很好，毛发浓密之时，基本上可以确定他的身体是健康的。此外，中医认为，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交时(失眠，神经衰弱)，或思虑
2022-07-28经络养生
