原则一：清热利湿、生津止渴。因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾宜清补。中医认为，过湿对脾不利。夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。原则二：清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心
2022-07-26节令养生
虽说立秋已过，但是炎夏的高温并未撤退。闷热的天气让人胃口大减，对吃的都提不起兴趣，可是不吃饭身体需要的营养元素又得不到满足，对自身的健康有一定的损害。那么在这样闷热的天气里如何让自己拥有好的食欲爱上美食呢?一起来看看小编整理的三字美味秘诀吧。 苦 苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。苦瓜可以切片过冰水，加点蜂蜜直接吃，可以炒肉类食用，也可以加豆腐和鸡蛋做羹。 另外，适当多喝点啤酒和茶水不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃，需要记住的是任何食物都要适量食用
2022-07-26夏季养生
不存在过去那样买不起睡衣的情况，现如今的许多人都习惯于晚上光着身子裸睡。这种肌肤赤果果和棉被接触的柔软触感让他们很舒服。事实上，通过研究可知，适度的裸睡对人体很有益，可以调节性欲，提高身体素质，但如果不注意，裸睡也可能对健康产生影响，减少男女之间的新鲜感和神秘感。那么要怎么健康的裸睡呢？那么裸体睡眠对男人和女人有什么好处呢？第一，促进生殖器官健康男人和女人通常穿紧身的衣服和裤子，所以血液和气体在下半身的循环不顺畅，空气也不新鲜。裸睡可以调节阴囊温度，促进男性生殖器官的空气循环。此外，裸睡还可以缓解妇女的痛
2022-07-26两性
对于it人员的常见病，那简直就是数不胜数，由于it人员每天都像上了发条一样不停的工作，直接导致了亚健康的出现。 1、头痛 也许大部分it人员经常会发现自己的头总是会一跳一跳的疼，有时候又像有东西缠着头部，绞着痛，出现这些头疼的现象主要是由于用眼过度，睡眠不足、压力太重等原因引起。除此之外，在工作时坐姿不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。 要想缓解头疼，最为主要的办法便是放松心情和身体，在工作间隙闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。而在工作期间不妨打开窗户让室内空气流通，或者戴上耳机听音乐
2022-07-26白领
老年人冬天出现手足冰冷时，可采取以下措施：1、加强保暖：随着气温下降及时增加衣着，穿戴保暖性能好的手套鞋袜，手足可经常擦些油脂。2、避免精神紧张和情绪激动。有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复。3、保证充分的营养，食用有足够热量的食物，以增加机体的产热量。 4、坚持冬季锻炼，促进全身血液循环，每天以温热水浸泡手足或按摩四肢，以改善四肢血液的局部循环。5、在医生指导下，服用强壮健身的中药，如人参、蜂皇浆、附子等，有人认为附子对老年人手足冰冷有较好的疗效。6、如手足冰冷
2022-07-26中老年
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况：两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷;乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。乳房自查的方法1、视诊：脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。2、触诊：取立位或仰卧位，左手放在头后方，用右手检查左乳
2022-07-26女性
疏通经络：疏通经络的作用就是可使淤阻的经络通畅而发挥其正常的生理作用，是针灸最基本最直接的治疗的作用。经络“内属于脏腑，外络于肢节”，运行气血是其主要的生理功能之一。经络不通，气血运行受阻，临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状。针灸科选择相应的腧穴和针刺手法及三棱针点刺出血等使经络通畅，气血运行正常。调和阴阳：针灸调和阴阳的作用就是可使机体从阴阳失衡的状态向平衡状态转化，是针灸治疗最终要达到的目的。疾病发生的的机理是复杂的，但从总体上可归纳为阴阳失衡。针灸调和阴阳的作用是通过经络阴阳属性、经穴配伍和针刺
2022-07-26针灸/艾灸
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。脾胃不好有哪些表现1、鼻翼发红如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。2、嘴唇无光泽如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收
2022-07-26经络养生
陈式心意混元太极拳是以混元太极理论为基础,继承了心意六合内功心法和陈式太极拳的拳功精华,融拳法、功法、用法于一炉,集养生、健身、技击于一体。下面是学习啦小编为大家整理的关于：如何学好陈式心意混元太极拳。欢迎阅读! 如何学好陈式心意混元太极拳 一、要深刻理解拳式的内涵 陈式心意混元太极拳作为内家拳，在技击上别具一格，强调以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，以不变应万变，因此在攻防格斗方面具有十分重要的作用。 陈式心意混元太极拳的文化底蕴深厚，理论基础直接来源于中国道教思想，它结合了古代的导引术和
2022-07-26太极
做仰卧起坐，很多人以手抱头是习惯性的仰卧起坐的姿势。但最好不要从后面紧紧抱头做仰卧起坐，因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。当锻炼者在抬起上身的过程中会下意识地双手用力、使劲抱头，增加了颈椎受伤的机会。正确姿势是，仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。借用腹部的力量，慢慢地挺直上身，注意腰部不要离开地面。缓慢地下降让身体恢复原位，重复做以上动作。坊间有“久坐者做仰卧起坐易伤腰”的说法，理由是仰卧起坐虽然是锻炼腰腹肌肉的方法，但对于腰腹力量不够的人来说，可能会
2022-07-26健身
1练 瑜伽 怎么练马甲线练瑜伽怎么练马甲线? 以下是练瑜伽练马甲线的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。蝗虫式蝗虫式中的抬腿动作，对腹部很好的按摩和刺激作用，对于腹部肌肉的锻炼效果很好。做法：1、俯卧，下颌触地，双臂伸直放于体侧，收紧大腿肌肉。2、吸气，抬起左腿，膝盖绷紧，右腿紧贴地面，保持该姿势并屏气5秒，然后呼气，把左腿放下，换右腿做同样练习，每边各练习2-5次。3、做3次深呼吸，在最后1次深呼吸时两腿尽量抬高，保持该姿势5秒，然后自然呼吸，慢慢增加到30秒，放下腿，重复练习2-5次，回复到俯卧姿势，放
2022-07-26瑜伽
大暑节气的明显特征是热中夹湿，人体出汗多，消耗大，这个节气养生要注意补充体力，避热解暑。而解暑的关键在于静心，白居易《消暑》云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，中医认为心主神，而调摄心神应该远离声色过度的环境，抑目静耳、宁静心神、“精神内守，并安从来”，历代圣贤均强调修德养性对精神调摄的重要意义。在云南昆明的华亭寺内，有一奇特的“十味心病药方”，它是唐代无际禅师所开，方中云：“此药宽心锅
2022-07-26节令养生
