怀孕的最初三个月是宝贝发育的关键时期，特别是神经管的发育在受孕的头几周，这时如能及时补充叶酸，就可以促进神经管的闭合，减少脊柱裂的发生。但食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50％~90％，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。所以，在怀孕前和怀孕后3个月内，每日补充叶酸400微克，能有效地预防新生儿神经管畸形的发生。此外，在孕前孕中可多食富含叶酸的食物：蔬菜：菠菜、莴苣、胡萝卜、花椰菜、龙须菜、油菜、小白菜、蘑菇等。水果：葡萄、橘子、樱桃、香蕉、草莓、桃子、杨梅、石榴、猕猴桃、酸枣、梨等。动物食品：动物的肝
2022-07-16女性
在我国古代医学中，有不少帮助男性提升性能力的“养生术”，简单实用，值得学习。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。每日提肛100次。有些男子射精力量减
2022-07-16男性
痛经怎么办?如何缓解痛经?痛经是妇女常见的烦恼，而如何解决痛经的问题呢?痛经可以采取艾灸的方法治疗，艾灸治疗不同类型的痛经，针对不同原因所引起的痛经对症治疗，可以更好的解决女性的痛经问题，下面就跟小编一起来看看。 妇女每逢经期或行经前，小腹部疼痛，甚至剧烈难忍者，称为痛经。痛经是由于子宫平滑肌剧烈收缩痉挛所致。初起有下腹部胀气、紧束、怕冷、下坠、隐痛等症状，随后有阵发性的剧烈小腹痛，甚者伴有恶心呕吐、寒战表现。 艾灸治痛经，主要针对女子生殖器官无器质性病变引起的痛经。治疗前，首先要诊断明确，然后对症治
2022-07-16针灸/艾灸
刮痧是目前中医最传统的一种疗法。经常刮痧，可以调整经气，解除疲劳，还可以增加免疫功能。那你知道刮痧的好处以及刮痧的方法吗?中医专家教你8个部位的健康刮痧法，一起和小编来看看吧。 1、刮眼周，能明目 相信大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳、干涩。 2、刮颈部，活血舒筋 颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以活
2022-07-16经络养生
提起太极养生，大家都会想到杨式太极拳24式。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习太极拳24式的好处。欢迎阅读! 简述练习太极拳24式的好处 1、对心血管系统的疗效 病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持杨式24式太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。 近几年有科研发现，死于心血管疾病的人正在不断增加，而且心血管疾病来的快，有时根本就来不及治疗。 临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣
2022-07-16太极
平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。坐起，小腿垂于床下2分钟。进入冬季，心脑血管病人骤增，有的甚至危及生命。血管是人体的生命通道，血管老化造成的直接后果就是循环障碍，使全身各组织的供血供氧受阻，表现在身体上就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等，表现在组织及脏器上就是冠心病、心绞痛、心梗、脑梗、脑中风等心脑血管疾病。为了使血管年轻、健康，在坚持科学生活方式的同时，不妨每天早上睡醒后做一个简短的血管锻炼操。重复两三遍，每日一次，能起到锻练下肢血管的作用。
2022-07-16健身
1蜻蜓式 瑜伽 怎么练蜻蜓式瑜伽怎么练? 以下是练蜻蜓式瑜伽的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。蜻蜓变式：口令词：两腿向两侧打开，身向右转。吸气，双臂至体侧高举过头，两臂夹耳，呼气，身向前倾，腰背拱起，前额触贴近右腿，双手置于右小腿两侧。眼睛看向肚脐方向。注意：双膝伸直。在此维持1-3分钟。吸气，双臂带动身体缓缓直立，呼气，双臂至体侧飘落。身向左转，做对侧练习。两腿前伸，抖动，放松。功 效：温和的打开髋关节，会阴穴和大腿后侧的韧带，同时打开膝关节内侧韧带。刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经，肺经和肾经
2022-07-16瑜伽
秋分为阳历9月22日，23日或24日，处于黄经180度。此时，太阳又直射赤道上，即在黄赤道相交点上，昼夜平分，故称秋分。因北半球天气转凉，候鸟大雁、燕子、杜鹃等都开始成群结队地从逐渐寒冷的北方飞往南方。秋分是农作物成熟、收获的节气。秋分以后，日降水量也不是很大，暴雨和大雨的机会非常小．但降水的次数却增多起来。秋分三候为：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”古人认为雷声是因为阳气盛而发，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。“坯”子实稀土的意思，就是说由于天气变冷，蛰居的小虫子开始藏入穴中，并且用途将
2022-07-16节令养生
赤豆粥：赤豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。赤豆被李时珍称为“心之谷”，此粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。腊八粥：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾益肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。中医认为，脾、肾分别为人“后天”与“先天”之本，脾肾充盛，身自强健，“正气存内，邪不可干”。且其性味平和，补而不腻，堪为冬季
2022-07-16冬季养生
夏季易患的头痛病临床实践和现代医学研究表明，夏季的高温、闷湿、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛，而与气候有关的夏季饮食和睡眠，也常常直接导致头痛。因此夏季是头痛症的多发季节。 冰淇淋头痛 近年来，因食冰淇淋而引发头痛者增多，于是医学界有了冰淇淋头痛症一说。神经科医生说，这种头痛只会在热天发生。患冰淇淋性头痛，一般是在快速摄取冰淇淋等冷冻食物或饮料之后发作的疼痛。这是因为冷饮进口时，会给口腔粘膜很强的刺激，这就可能使得头部和面部的肌肉、血管收缩，神经产生放射性的疼痛。临床发现，患有偏头痛等头痛史
2022-07-16夏季养生
相信各位家长朋友都相信，儿童很容易会受到一些不良文化的影响，甚至会形成一些不良的习惯，影响身心健康，家长要注重对孩子的性教育，培养和关注孩子的生活习惯，保持对孩子的适当引导，让其不受到不良因素的影响，保持一个科学的性价值观，才能确保孩子会朝着正确的轨道成长。家庭在对小孩的性教育中有着不可替代的作用。因为小孩一出生，首先接触的是父母、家庭。再有，小孩大部分时间是在家庭度过的，是在父母的照顾、教育下成长的。所以，家庭环境、父母平日的言谈、举止、教育对子女有着潜移默化的干扰。对于性情况的学习父母更是重要的教育者
2022-07-16两性
简要内容：痔疮“偏爱”坐办公室的工作人员，为什么呢，问题就出在“久坐不动”上。 孙女士是某机关办公室的文秘人员，近几个月来，她发现自己得了痔疮，早晨排大便时有血滴，肛门处有疼痛感，用手触摸感觉多出一块息肉。如果不吃刺激性食物，平时多坐硬座，这些不适感会好一些。 北京东大肛肠医院专家指出：痔疮“偏爱”坐办公室的工作人员，为什么呢，问题就出在“久坐不动”上。 为什么痔疮“偏爱”坐办公室的人呢？问题就出在“久坐不动”上。这是因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上时，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，
2022-07-16白领
