人一旦步入老年就会出现消化功能减退、解毒能力下降、血管弹性降低，甚至动脉硬化等情况，所以老年人尤其经受不起暴饮暴食带来的危害。暴饮暴食会破坏老年人的饮食平衡，加重肠胃负担，引起消化不良，还会引发心绞痛或心肌梗死。由于老年人各种组织功能日益减退，消化代谢功能降低，所以在饮食上就应多加注意，在营养上也需要一些特别的补充。首先，对碳水化合物的摄入量加以控制，稍微减少米面的食用量;其次，少食脂肪等对心、肝不利的食物。一般的老年人每天只需摄入100克瘦猪肉和20克植物油就能够满足对脂肪的需求了;再次要注意对蛋白质和
2022-07-16中老年
孕妇的腹中怀着孩子，营养状况的好坏，不仅影响母亲的健康，而且影响胎儿的发育。胎儿能在子宫内正常地生长发育直到成熟，全靠母体供给足够的营养物质，包括蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素和水这些营养素，如果母亲缺乏营养，就会影响胎儿的健康成长。胎儿全靠母体供给营养，母亲在孕期缺乏营养，胎儿先天不足，出生后体质就虚弱。有人对216名孕妇作过调查，营养佳良的孕妇，出生婴儿平均重达5400克，而营养不良的孕妇，出生婴儿的平均体重只有3700克。孕妇营养不良，还会影响婴儿出生后的智能。孕妇的营养严重不足，还可能引起流产、
2022-07-16女性
作为社会上压力最大的群体，很多年轻男性会受到慢性疾病的困扰，患上了慢性疲劳综合征。专家指出，对男人而言，清晨伸个懒腰、打个哈欠，可使一日有个良好开始。一、伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，胸腔扩张，心、肺、胃等器官功能明显改善，废物也能及时排除。伸懒腰时的扩胸动作还能助人多吸进一些氧气，加速新陈代谢，提高大脑和其他器官的工作效率，减轻疲劳。二、打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。尤其
2022-07-16男性
针灸是如今养生中常见的方法，但很多人只是看到了针灸的好处，而忽略了针灸的不好之处，有些人认识针灸的副作用就是会疼痛，其实不然，针灸副作用伤害还是是很大的，下面是关于针灸的副作用的简述，一起来看看吧。针灸的副作用 1、感染传染病 在一些针灸减肥场所是没有严格按照一人一针一穴的基本原则，用完后立即丢弃，也没有必要消毒设备，要是使用非一次性的针灸针，那么每扎过一个穴位，就应该将针收起浸泡，再进行高温高压消毒，这样才能杜绝传染病通过针灸针传播。仅靠消毒液浸泡不能解决问题。这种情形，感染传染病的危险相当大。
2022-07-16针灸/艾灸
随着生活水平的提高，养生保健逐渐融入到生活当中，逐渐受到人们的重视，人们平常也会通过一些方法来预防疾病的发生，中医经络就是其中一种，中医经络养生历史悠久，到现在被人们传承使用，给人们提供了方便，通过对一些经络的按摩，可以帮助你我们防治各种疾病，强身健体延年益寿，推拿五个经络养五脏，肝经主治脾虚泄泻，下面小编为你详细介绍。 一、穴位：脾经(脾土) 位置：拇指桡侧面。 操作： ①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿 患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。 ②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
2022-07-16经络养生
陈氏太极拳作为东方武术文化的一块瑰宝，它不但荟萃了中华传统武术和中国古老哲学、医学、兵法、美学、运动学的精髓，而且融技击、强体、医身、益智、养生健身、陶冶情操于一体，通过练拳者长期习技、研理，潜移默化，达到美与善的高度统一，外在与内涵的高度统一。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳56式的养生功效。欢迎阅读! 简述陈式太极拳56式的养生功效 1、陈式太极拳56式对高血压、高血脂的防治作用 在学习陈式太极拳56式时有势呼吸法，其要求自然呼吸，对呼吸方法的训练要求也很高。 从现代医学来看，正常
2022-07-16太极
英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。老年人的腿部肌肉训练操第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次；第二步：压腿按膝。坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间习练以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压5
2022-07-16健身
1 适合在家做的背部 瑜伽 锻炼 以下是适合在家做的背部瑜伽锻炼的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。勇士一式做这个动作时先把双手举过头顶，尽量伸展。然后分开双腿，将身体向右旋转90度，同时右脚也向右旋转90度，左脚则略微转过来。然后屈右膝直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。将左腿膝关节伸直向后伸。同时头向上仰起，尽量伸展脊柱。保持30秒左右，然后还原。换一侧再做同样的动作。这个动作可以锻炼背部和腿部的肌肉力量，拉伸胸腹和腿部的肌肉。对于身体的平衡也有一定的要求。 勇士二式做这个动作时两腿伸直，两脚宽阔地分
2022-07-16瑜伽
白露节气已是真正的凉爽季节的开始。很多人在调养身体时一味地强调海鲜肉类等营养物质含量丰富的进补，而忽略了季节性的易发病。白露节气中要避免呼吸道疾病的发生，特别是过敏体质的人。现代医学研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性。在很多地区，哮喘的发病率与食盐的销售量成正比。这说明哮喘病人不宜吃得过咸。不同属性的事物有其不同的“性”、“味”、“归经”、“升降沉浮，，及“补泻”作用。不同的属性，其作用不同，适应的人群也不同。因此，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少
2022-07-16节令养生
提到冬至节气期间保健养生，除了我们要遵循的“顺应四时，起居有常；饮食有节，勿过饥饱；劳逸结合，勿枉作劳；精神修养，陶冶情操”之外。我们可以练几节简便易学、易练习的气功，能为您的冬至养生增添一份“动”的乐趣。静坐自然盘膝而坐，两眼轻闭或微露一线之光，神不外驰，两手相握放在腹前，或拇指掐住无名指的指根，其余四指握住拇指置两膝上。也可坐在沙发或木凳上练功，即采用靠坐式或平坐式的姿势练功，两手舒伸放在两大腿上。舌轻抵上腭，鼻吸鼻呼，匀缓柔和的调整呼吸约3~5分钟，达到全身放松，心神恬静的状态。自然盘膝坐在床，闭目
2022-07-16冬季养生
随着气温的升高，易引发一些疾病，轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热，重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。以上症状，就是人们常说的上火。夏季如何做到防止上火1、少吃温热性水果夏天多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果，夏天吃要
2022-07-16夏季养生
广东省名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲 □张朝臻 萧焕明午时指11~13时之间的时段，午有“阴气逆阳、冒地而出”之意，古代也有“午时阴生”的说法。自然界，午时阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是养生的重要时刻。人体内，午时正值心经当令，此时心脏功能最活跃。中医认为，心脏有两大功能：一是藏神明。心脏统管全身的精神、意识和思维活动，心气充沛，则精神焕然、思维灵活、睡眠节律正常有度。二是通血脉，心脏能配合其他脏腑，推动血液输送全身。心气充沛，则全身脉管通畅、生化有源、宿毒可除、瘀血可化
2022-07-16两性
