天气渐渐转凉了，在这个寒冷的季节里要怎样锻炼才能即强身健体又不伤害自己的身体呢？专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。 冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。如果没有时间，一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是“不活动则已，
2022-07-14男性
很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。手脚冰凉怎么办?艾灸帮你改善手脚冰凉，下面一起来看看吧。 艾灸属阳，配合灸火。 灸法是利用艾绒在体表穴位上的烧灼，借助灸火的温和热力
2022-07-14针灸/艾灸
现在很多人欧式实木患者，失眠困扰着很多人，失眠有别于睡眠障碍，严重地影响着一个人的身体健康，以及工作行程。那么失眠怎么办呢?不用怕，下面中医教大家经络养生拯救睡眠，一起学习抹额、搓手洗脸，按摩耳廓，拍打足底三里穴……简单六招摆脱失眠烦恼，一起来看看。 失眠的主要症状表现是上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦，似睡非睡;或通宵难眠。这样的睡眠状况，如果发生的时间不长，且白天其他不适症状不明显，也不影响工作、学习和社会活动功能，可称失眠，但不能认为就是失眠症。 对号入座治失眠----因为一点睡
2022-07-14经络养生
陈式太极拳做为中国传统武术的一种,因其有着独特的文化思想和健身效果,近些年来越来越受到人们的重视。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳老架二路的作用。欢迎阅读! 简述陈式太极拳老架二路的作用 1、健身作用 长期进行缠丝劲的练习，对于人体有着良好的锻炼效果，能够增强练习者的身体健康状况。首先，反复的进行缠丝劲的练习，能够增强肌肉的韧性与弹性，也能够增强骨关节的能力。同时对于预防多种疾病也有着很好的功效，能够充分的起到健身养生的功效。 2、产生内力作用 拳论曰:"太极是劲，动作走螺
2022-07-14太极
笔者坚持跳绳已有几月，感觉其乐无穷。原来天天上班守着电脑，下班守着电视，不爱运动，可是无奈头晕乏力身材走样，眼看健康走上下坡路，大有年华老去，青春已逝之感。一次，儿子幼儿园组织跳绳比赛，家长通知单上写着跳绳的诸多好处，如对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用且有助于孩子的智力增长，要家长陪伴孩子多练习。在陪孩子练习的同时，笔者逐渐爱上跳绳。它能唤醒童年的许多记忆，小时候我们会很多种花样跳绳，如双脚跳、单脚跳、双人跳，或是多人跳大绳，那时候多开心，身体多健壮！我把这些花样教给孩
2022-07-14健身
1初学者该怎么练 瑜伽 呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。瑜伽最好是空腹练习。当人吃饱的时候，练习瑜伽的效果是远及不上空腹练习的效果的。环境要安静、平整，空气流通性良好。不要在空地板上或不平的地方练习瑜伽体式，而应该在平整
2022-07-14瑜伽
我国传统的民俗节日端午节，又称“端阳节”。除了吃粽子、划龙舟外，端午节也是一个多民族的全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。因为此时天气日渐炎热，蚊虫苍蝇滋生，被称为“恶月”或“百毒月”。古人还把五月端午称作“卫生月”，可以说端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。中草药避毒祛邪说端午不得不话艾草。它是一种药用植物，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。据说，民间有“悬艾人，戴艾虎，饮艾酒，食艾糕，熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处也挂上艾草。端午时节空气潮湿，而艾叶的芳香清新
2022-07-14节令养生
冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”，在健身、防病、励志等方面具有十分独特的价值。冷水浴时人体的血管遇冷后急剧收缩与复温时的扩张，不仅能增强血管的弹性和韧性，还可促使血液里的高密度脂蛋白含量增加，加快胆固醇的有效分解和利用，减少胆固醇在血管壁沉积，有效预防动脉血管硬化。什么时候开始冷水浴？冬季进行冷水浴锻炼，不是从冬天才开始，而是从秋季或初冬起步再过渡到冬季。秋天进行冷水浴是人体的机体对严寒冬季的气温、水温的适应过程，没有秋季的适应过程，不仅达不到强身防病的目的，反而有害身体健康，使你失去进行冷水浴的勇气
2022-07-14冬季养生
俗话说夏日炎炎多好眠，夏季也是一个容易犯困的季节，疲劳犯困会影响到我们的日常生活工作，那么，吃什么可以缓解这种情况呢?今天小编就给大家介绍7种可防困的食物。 方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物 夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关，天热人就容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也就少了。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。 吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸
2022-07-14夏季养生
在我们平时的日常生活中有很多人都会经常吃梨子，梨子是很常见的一种水果，经常吃水果能为身体补充营养和体力，很多人都喜欢吃熟梨，那么梨子煮熟吃有什么好处？熟梨的常见吃法。梨子煮熟吃有什么好处梨有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干结等症状有一定的调节作用。另外，它还有清热、镇静的功效，对于高血压、心脏病、头晕目眩、失眠多梦等患者有虾玫母ㄖ作用，它还是肝炎、肾病患者的秋令保健食品，有较好的保肝、养肝和帮助消化的作用。梨的不同食用方法可以产生不同的功效。吃
2022-07-14两性
简要内容：生活充满了压力与挑战，每天面对大量的人事物，记忆负荷巨大。怎样能记得更多，更全面，本文就对症下药，为你支两招。 记忆负荷：数千人的姓名和基本资料 人力资源的日常工作繁琐又事关重大：招聘调配、培训发展、绩效管理、员工关系等。虽然很多可以记在工作笔记上。但我认为记忆应当分主动记忆和被动记忆两种。大脑本身有主动记忆的功能，特别高兴或特别悲伤的事情想忘记也难，因此我们需要将纸上的事“刻录”到大脑中，把被动记忆变为主动记忆。 尤其在腾讯，每年净增1000 人以上，光北京公司一年内就增了200 多，
2022-07-14白领
鸡蛋是老人们常吃的食物，因为鸡蛋柔软好入口好嚼烂。其实在日常饮食中，鸡蛋与白糖、豆浆、兔肉同吃，是几个最大的误区。禁忌一：鸡蛋与白糖同煮很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯。其实，鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸结合物。这种物质不易被人体吸收，对健康会产生不良作用。禁忌二：鸡蛋与豆浆同食早上喝豆浆的时候吃个鸡蛋，或是把鸡蛋打在豆浆里煮是许多人的饮食习惯。豆浆性味甘平，有很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用。但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分损失，降低
2022-07-14中老年
