陈式太极拳虽是现今流传的各派太极拳的始源,但是由于初期传播和发展的封闭导致很长一段时间落后于杨式太极拳。下面是学习啦小编为大家整理的关于：练习陈式太极拳老架一路的三要素。欢迎阅读! 练习陈式太极拳老架一路的三要素 一、练意 陈式太极拳无论盘架子还是推手，都要求用意不用力。先使内气充实，再把内在的精神贯注到每一个细小的外在动作之中，虚实开合全凭意气转换，做到空松圆活，旋转自如，待体柔气顺后，以意行气，以气运身，同时每一动作都要逐势逐动究其攻防实战之意。 发劲时心静意专，沉着松静，才能放得远，体现出方
2022-07-15太极
生活中，老人们锻炼身体的积极性可谓最高，但老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标，以免发生不适应的身体反应。尤其是锻炼时长时间做蹲马步动作。因为屈膝时，人体的膝关节很紧张，所以磨损厉害，容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿，拉伸韧带，对于有骨质疏松的老人，如果压得用力，容易受伤。另外，现在老年人常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科，有的节奏还相当强劲，老人协调性差，如果刻意追求跟上音乐的节拍，动作容易走形，万一失去身体重心，摔倒很危险。对于老人
2022-07-15健身
1如何练好 瑜伽 弓式如何练好瑜伽弓式?以下是练好瑜伽弓式的方法，希望可以帮助到您。步骤/方法1 直立，两腿并拢，手臂放于身体 两侧。2 吸气，右臂由右侧打开，向 上，手臂贴切于耳边。3 吸气，上半身向左侧弯曲，自 然呼吸。4 吸气，身体回复到中间，呼 气，手臂回到身体右侧。5 换另一侧重复。注意事项1 保持此姿势时，身体不要向前后倾斜，始终保持一个平面。注意力集中在身体两侧。2 赤脚练习为好，穿着宽松·舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练习，练习时应在地上铺一条垫子。3 如
2022-07-15瑜伽
十二时辰养生，就是按照一日二十四小时太阳运转的节律来养生。在中医的许多古典著作中，不仅强调一年四季应有不同的养生方法，十二个月应因时而异，而且还提出即使在一日二十四小时之内也应根据十二时辰的变化而调节养生的方法。《黄帝内经》中说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。日西而阳气已虚，气门乃闭。”意思是在一天之中阳气的盛衰是不同的，早晨阳气生，中午阳气盛，晚上阳气虚。因此在早晨阳气升起的时候，人们起床活动，以助阳气的升发；日暮阳气收藏的时候，就应及时休息安睡，以利阴气蓄积。如果违反阳气运行的规律
2022-07-15节令养生
瘙痒是许多皮肤病共有的一种自觉症状，如果只有皮肤瘙痒而无原发性皮肤损害，则称为瘙痒症。老年性瘙痒症多由于皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起，以躯干多见。冬季瘙痒症常因寒冷诱发，多发生于冬季气温急剧变化时，特别是从寒冷的室外进入温暖的室内或在夜间脱衣睡觉时，便开始瘙痒。冬季瘙痒症因复杂，内因主要为机体内在的疾病，如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。外因多为外来的刺激，如工作和生活中接触粉尘，使用碱性过强的肥皂，食用辛辣刺激性食物，贴身穿着的化
2022-07-15冬季养生
夏天患病因素虽不如冬天那般多，但也同样存在着不少健康隐患。比如夏天最爱活跃于公共泳池等真菌最宜生存的温暖湿热环境里，就极容易感染脚气.......那么，我们该如何避免呢？ 偏头痛或者头痛 很多人的偏头痛长年发作，但是最可怕的时候莫过于夏季。因为夏季中暑以及过多紫外线容易导致肌肉紧张，眼部疲劳，引发头部痉挛。过多的太阳光导致偏头痛，也是因为你的身体不能散发体内更多热量，导致体温上升，出现恶心、呕吐或者疲劳的状况。 解决这个问题的最好办法就是戴墨镜，一定要涂抹更多的高倍数防晒，休息的时候尽量在阴凉处，摄
2022-07-15夏季养生
日常生活中，很多男性都认为喝酒能够提高性能力，而且还认为这种说法是非常科学的，并不是什么偏方。所以，有些男性会在性爱之前喝一点酒，希望通过这种方式来达到不一样的效果。但是，有很多女性朋友不这样认为，她们认为过量饮酒的男性性能力反而会有所下降，尤其是哪些喝的酩酊大醉的男性。莎士比亚曾说：“酒激起了愿望，但也使行动成为泡影。”在性生活方面，酗酒和吸烟给男性带来的副作用尤其明显。体内酒精浓度越高，性功能受到的影响越大美国科学家曾进行过一项有名的医学试验：他们先让男性大学生饮用不同剂量的酒，再让他们观看色情影片。
2022-07-15两性
简要内容：相信不少经常出差的人都有过这样的体验，劳顿一天总算盼到了休息的时间，但躺下后一直盯着天花板数羊，却毫无睡意。结果第二天，只好黑着眼圈，无精打采地出现在重要场合，工作效率大打折扣。这是为什么呢？那么，对于有“择床”习惯的“出差族”来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。 北京大学第三医院副院长、神经内科主任樊东升教授说，每个人睡眠前都有自己的“前奏曲”，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引
2022-07-15白领
一、不贪酒：老年人长期贪杯饮酒，不仅会加重心脏负担，还会导致肝硬化。二、不贪肉：老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。三、不贪精：老年人长期吃精白的米面，摄入的纤维素少了，会减弱肠蠕动，易便秘。四、不贪咸：老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。五、不贪甜：老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。六、不贪饱：老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。七、不贪热：老年人饮食
2022-07-15中老年
孕期营养是每一个准妈妈都关注的大事情!但到底怎么样补充营养才是正确的呢?准妈妈们又该规避哪些误区呢?误区一：营养多总比少强，孩子胖就健康。殊不知营养过剩的一个直接后果就是导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生危险，还可能导致巨大儿出生，增加难产，容易出现产伤;而且巨大儿生后容易发生低血糖、低血钙、红细胞增多症等，同时也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潜在因素。误区二：孕期补钙，多多益善。大多数孕妇孕期都补钙，这多是一种盲目行为。超量补钙，会增加肾结石和奶-碱综合征(是指因长期进食大量牛奶或
2022-07-15女性
男性年青时疲于工作奔波，人到中年后啤酒肚、肥肉都爬上了身，中年时期的男性这时开始对健身用心起来。专家建议：中年男性，尤其是40岁以后健身有别于年轻时，应该特别注意以下11点：1.挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。2.找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。3.健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力
2022-07-15男性
妇女每逢经期或行经前，少腹部疼痛，甚至剧烈难忍者，称为痛经。痛经是由于子宫平滑肌剧烈收缩痉挛所致。初起有下腹部胀气、紧束、怕冷、下坠、隐痛等症状，随后有阵发性的剧烈少腹痛，甚者伴有恶心呕吐、寒战表现。 艾灸治痛经，主要针对女子生殖器官无器质性病变引起的痛经。治疗前，首先要诊断明确，然后对症治疗。按经络循行线路准确取其主穴和配穴，再进行施灸。 主穴： 关元 在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。 取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三
2022-07-15针灸/艾灸
