1如何开始自学 瑜伽 如何开始自学瑜伽?以下是自学瑜伽的方法，希望可以帮助到您。方法/步骤第一式双角式姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。想要拥有傲人身姿吗?!第二式 骆驼式姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。功效：伸展脊柱，促进血液循环第三式 脊
2022-10-13瑜伽
秋天，褪去了夏季的炎热，秋风劲吹。天气越来越干燥，你有没有感觉到皮肤已经变的干巴巴的，口干舌燥，一觉醒来喉咙容易不舒服，声音容易变得沙哑 。深秋保健，你更需要喝一杯茶。不同的季节喝不同的茶，在秋季，人体容易缺乏水分，“秋燥”容易伤肺，我们应当喝一些有润肺功效的茶。解渴润燥：桂花乌龙茶如果你有上火或者声音沙哑的症状，可以喝桂花乌龙茶。桂花有除口臭，保持口腔健康的功效，而乌龙含有钙铁等矿物质，为人体补充所需能量的同时又能抑制脂肪的堆积。桂花乌龙茶既能解渴润燥，又能减肥，是一款不错的秋季茶饮哦!清热解毒：金银花
2022-10-13秋季养生
“经期同步”现象，广大女同胞们都不会陌生。在室友、姐妹、母女甚至是同事之间，或许不少人还有过经期同步的“亲身经历”。女人（女人肾虚）月经（月经不调）真的会相互传染吗?亲密关系让大姨妈同步1971年心理学家Mc Clintock在著名科学期刊《自然》(Nature)发表了自己的研究，称同屋居住的女性会出现月经（月经吃什么好）周期趋近的现象。她选取了一所女子大学里的135名住校生作为研究对象，将她们分为室友组，密友组，和随机组。在亲密相处半年之后，Mc Clintock对她们的月经来潮日(即月经的第一天)进行
2022-10-13两性
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分人不把这种症状视为病症而掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等等。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力减低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也提
2022-10-13白领
内衣的选择选择内衣时，切记应该选择舒适、材质健康的内衣，以保证将来泌乳的通畅。在面料方面，应选择富有弹性的优质化纤面料。因为天然纤维恢复性差，在洗涤后会渐渐变硬。内衣的大小应该适合自己，内衣过松过紧都对乳房的健康很不利。女性在挑选内衣时一定要试穿。因为形状、质地、与身体的贴合度、肌肤的感受、肩带的长短、背后的搭扣是否舒适，要自己亲自试过才知道。内衣的清洗当把胸罩和其他衣物一起放在洗衣机中洗涤时，随着洗衣机波轮的转动和水流的冲甩，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易黏附到胸罩上。当女性佩戴这种胸罩时
2022-10-13女性
隐忧一精子质量年年降国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。与60年前的男性相比，现在男性每毫升精液的精子密度已经由1.31亿个下降到0.5亿个，减少了62%。李海松告诉记者，不仅是中国，全世界男性的精子质量都在下降。有研究显示，工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。现代生活不仅对人类健康产生重要影响，也成了毫不留情的“”精子”杀手”。不良饮食就是这个杀手的第一个秘密武器。”高热”量食品、辛辣菜肴、大量饮酒都会通过伤害前列腺来“杀害”精子
2022-10-13男性
耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。而古人也把耳朵大视为有福的象征，科学研究证实耳朵的大小与人类的寿命确实有一定的关系。现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米。虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是
2022-10-13部位养生
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种重要方法,气功入门。
2022-10-13气功
太极散推能将僵硬不协调的动作变得柔顺、协调。下面学习啦小编带大家具体学习太极散推的训练方法，希望能帮助到你。
2022-10-13太极
女生健身蛋白质指南说起蛋白质，蛋白粉，很多人都以为是男生的专利。觉得女生健身用不着补充蛋白粉！那就大错特错了。女孩们不用担心！还是那句老话！蛋白粉就是单纯蛋白质，人体必需的重要物质，健身营养的必需素！蛋白质的重要性蛋白质是由胺基酸组成的，而在人类所需的22种胺基酸中，有九种无法由人体自行合成，只能从食物中摄取。每次运动後，我们的肌肉组织都会被破坏，因此需要足够的蛋白质摄取，才能帮助修复肌肉组织，让肌肉愈来愈健康强壮。蛋白质的好处1.耐饿如果常常觉得吃不饱，那很有可能是因为蛋白质摄取不足。蛋白质和碳水化合物
2022-10-13健身
如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑性，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软!特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的人。以下是简单瘦身的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。简单瘦身的瑜伽动作推荐一1.以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间，胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方，肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离。2.呼气的同时将我们的身体保持水平，注意臀部不要被抬起来，也不要下塔，练习的时候要尽量保持臀部被夹紧
2022-10-13瑜伽
经过整整一个炎夏的煎熬，终于迎来了凉风习习的秋天。人们在享受大自然恩赐的同时，也有一些人有了小麻烦：出现声音沙哑、咳嗽气喘、鼻干咽痛、口唇干裂、皮肤瘙痒、心绪不宁等秋燥症状。怎么办呢?可以试下沙参麦冬玉竹汤。它能清肺润燥，滋阴生津，正是秋燥的大克星!教你做沙参麦冬玉竹汤1、备好主药沙参100克，辅以玉竹50克、麦冬50克、排骨250克。2、将排骨洗净焯水;沙参、玉竹、麦冬浸泡十分钟。3、上述材料与三片生姜一起放到锅里，加水1500毫升左右。 4大火煲滚后，转小火，再熬90分钟，加少许酒、盐调味，一锅美味润
2022-10-13秋季养生
