简要内容：上班族午餐后都很困乏，可是单位并不允许偷懒怠慢，如何缓解呢？ 午饭之前 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 午饭之后 4.散步
2022-10-05白领
气功与医、儒、道、佛、武术等有何关系？气功，作为人类养生保健、强身治病的方法，伴随着人类社会的进程，不断发展和完善。人类的祖先为了求得自身的生存及繁衍，必须与恶劣的自然环境及凶猛的飞禽走兽相较量，逐渐形成了许多自然的包括气功在内的保健养生方法。比如，为了祛湿导滞，通利关节以适应自然环境而形成“导引”；吸取与禽兽搏斗的经验，象其形，会其意，形成自然而本能的古代技击武术；从人类社会化生活的增多，体会到精神情志活动对身体状况的影响，总结出修身养性的“静坐”、“意守”等方法。总之，气功的萌芽和发展，不是突发性的偶
2022-10-05气功
腾挪架(又称灵罗架、领落架)流传于河南省焦作市的温县、沁阳、博爱县一带，是温县赵堡太极拳的一个重要分枝，为太极拳大师陈清萍的高徒李作智先师所创，拳架古老。以下是学习啦小编整理的腾挪架有什么特点?欢迎阅读。 腾挪架主要特点： 一、以裆带手。“运裆”虽然是赵堡太极拳的特点，但腾挪架太极拳特别强调“运裆”，从练拳开始就要训练腰胯的“运裆”。由裆胯带动肢体运动。所谓：“以手领手，手笨力粗。以身领手，贺活松柔。以裆领手，心意神驰
2022-10-05太极
很欣慰越来越多的人开始爱上健身健美、开始走进健身房！不管你带着什么期望，什么想法！我们想要告诉你的只有一句话，当你做了正确的决定，有了坚持到底的决心！现在你唯一还需要：做正确的事不用担心什么都不会，带你一起走进健身世界！有一天一觉醒来、、、你会被自己惊喜！！！如何做好健身！你需要知道：1、目标明确。这一点很重要，往往是有什么样的目标就会产生什么样的效果。不论你是想当健美运动员，还是想减肥、增重、改善体型，都必须有个明确的目标。目标明确，锻炼才有方向和针对性，也才有动力和兴趣，才能取得好的效果。2、讲究科学
2022-10-05健身
1 瑜伽 跪膝法的方法以下是瑜伽跪膝法的方法，希望可以帮助到您。跪膝划圈1 目标：肩，背，腹部，臀部，大腿内外2 双膝着在垫上开始，伸展左腿出左侧(脚趾着垫)，向右侧腰弯，右掌撑在右膝旁边的垫子上。3 抬起左脚离开垫子，脚趾稍稍朝外;保持提腿姿势，慢慢顺时针划大圆圈，10次，然后逆时针划圈10次。4 两边互换，重复。做2组动作。2瑜伽跪膝法的方法一方法/步骤单手单脚平衡双脚跪地、手五指打开撑地，背与地平行，腹部往内缩身体呈ㄇ字型。右脚向后举、左手往前伸直，与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到，脚和手不
2022-10-05瑜伽
一、鲈鱼鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。二、羊肉羊肉的肉质细嫩，胆固醇的含量较牛肉、猪肉少，还有增加消化酶的功能。中医认为，羊肉性热，有补气温肾、助阳散寒之功效，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软，以及一切虚寒病症均有很大裨益。三、黑木耳黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露
2022-10-05秋季养生
你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧! 1.一次只担心一件事情。 女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方
2022-10-05白领
气功与一般的体育锻炼有何异同？气功和体育锻炼都是人类自我心身锻炼方法，都具有健身作用。气功，尤其是动功，也是一种特殊的体育锻炼。如果去掉对意念、呼吸的特殊要求，则与体育锻炼中的体操无异，只是动作柔和缓慢而已。体育锻炼也包括了“调身”、“调息”、“调心”三方面相应的内容。如“调身”本来就是体育锻炼的主要内容，而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要，就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法，是“调身”达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响，几乎所有的体育项目的竞技成绩都与运动员的心理
2022-10-05气功
一般说来，推手的运动量比走架子大些，下肢肌肉的静力负荷也大些，对心脏有较大的锻炼效果。那么推手是练太极拳的最高境界吗?下面就和学习啦小编一起来看看吧。 推手是练太极拳的最高境界吗 太极拳推手是太极拳运动中的一部分内容，不能笼统地说它就是太极拳中最高级的运动形式。太极拳作为中华武术的一大拳种，自有其完整的体系。推手是2人利用太极拳八门五步十三势互相化发， “引进落空合即出”的技术训练。练习推手最好有套路功架基础，又将推手作为功架训练的另一种促进手段。通过推手，可以使人理解十三势的
2022-10-05太极
不仅不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它能帮你打造最性感的大腿和美臀每个女孩都该进行深蹲练习亲爱的女同胞们，我常常告诉大家深蹲的好处！深蹲可以让你的大腿曲线变好看，可以让你的臀部变翘，可以让你的全身燃烧脂肪！请你先相信以上这几点！！这都是真的会发生！但是很多人会感觉：做完深蹲后大腿变粗了！！而很多女孩子做一阵子深蹲後，就会有同样的问题发生，为什么我的大腿越来越胖的感觉,连裤子都穿不下了！！！因为我要老实地告诉你！你的大腿是因为肌肉长出来了，而肌肉在脂肪的下面，当你肌肉长大了，脂肪如果没有消掉的话，当然会让你的
2022-10-05健身
瑜伽是一种健康的生活方式，和练习者的年龄大小没有关系。只要你想练习，随时都可以开始。你不需要变成专业的大师，只要能够静下心来做简单的动作，就能得到意想不到的效果，比如血压降低、压力缓解，记忆力提高等等。以下是练瑜伽的简单动作等等的介绍，希望可以帮助到您。练瑜伽的简单动作推荐一1 首先将左手在胸前合十。2 大拇指交错，慢慢的举向天空，这个动作坚持40秒，如果这个脚的动作比较难，做不了的话，可以将脚放在大腿内侧或者膝盖旁边，做多了能做到了，在加大难度，提升锻炼效果。3 然后慢慢的把手移到胸前 放松姿势。4 接
2022-10-05瑜伽
一、防呼吸道感染 早晚锻炼应避风入秋了，昼夜温差也进一步增大。不但气温反复多变，而且随着天气的总体趋势是逐渐变冷，北京也逐渐进入到了呼吸道疾病的高发期，感冒、流感、气管炎等疾病发病人数开始上升。专家指出，从医院的门急诊来看，目前疾病的高发人群多是免疫力较差的老年人和儿童。提醒老年人早晚冷的时候要注意增加衣服，可以进行散步、打太极拳等锻炼提高抵抗力，但要防止出汗后受凉，因此运动时要注意保暖，运动量要以微微出汗为宜，不宜出太多汗，要让毛孔逐渐收敛；运动的地点要尽量选择避风的地方；风大的天气不宜锻炼。二、防心脑
2022-10-05秋季养生
