1 瑜伽 竖腿式怎么练仰卧举腿的姿势不仅可以增强腰腹的力量，还能增强血液循环，提高灵敏度和专注力，缓解静脉曲张引起的疼痛和压力。1、竖腿式能将血液输送到全身，是任何一种体育锻炼的绝佳暖身动作。2、练习时做深呼吸能给身体带来更多的氧气，增强姿势的效果。3、腹肌和背肌不够壮(抬起和放下腿时，感觉肩颈有紧绷感)的人，可以先花一段时间熟练暖身动作，以后再尝试绷直膝盖的做法。4、在竖腿类的姿势中，要注意保持腰背下压，以预防损伤，尤其是腹背肌不太强壮的人。后腰不一定完全贴地，只要朝地面下压即可。5、放松上身(包括脸部
2022-09-18瑜伽
立秋节气后，天气渐渐转凉，天气干燥，随着空气中的湿度逐渐降低，身体抗燥机能下降，很多年轻人易发咽喉炎等疾病，所以对于如何防秋燥，如何保护咽喉成了很大的问题了。那么嗓子干哑怎么办呢?今天小编就带来7个保护嗓子的小妙招，一起来看看吧。 保肝护嗓多休息 俗话说春困秋乏，进入秋季人身体开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来，将夏天的虚火都排出体外，不然体内火气遇上外界的干燥很容易引发咽炎。 漱口也可预防咽炎 早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。另
2022-09-18秋季养生
小暑节气如何养生防晒要尽量避免在中午时外出，外出时要打伞或戴遮阳帽，避免在大太阳下直接曝晒。饮食应以适量、清淡为宜，不要过于贪食生冷食物，含糖饮料要少喝或不喝。可以吃一些清凉消暑的食品，粥是个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等食材熬成汤或粥消暑，或甜或咸，非常适合在小暑期间食用。另外，每天吃水果、顿顿有新鲜蔬菜也有益防暑。吃鳝鱼民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最美味。黄鳝在我国各地都有，常生活在稻田、河溪、池塘和湖泊的水底层，产期在6～10月，以6～8月所产的最肥。黄鳝味鲜肉
2022-09-18夏季养生
那些久坐者是不是时时刻刻都在担心因为久坐而导致便秘、下半身肥胖的问题呢？今天小编推荐八款食物，可以帮助你润肠通便，解决久坐烦恼。 莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。 蕹菜又称空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。 韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结
2022-09-18白领
太极拳是我国民族文化的瑰宝，太极拳是我国宝贵的体育文化遗产。 同时太极拳也有很多的要求。以下是学习啦小编为大家整理的太极拳的主要要求，希望你们喜欢。 太极拳的主要要求 ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气; ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓; ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体; ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，
2022-09-18太极
1 瑜伽 怎么样开髋瑜伽怎么样开髋?以下就是对练瑜伽开髋方法等等的介绍，希望对您有所帮助!练瑜伽开髋可以软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处，我们把压力和消极的情绪—例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。低弓直步弓步时将你的右膝放到软垫上，臀部与膝盖垂直，用右手提起你的右脚，挺胸保持尾骨垂直，保持住这个姿势深呼吸五次。低冲刺式从下犬式开始，左脚向前一步来到两掌中间，然后后面腿的膝盖着地
2022-09-18瑜伽
立秋后，很多人以为秋天来了，天气不再炎热，其实不然。立秋后还有秋老虎，会出现热死牛的闷热天气，秋老虎的到来，带来闷热天气，该如何应对呢?下面为您介绍秋老虎时期的养生要点，一起来看看吧! 秋老虎从什么时候开始? 俗话说：早立秋，冷飕飕;晚立秋，热死牛。民间认为，立秋的时辰与天气凉爽或闷热有关，但气象学上对此没有过定论。热死牛的闷热天气又被俗称为秋老虎。 秋老虎是我国民间指立秋(8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上
2022-09-18秋季养生
夏季吃这些食物 既控油又养生对于很多人来说，在夏季的时候总会面对这样一种问题，那么就是自己的肌肤变得非常爱出油，这令很多人都比较的苦恼，如果你想要改变这种情况那么在日常的生活中，大家怎么做就能够帮助身体达到控油养生的功效呢?其实方法很简单，在日常多吃点它们就可以了。1、黄瓜小编首先要给大家介绍的，在夏季的时候吃能够很好的帮助自己达到控油功效的就是黄瓜。这主要就是因为黄瓜有清热利水的功效，因此吃它能够有效的带走身体中存在的油脂，通过这样的方法就能够有效的帮助大家达到控油的功效。大家在日常吃黄瓜的方法是比较多
2022-09-18夏季养生
夏乏夏打盹这是很多上班族下午的真实写照，很多上班族一到下午就呵欠连天，睡也睡不饱的样子，想要解决这个问题，可以从中午的饮食来改善。 有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量（能量食品），让你更有活力，可当血糖（血糖食品）慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外，不吃早餐或午餐同
2022-09-18白领
我国的养生保健运动历史悠久,千百年来积累了相当丰富的理论和实践经验。下面就是学习啦小编整理的：练习太极拳可以治腰椎间盘突出。供您阅读! 练习太极拳可以治腰椎间盘突出 【概述】 腰椎间盘突出症亦有腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。当前较统一的称谓为腰椎问盘突出症。腰椎间盘突出是现代医学的病名，中医学典籍中无腰椎间盘突出症之名，根据该病的临床表现，可归于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹证”等范
2022-09-18太极
如何当一位好的瑜伽老师? 以下是当一位好的瑜伽老师的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。当一位好的瑜伽老师的方法一1. 智慧：指的是要有扎实的瑜伽学识理论基础、善于思考辨别，最后得出明 确结论。2. 奉爱，指的是要具备关爱之心，以同理心平等待人，并给予热情的解决瑜 伽各种问题。3. 信念：信念就有资源，始终坚信，最好的资源属于有志向的人，通过坚持 不懈的努力，最好的成就来源于信念。4. 身语意：身是行为，语是要善于运用令人愉快启迪的语言，意是思想，三 方面都要堪做众人榜样。5. 平等心，指的是一切以利人利己
2022-09-18瑜伽
4、多晒太阳 人体在补充充足的阳光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，当秋季来临的时候，阳光的照射便不再想夏天那样的强烈，雨天也会渐渐的增多，这个时候人体的褪黑色素就会增多，从而就会一直甲状腺素与肾上腺素的分泌，会让人感觉到心情低落。 所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。 5、泡花旗参 从中医角度来讲，秋乏是因为秋天干燥，致使人阴液不足，阳热旺盛所致，那么养阴润燥就是关键所在了。此时，泡上一杯花旗参，既可以提神抗
2022-09-18秋季养生
